ISTANBOEL (IGFA) – De lente is aangebroken en er bloeien bloemen in de natuur. Terwijl de natuur tijdens deze periode verandert, geeft dit ons ook een signaal om ons lichaam en immuunsysteem in de lentemodus te zetten. Dus, wat zijn de natuurlijke hulpbronnen die dit probleem zullen ondersteunen?
Deskundige diëtist Nilay Keçeci Arpacı somt voedingssuggesties op die onze gezondheid zullen beschermen en onze lichaamsenergie in de lentemaanden zullen verhogen.
Keçeci Arpacı verklaarde dat iedereen van tijd tot tijd een vertraging in zijn metabolisme zal ervaren en verklaarde dat deze situatie vaker kan worden waargenomen, vooral tijdens seizoensovergangen, en dat het daarom noodzakelijk is om weg te blijven van voedingsmiddelen die de stofwisseling tijdens deze periode kunnen vertragen. periode.
“Laat je lichaam bijvoorbeeld niet uitgedroogd achter”, zegt Keçeci Arpacı, en voegt eraan toe: “Kies voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals komkommer. Eet niet te veel zout; Maar als je zout gaat gebruiken, kies dan voor gejodeerd zout. Gebruik geen niet-gejodeerd zout. Blijf weg van diëten met een strikte en uniforme voedingswaarde. Als u niet voldoende en evenwichtig eet, vertraagt uw stofwisseling. Bedenk dat teveel van alles schadelijk is. "Geraffineerde suiker, lactose, rijst, pasta, vleeswaren, gefrituurde groenten, diepvriesproducten, overmatige cafeïne, sorbetdesserts en zoute snacks kunnen allemaal je metabolisme vertragen als ze te veel worden geconsumeerd", zei hij.
“EET OM TEVREDEN TE ZIJN, EET OM GEZOND TE ZIJN!”
Specialist diëtist Nilay Keçeci Arpacı verklaarde dat naarmate het weer warmer wordt, er meer beweging en meer energie zal worden besteed, wat kan leiden tot vaker honger en meer eetgedrag.
“Als je honger hebt en energie nodig hebt, denk dan niet: ‘Ik eet wat ik vind, zolang ik maar voldaan ben.’ Kies voedingsmiddelen die uw gezondheid verbeteren en u tegelijkertijd energie geven. Omdat voedingsmiddelen die je honger stillen en je op de korte termijn energie geven, je nog steeds met dezelfde snelheid hongerig zullen maken. Dit kan bij u terugkomen met overtollige calorieën en gewichtstoename. Voeg voedingsmiddelen zoals eieren en haver toe aan uw dieet, waardoor u langer een vol gevoel krijgt. Als u voorzichtig bent met het consumeren van tussendoortjes, zullen er geen plotselinge hongercrises optreden. Wees je bewust van eten in het algemeen. Volg een langzaam, voorzichtig en selectief dieet. Eet in kleine hapjes en probeer de smaak en het aroma van het voedsel op te merken. Kauw je eten goed tijdens het eten. "Voel de smaak van elk voedsel en bereik een gevoel van verzadiging. En als het mogelijk is, communiceer dan niet met iemand of iets om je heen tijdens het eten en besteed gewoon tijd aan eten."
Trouwens, hoewel de vloeistofconsumptie in de lentemaanden van persoon tot persoon varieert, stelt Arpacı dat deze gemiddeld rond de 2 liter zou moeten zijn en zei: “Minder water consumeren heeft invloed op de stofwisseling en dit kan ervoor zorgen dat je aankomt. Nogmaals, het niet voldoen aan de dagelijkse vochtbehoeften heeft ook invloed op de dagelijkse energie. U kunt zich overdag moe en zwak voelen omdat uw lichaam uitgedroogd is. Zorg er daarom voor dat het waterverbruik rond de 2 liter ligt, ongeacht andere drinkvloeistoffen. Regelmatige en kwaliteitsvolle slaap beïnvloedt ons lichaam op dezelfde manier als water. Kwaliteit en regelmatige slaap; "Het beïnvloedt onze organen, stofwisseling, immuunsysteem, groei- en ontwikkelingshormonen", zei hij.
