Ziekten veroorzaakt door zittend leven

Acıbadem Bakırköy Ziekenhuis Fysiotherapie en revalidatiespecialist prof. dr. Şule Arslan wees erop dat de meest voorkomende gedragingen die een gezondheidsrisico vormen, zoals tabaks- en alcoholgebruik, te veel eten en inactiviteit, "overgewicht en inactiviteit" zijn en sprak over de schade.

Vermeldend dat een zittende levensstijl het menselijk lichaam beïnvloedt via verschillende mechanismen, zei Dr. Şule Arslan zegt:

“Inactiviteit veroorzaakt ongewenste negatieve effecten op het menselijk lichaam. Het risico op overlijden door alle oorzaken neemt toe. Het verhoogt het risico op kanker en stofwisselingsziekten (zoals diabetes, hypertensie en dyslipidemie) bij sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten. Als voorbeelden kunnen musculoskeletale aandoeningen (gewrichtspijn, osteoporose), depressie en cognitieve stoornissen worden genoemd. Langdurig zittend leven wordt ook geassocieerd met de ontwikkeling van slapeloosheid en slaapstoornissen.

6 ziekten veroorzaakt door zittend leven

suikerziekte

Insulineresistentie en diabetes zijn twee belangrijke problemen die een zittend leven snel wijdverspreid maken. Studies wijzen uit dat het risico op diabetes type 2 112 procent hoger is bij inactieve mensen. Insulineresistentie komt vaker voor bij personen die minder dan 500 stappen per dag lopen, lang zitten en niet letten op het calorieverbruik.

Hypertensie en bloedlipidenstoornissen

Hart- en vaatziekten (ischemische hartziekte en beroertes) en kanker zijn de belangrijkste doodsoorzaken in Turkije. Inactiviteit veroorzaakt veranderingen in de bloeddruk, evenals veranderingen in cholesterol en insulinegevoeligheid. De eerste stap bij het voorkomen van deze ziekten is gezond eten en een actief leven leiden.

zwaarlijvigheid

Er zijn onderzoeken die aantonen dat er een toename is van 10 cm in tailleomtrekmetingen met een toename van 3.1% in sedentaire tijd. Zelfs eenvoudige activiteiten zoals lopen of staan ​​verbruiken energie; Dit type laag energieverbruik wordt "thermogenese bij niet-inspanningsactiviteit" genoemd. Dit soort energieverbruik kan zelfs helpen om gewichtstoename tegen te gaan. Door de duur van energiearme activiteiten, zoals zitten of liggen, te verlengen, worden de calorieën die worden verbrand door niet-oefenactiviteiten beperkt. Studies tonen aan dat zwaarlijvige mensen 2 uur meer per dag zitten dan de gemiddelde persoon.

Musculoskeletale aandoeningen

zittend leven; veroorzaakt osteoporose, gewrichtspijn en houdingsstoornissen. Niet bewegen vermindert ook de botmineraaldichtheid. Bij vrouwen ouder dan 50 jaar vermindert het doen van lichte lichamelijke activiteit gedurende ten minste 30 minuten in plaats van zittende tijd het risico op fracturen met 12 procent. Knie- en gewrichtspijn komen voor bij degenen die dagelijks 10 uur of meer zitten. Mensen die langdurig zittend werken, krijgen houdingsstoornissen, rug- en nekpijn.

kanker

Tijd die zittend wordt doorgebracht, verhoogt het algehele risico op kanker met 20 procent. Het is bekend dat langdurig zitten het risico op colorectale, baarmoeder-, eierstok- en prostaatkanker verhoogt en het aantal sterfgevallen als gevolg van kanker verhoogt, vooral bij vrouwen. Een andere studie toonde een direct verband aan tussen een langere totale zittijd en darm- en baarmoederkanker.

Breekbaarheid

Kwetsbaarheid (zwakte) wordt gedefinieerd als de toestand waarin het lichaam kwetsbaarder wordt voor ziekten. Van de vele factoren die tot kwetsbaarheid leiden, komt inactiviteit op de eerste plaats. Kwetsbaarheid vermindert het vermogen van een persoon om te herstellen van ziekte of letsel, en kwetsbare ouderen hebben een grotere kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen. Personen die in hun dagelijks leven langer zitten, zijn op latere leeftijd kwetsbaarder. Met het verkorten van de dagelijkse zittijd neemt ook het risico op het ontwikkelen van kwetsbaarheid af.

Opmerkend dat slapeloosheid en onregelmatige voeding de belangrijkste redenen zijn die mensen tot inactiviteit dwingen, zegt prof. dr. Şule Arslan doet de volgende suggesties:

“Bewegen, gezond eten en een goede nachtrust zijn essentiële onderdelen van het menselijk leven. Het is erg belangrijk om deze 3 regels te volgen om de kwaliteit van leven en de levensverwachting te verhogen. Als we van beweging een gewoonte in ons leven kunnen maken, zullen we onze gezondheid beschermen.”