Manieren om met stress op het werk om te gaan

Stressbeheersing is van groot belang om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te beschermen, uw kwaliteit van leven te behouden en productiever te werken op de werkvloer. Stress is een situatie in de stroom van het leven die we vaak meemaken in het zakenleven... Vandaag lijken werk en stress een onlosmakelijk duo dat hand in hand gaat. Hij denkt zelfs dat het gunstig is omdat het de motivatie van de medewerkers verhoogt door de persoon efficiënt te laten werken wanneer de stress voldoende en beheersbaar is. In tegenstelling tot deze gedachten, is stress echter niet sterk genoeg om de persoon te ondersteunen om actie te ondernemen om zijn grenzen te verleggen. kl. Ps. Dilşah Özcan zei: “Stress, integendeel, is een destructieve, vervelende en moeilijke factor om mee om te gaan. Want stress ontstaat als er een inconsistentie is tussen wat er in de werkomstandigheden moet gebeuren en iemands werkmethodes. "Stress is niet zo onschuldig en heilzaam als het is genormaliseerd", zegt hij.

exp. kl. Ps. Özcan legt zijn voorstel voor een oplossing in drie stappen om stress op de werkplek te beheersen als volgt uit: “Identificeer allereerst het probleem. In de evaluatiestap, de eerste stap van de oplossing, moet je je situatie onder ogen zien door je bewust te worden van de stressreacties die je ervaart. Je moet je bewust zijn van zowel de signalen die je lichaam geeft als je afweermechanisme tegen deze signalen. Onze tweede stap is plannen.Deze fase omvat een actieplan dat u gaat ontwikkelen om de situatie die u ervaart te elimineren. U moet voor uzelf een stappenplan maken om de problemen aan te pakken. Pas in het oplossen-gedeelte, dat de laatste stap is, een van de suggesties in uw planning toe die voor u het meest geschikt zijn en waarmee u op een gemakkelijke en snelle manier tot een oplossing kunt komen. Kortom, voor het beheersen van stress op de werkplek, zult u zich allereerst bewust zijn van uw situatie, het probleem benoemen, de oplossingen identificeren die u nodig hebt en vervolgens actie ondernemen door de toestand te bepalen die het probleem het meest zal oplossen. juiste weg."

Maar als we geen exitplan hebben in het licht van het probleem dat we ervaren, of als we hebben geprobeerd en er niet in zijn geslaagd om tot een oplossing te komen; Samengevat, wat kunnen we doen als we worstelen met situaties waar we geen controle over hebben?

exp. kl. Ps. In een dergelijke situatie raadt Özcan aan om een ​​korte pauze te nemen en te genieten van het moment en de stroom met mediatieve technieken die bewustzijn worden genoemd. Zeggen: "Met het diepste mededogen dat je jezelf zult tonen, kun je diep ademhalen om je spanning te verwijderen als je angst en stress voelt." kl. Ps. Özcan vervolgt: “Je kunt in de flow blijven door jezelf constant te vertellen hoe waardevol je bent, te denken dat elk moment van je leven een wonder is, en je kunt je kwaliteit van leven verhogen met de kracht van je gedachten door van jezelf een bron van dankbaarheid om op een gezonde manier naar het werk te kunnen komen.”