Gewichtstoename voedingsmiddelen

Een van de dingen die je niet moet doen om gezond te leven, is het consumeren van ongezonde vetten en junkfood om aan te komen. Dit soort voedsel maakt uw maag alleen maar zwaarder en kan op de lange termijn ernstige problemen veroorzaken, zoals diabetes, obesitas en hartproblemen. Akkoord, gezonde voeding voor gewichtstoename Wat?

1: Melk

Het bevat veel eiwitten, calcium, koolhydraten, vetten, mineralen en vitamines. Het is een uitstekende bron van eiwitten en levert zowel caseïne- als wei-eiwitten. Het kan u helpen spiermassa aan uw lichaam toe te voegen. Je kunt proberen om twee glazen melk per dag te drinken bij de maaltijd of voor of na de training.

2: Messing

Rijst is een van de handige en goedkope bronnen van koolhydraten die nodig zijn voor gewichtstoename. Rijst is ook een calorierijk voedsel. Daarnaast kun je kerrie of rijst eten met groenten voor eiwit.

3: Gedroogd fruit

Het consumeren van gedroogd fruit kan gunstig zijn voor gewichtstoename. Deze superfood bevat een verscheidenheid aan antioxidanten, eiwitten, calorieën en micronutriënten. Je kunt gedroogde vruchten rauw of geroosterd eten, je kunt ze ook toevoegen aan yoghurt, smoothies.

4: Rood vlees

Rood vlees is een rijke bron van eiwitten die helpt om je spieren te versterken en je gewicht te verhogen. Het bevat leucine en creatine, voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het vergroten van de spiermassa. Biefstuk en ander rood vlees bevatten zowel eiwitten als vet, die gewichtstoename bevorderen.

5: Aardappelen en zetmeel

Zetmeelrijk voedsel zoals aardappelen en maïs kan een smakelijke optie zijn voor snelle gewichtstoename. Dit voedsel bevat koolhydraten en calorieën die de spierglycogeenvoorraden vergroten.

6: Volkorenbrood

Volkorenbrood kan een goede bron van koolhydraten zijn om je gewicht te verhogen. Het kan eruitzien als een uitgebalanceerde maaltijd wanneer het wordt bereid met eiwitbronnen zoals eieren, vlees en kaas.

7: Avocado

Avocado's zijn een uitstekende bron van vet, antioxidanten, vitamines en vezels. Je kunt avocado eten als hoofdmaaltijd, sandwiches en andere maaltijden die nodig zijn voor gewichtstoename.

Voor meer informatie over gezond leven, van sport tot dieet, van geestelijke gezondheid tot slaappatroon LifeClub-website je kan bezoeken.