7 Dieet tips om de gezondheid van het hart te beschermen

Onbewust toegepaste zeer caloriearme shockdiëten kunnen leiden tot ernstige ziekten en resultaten die kunnen leiden tot overlijden.

Afvallen met langdurige honger, onregelmatige gewichtstoename en -verlies, dieetplannen op basis van één enkele voedingsstof of medicijnondersteuning brengen de cardiovasculaire gezondheid in gevaar. Specialist van de afdeling Cardiologie van het Memorial Antalya Hospital. Dr. Nuri Cömert gaf ter gelegenheid van “29 september, Wereldhartdag” informatie over de negatieve effecten van verkeerde dieetprogramma's en deed belangrijke suggesties voor de gezondheid van het hart.

Er kan een risico zijn op een plotselinge hartaanval na een shockdieet

Intermitterende shock-diëten; Het kan hartritmeproblemen veroorzaken doordat de natrium- en kaliumbalans van het lichaam verslechtert. Klachten zoals hartkloppingen, zich slecht voelen, duizeligheid en black-out kunnen optreden bij mensen die ritmeproblemen ontwikkelen. Lange perioden van honger verstoren het metabolisme van de persoon, veroorzaken bloeddrukfluctuaties en onregelmatigheden in de bloedsuikerspiegel. Dit kan leiden tot plotselinge hartaanvallen.

Onregelmatig gewichtsverlies kan op de lange termijn diabetes veroorzaken

Permanent overgewicht als gevolg van onregelmatige gewichtstoename en -verlies kan het risico op diabetes vergroten door insulineresistentie te veroorzaken. Diabetes is een van de belangrijkste risicofactoren die hart- en vaatziekten veroorzaken. Bij eiwithoudende diëten wordt de lichaamsvetbalans verstoord en ontstaat het risico op een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten. Diëten voor alleen drinkwater kunnen leiden tot bewusteloosheid, watervergiftiging genaamd.

Een goede vitamine D-suppletie kan het leven verlengen

Sommige van de ondersteunende medicijnen die worden gebruikt om gewicht te verliezen, hebben een triggerend effect op hartritmeproblemen. Daarom moeten ze worden gebruikt onder toezicht van een specialist. Wanneer u probeert af te vallen met diuretica, verslechtert de elektrolytenbalans van het lichaam, dwz de natrium-kaliumbalans, en kunnen ritmeproblemen optreden. Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat lage vitamine D-spiegels in het lichaam verband houden met een verkorting van de levensduur. Supplementen die moeten worden ingenomen door het vitamine D-niveau te leren, kunnen de immuniteit verhogen en bijdragen aan de levensduur.

Matig gewichtsverlies moet worden gericht

Om al deze negatieve effecten te voorkomen, moet in plaats van shock-diëten, op een redelijk gewichtsverlies op de lange termijn en op een gecontroleerde manier worden gestreefd. Het dieetprogramma moet worden afgesproken met een voedings- en dieetspecialist; Met de ondersteuning van een geschikt oefenprogramma moet permanent gewichtsverlies worden gegarandeerd. Vooral het mediterrane dieet is gericht op een hartvriendelijk voedingsprogramma. Door het mediterrane dieet als basis te nemen, wordt de kans op hartaandoeningen aanzienlijk verminderd.

Besteed hier aandacht aan om de gezondheid van het hart te beschermen

1. Probeer meer fruit en groenten te eten. Streef ernaar om minstens 5 porties fruit en groenten per dag te eten. Kies volle granen.
2. Gebruik gezonde oliën en kook niet met verbrand vet.
3. Probeer meer zeevruchten te consumeren. Eet twee keer per week vis. Vermijd gegrilde vis.
4. Verminder uw consumptie van rood vlees. Als je vlees gaat eten, kies dan voor mager en houd de porties klein.
5. Zorg ervoor dat u regelmatig vis en vlees van gevogelte eet.
6. Kies magere zuivelproducten. Ga voor natuurlijke yoghurt en kazen die niet te vet zijn.
7. Kleur je bord. Kruiden en specerijen verhogen de smaak van uw eten en verminderen de behoefte aan zout.