Drink geen koffie na de maaltijd! Hoeveel koffie kan worden geconsumeerd tijdens een dieet?

Koffie is een van de meest geconsumeerde dranken die we allemaal gedurende de dag consumeren. Dankzij de cafeïne- en antioxidantcomponenten in het gehalte is het beschermende effect tegen ziekten zoals hartaandoeningen, kanker, Alzheimer en dementie al jaren bekend. Dankzij de stimulerende inhoud verhoogt het echter de fysieke en mentale prestaties.

Een van de dingen waar we natuurlijk het meest benieuwd naar zijn, is het effect van de koffie die we overdag consumeren op ons gewicht.

Veel onderzoeken tonen aan dat cafeïne helpt om af te vallen vanwege de stofwisselingsversnellende en stimulerende effecten. Deze activiteit heeft echter geen erg hoog tarief. Om ervoor te zorgen dat koffie gewichtsverlies ondersteunt, mag het geen componenten bevatten zoals suiker, room, melk, aromatische siroop.

Recente onderzoeken tonen daarentegen aan dat het consumeren van te veel cafeïne een negatief effect heeft op de insulinespiegels en de smering verhoogt. Ook kan het nuttigen van te veel koffie de bloeddruk verhogen. Het kan ervoor zorgen dat uw lichaam oedeem verzamelt.

Dus hoeveel koffie kun je consumeren terwijl je op dieet bent?

Het consumeren van 2-3 kopjes koffie per dag ondersteunt vetverlies, terwijl het consumeren van 4-5 kopjes koffie of meer vettoename en oedeem van het lichaam veroorzaakt. Het is natuurlijk erg belangrijk voor uw dieet dat de geconsumeerde koffie vrij is van melk, room en suiker.

Elke koffiesoort bevat verschillende hoeveelheden cafeïne. Cafeïnehoeveelheden van koffiesoorten die u in de voeding kunt consumeren:

• 1 kopje Turkse koffie: 65 mg (kan 3 keer per dag worden geconsumeerd)
• Filterkoffie 120 mg (er kunnen 2 kopjes per dag geconsumeerd worden)
• Espresso 130 mg (er kunnen 2 kopjes per dag geconsumeerd worden)
• Americano 100 mg (er kunnen 2 kopjes per dag geconsumeerd worden)

Denk niet dat ongezoete zwarte koffie onschadelijk is, het belangrijkste is de hoeveelheid cafeïne in de inhoud. Om af te vallen, mag u niet meer dan 2-3 kopjes nemen.

Deskundige diëtist Melike Çetintaş zei: “Pas op dat u geen koffie drinkt vlak na de maaltijd. Want de tannines in koffie verhinderen ook de opname van ijzer in ons lichaam. Om deze situatie te voorkomen, zou het de beste optie zijn om 1,5 tot 2 uur na de maaltijd te drinken.”