Anadolu Health Center Voedings- en dieetspecialist Başak İnsel Aydın deed aanbevelingen om de waterconsumptie in de zomerperiode te ondersteunen.
Voedings- en dieetspecialist Aydın deed in zijn evaluatie de volgende uitspraken:
Limonade en vers geperste sappen kunnen worden genuttigd
“Zelfgemaakte limonade, ayran, vers geperste fruit- en groentesappen kunnen gebruikt worden om de vochtconsumptie tijdens de zomerperiode te verhogen. Vooral groente- en vruchtensappen zijn een goede optie zowel qua vitamines en mineralen als om de verloren elektrolytenbalans terug te krijgen.
Mineraalwater kan worden geconsumeerd. Er is hier een belangrijk onderscheid, mineraalwater en frisdrank zijn verschillende maar vaak gemengde producten. Voor ons is een geurloos en gewoon mineraalwater belangrijk voor de balans van dit elektrolyt dat verloren gaat door zweten.
Koude kruiden- en fruitthee hebben ook de voorkeur. Theeën die cafeïne bevatten, zoals groene, witte en zwarte thee, vallen echter buiten deze categorie. Omdat deze dranken cafeïne bevatten, verhogen ze de uitscheiding van water door een diuretisch effect in het lichaam te veroorzaken. Hetzelfde geldt voor koffieconsumptie. Om deze reden is het een van de fouten die worden gemaakt om de thee en koffie toe te voegen bij het berekenen van het dagelijkse waterverbruik. Integendeel, voor elk glas thee en koffie moet een extra glas water worden gedronken.
Bovendien is het dorstgevoel niet te verwachten bij waterconsumptie. Als drinkwater wordt vergeten, kunnen verschillende waterherinneringen worden gebruikt, als de smaak niet bevalt, kan het worden gezoet met verse groenten en fruit. “
Wees de eerste om te reageren