Het eten van walnoten kan positieve gezondheidsvoordelen versterken, zoals voeding van betere kwaliteit en een actiever leven. Door 20 jaar voedingsgeschiedenis en 30 jaar fysieke en klinische metingen te onderzoeken, ontdekten de onderzoekers dat deelnemers die op jonge leeftijd walnoten aten, lichamelijk actiever waren, een beter dieet hadden en meer risico liepen op een beter risicoprofiel op hart- en vaatziekten. ze werden ouder.
Deze nieuwe bevindingen; “Op basis van het National Heart, Lung, and Blood Institute, een langdurig, lopend onderzoek, werd de Coronary Artery Risk Evolution in Young Adults Study (CARDIA) 1 verkregen. Het doel van het onderzoek is om de risicofactoren voor hartaandoeningen die zich in de loop van de tijd ontwikkelen, te onderzoeken.
"Het onderzoek is een van de langste om te suggereren dat de simpele handeling van het toevoegen van ongeveer een handvol walnoten aan uw dagelijkse voeding kan fungeren als een brug naar andere levensstijlgewoonten die later in het leven een positieve invloed hebben op de algehele gezondheid."
De bevindingen ondersteunen ook dat walnoten een gemakkelijk toegankelijk voedsel kunnen zijn voor het verbeteren van verschillende risicofactoren voor hartziekten bij jonge en middelbare volwassenheid.
Onderzoekers van de School of Public Health van de University of Minnesota School of Public Health stellen in hun laatste studie gepubliceerd in Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2 dat de onderzoeksresultaten mogelijk te danken zijn aan de unieke combinatie van voedingsstoffen in walnoten en hun impact op de gezondheid.
“Walnoten zijn de enige boomnoot die een uitstekende bron is van plantaardig omega-3 alfa-linoleenzuur (2,5 gram/oz.), dat, zoals onderzoek heeft aangetoond, een rol kan spelen bij de gezondheid van het hart, de hersenen en gezonde veroudering. 3,4 Daarnaast bevat ongeveer een handvol walnoten (28 g) een verscheidenheid aan andere belangrijke voedingsstoffen die gunstig zijn voor de algehele gezondheid, waaronder 4 gram eiwit, 2 gram vezels en een rijke bron van magnesium (45 milligram). Walnoten hebben ook een verscheidenheid aan antioxidanten, waaronder polyfenolen.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), hoogleraar epidemiologie en gemeenschapsgezondheid aan de University of Minnesota School of Public Health en CARDIA Principal Investigator, zei: “Mensen die walnoten consumeren hebben een uniek lichaamsfenotype met andere positieve effecten. "Van jongs af aan de gewoonte aanleren om walnoten te consumeren, heeft positieve effecten op de algehele gezondheid, zoals een betere voedingskwaliteit, vooral tijdens de middelbare leeftijd, wanneer het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, obesitas en diabetes toeneemt."
Gezonde leefgewoonten zijn van groot belang in Turkije
Zowel de wereld als Turkije ondergaan een demografische transformatie die in de toekomst grote gevolgen zal hebben op economisch, sociaal en gezondheidsgebied. De belangrijkste dynamieken van deze transformatie springen in het oog als de daling van het geboortecijfer, de verlenging van de levensverwachting bij de geboorte en op 60-jarige leeftijd en de toename van de oudere bevolking. In de afgelopen jaren is de verhouding van personen van 65 jaar en ouder tot de totale bevolking in Turkije gestegen tot 8%. Dit betekent dat Turkije het proces van snel vergrijzende samenleving is binnengegaan. Naarmate het aantal ouderen toeneemt, neemt het belang toe van regelgeving en interventies die het aantal gezonde en actieve jaren verhogen.
Wees de eerste om te reageren