Hoewel slaap voor sommigen van ons slechts als rusttijd wordt beschouwd, heeft het een aanzienlijke invloed op de kwaliteit van leven.Mensen die niet genoeg of niet goed slapen, voelen zich overdag moe en geestelijk ziek, hebben aandachtsproblemen en worden agressiever . Een van de experts van DoktorTakvimi.com, Uzm, zei dat een goede nachtrust onmisbaar is voor onze gezondheid. dr. Ayşegül Daldal vertelt over de gezondheidsvoordelen van slaap.
We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. De duur van de slaap, die wordt gedefinieerd als een omkeerbare toestand waarin er geen of minimale reactie is op prikkels uit de omgeving, varieert van persoon tot persoon en het is bekend dat deze periode varieert van 4 tot 11 uur. De meerderheid van de bevolking in Turkije slaapt 7-8 uur. Beweren dat slaap een multidimensionale, actieve toestand is en dat er twee karakteristieke fasen van normale slaap zijn, DoctorTakvimi.com-experts, Uzm. dr. Ayşegül Daldal beschrijft deze stadia als volgt: “NREM-slaap wordt ook uitgedrukt als stille slaap, langzame slaap. NREM-slaap is verdeeld in drie fasen. Fase 1 is een overgangsfase tussen waken en slapen. Licht slapen wordt ook wel dutjes genoemd. Fase 2 is de iets diepere slaapfase. Fase 3 diepe slaap wordt slow wave-slaap genoemd. REM-slaap is de periode van slaap met snelle oogbewegingen. Tijdens de REM-slaap wordt geen spierbeweging waargenomen, behalve enkele belangrijke skeletspieren, zoals de ademhalingsspieren, samen met snelle oogbewegingen. Snelle oogbewegingen zijn het enige kenmerk van deze slaapfase. Er is een hoge hersenactiviteit in deze fase. Dromen komen voor tijdens de REM-periode en wanneer de persoon tijdens deze periode wakker wordt, kunnen ze hun dromen tot in het kleinste detail beschrijven. De regelmatige opeenvolging van slaapfasen gedurende de nacht wordt uitgedrukt als slaapstructurering, de slaapcyclus.
Verminderde diepe slaap leidt tot ontwikkelingsachterstand bij kinderen
De NREM- en REM-slaapfasen hebben veel effecten op onze gezondheid. Uzm. dr. Daldal stelt dat in dit stadium ten minste 3 procent van de geslachtshormonen, zoals groeihormoon, dat de taak op zich neemt om het vetmetabolisme in het lichaam op volwassen leeftijd te reguleren, en testosteron en progesteron, die effectief zijn bij het reguleren van seksuele functies bij beide mannen. en vrouwen, worden binnen 24 uur uitgescheiden en zorgen tegelijkertijd voor groei bij kinderen. exp. dr. Daldal wijst erop dat terwijl een afname van de diepe NREM-slaap om welke reden dan ook leidt tot groei- en ontwikkelingsachterstand bij kinderen, een toename van onderhuids vetweefsel bij volwassenen kan leiden tot obesitas. REM-slaap speelt een rol bij het programmeren van het genetisch geheugen. In de REM-slaap, waarvan wordt aangenomen dat het de periode is die zorgt voor geestelijke rust, stijgen de hartslag, de ademhaling, de bloeddruk en worden onregelmatig.
Het is onmogelijk om zonder slaap te leven
Studies hebben aangetoond dat mensen met chronische slapeloosheid meer stoornissen hebben in hun dagelijks functioneren, familierelaties, sociaal leven, meer depressief zijn, vaker worden blootgesteld aan werk- of verkeersongevallen, aandachtsverlies, verminderde concentratie en probleemoplossend vermogen dan mensen die hebben dit probleem niet, het is bekend dat ze meer cognitieve problemen ervaren, zoals moeite met het leggen van een resultaatrelatie. Herinneren dat slaap een onmisbare noodzaak is, zoals eten, drinken en ademen, een van de experts van DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Daldal zei: “Slaap is een van de belangrijkste behoeften van het organisme. Net zoals het niet mogelijk is om te leven zonder honger en water, is het ook onmogelijk om te leven zonder slaap. Bij slaaptekortexperimenten verschijnen na 3 dagen symptomen zoals spanning, prikkelbaarheid, niet weten hoe laat het is, dagdromen, stotteren en het onvermogen om gesproken woorden te begrijpen. Later zijn er trillingen in de handen, brandend gevoel en pijn in het lichaam en visuele stoornissen. Het is erg belangrijk om het belang te kennen van voldoende tijd en goede slaap voor de ontwikkeling en instandhouding van onze fysieke en mentale functies, en om je aan te melden bij een slaapcentrum voor slaapstoornissen.
Wees de eerste om te reageren