Voor degenen die een zwangerschap in de winter overwegen of die in de winter zwanger zijn, Gynaecologie, Verloskunde en In Vitro Fertilisatie Specialist Op. dr. Onur Meray deed suggesties voor een gezonde winterzwangerschap. Dr. stelt dat vrouwen wier zwangerschap samenvalt met de wintermaanden niet gestrest mogen zijn en dat ze een gezonde zwangerschap zullen hebben als ze de aanbevelingen opvolgen. Onur Meray vervolgde zijn woorden als volgt;
VITAMINE C IS ZEER BELANGRIJK
In de winter mogen groene groenten en citrusvruchten, die rijk zijn aan vitamine C, niet van uw tafel ontbreken. Deze groenten en fruit versterken je immuunsysteem dankzij de vitamines en mineralen die ze bevatten, vooral vitamine C, en beschermen je tegen infecties van de bovenste luchtwegen, die vooral in de winter vaak voorkomen. We hebben meer dorst in de winter omdat er geen vochtverlies is door zweten als gevolg van seizoensnormen, maar het is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen om in dit seizoen regelmatig vocht te consumeren.
SLECHTE LUCHTKWALITEIT BESCHADIGT DE BABY EN DE MOEDER
Het risico op infecties neemt toe wanneer lucht van slechte kwaliteit of vervuilde lucht van algemeen gebruik wordt ingeademd en in de keel en longen terechtkomt. Bovendien kunnen symptomen zoals keel- en neusinfecties, duizeligheid, hoofdpijn en sommige allergische aandoeningen optreden. Het wordt aanbevolen dat aanstaande moeders, vooral degenen die bij vies weer naar buiten moeten, een masker dragen om te voorkomen dat ze slechte lucht inademen en om tijdens de pandemie meer geïsoleerd te blijven.
EET MET CALORIEËN OP REKENING
Voedsel dat in de winter wordt geconsumeerd, is vaak rijk aan koolhydraten, vet en zout. Het consumeren van veel van dergelijke voedingsmiddelen tijdens de wintermaanden kan echter een stijging van de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk bij zwangere vrouwen veroorzaken, en als gevolg daarvan negatieve afwijkingen in de gezondheid van moeder en baby. Ongeacht het seizoen, let op uw dieet en vermijd zoute voedingsmiddelen tijdens uw zwangerschap.
VERMIJD ACTIE NIET DOOR EXCUSSEN HET SEIZOEN
Buiten sporten in de winter is vaak niet mogelijk, afhankelijk van de weersomstandigheden. Verwaarloos uw oefening echter niet, blijf het thuis regelmatig doen. De meest geschikte oefening die u thuis kunt doen zijn pilatesprogramma's voor zwangere vrouwen. Zelfs 30 minuten lichaamsbeweging thuis zal zeer nuttig zijn in termen van caloriebeheersing, verhoogde spierkracht en flexibiliteit. Zelfs een stevige wandeling van 30-45 minuten gedurende de dag, zelfs op een loopband, is ook zeer nuttig.
ZORG OOK VOOR UW HUID
Tijdens de zwangerschap heeft de huid meer verzorging nodig omdat deze gevoeliger is. Bij koud weer wordt de huid, vooral het gezicht en de handen, droog en gebarsten, en deze scheuren kunnen het risico op infectie vergroten. Om deze reden verdient warm water de voorkeur boven koud water bij het wassen van handen en gezicht en moet er voldoende vochtinbrengende crème worden gebruikt. Zorg ervoor dat u elke dag een vochtinbrengende crème aanbrengt.
SOCIALE AFSTAND IS BELANGRIJK
Met de Covid 19-pandemie nemen infectieziekten zoals griep, griep, verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen tijdens de wintermaanden toe. Om deze reden moeten aanstaande moeders zoveel mogelijk handen schudden en kussen vermijden, zelfs als ze familieleden zijn. Omdat dit soort ziekten het meest worden overgedragen via nauw contact, zoals handen schudden, kussen en knuffelen. Aanstaande moeders moeten tijdens de zwangerschap in dit opzicht meer voorzichtig zijn dan ooit. Men moet niet denken dat handen schudden geen schade zal aanrichten. Infecties kunnen via handdrukcontact op de handen worden overgedragen. Handen moeten zo vaak mogelijk worden gewassen met veel water en zeep.
BEKIJK JE KLEEDGEWOONTEN
In de winter zouden aanstaande moeders de voorkeur moeten geven aan lagen katoen en zachte wollen kleding in plaats van dikke kleding uit één stuk. Er mag geen synthetische kleding worden gedragen om overmatig zweten en schimmelinfecties die hierdoor kunnen optreden te voorkomen. Overmatig zweten moet worden vermeden, vooral door ademende kleding te kiezen. Schoenenkeuze is ook een belangrijk onderwerp voor aanstaande moeders. Er moeten schoenen worden gedragen die geschikt zijn voor gladde oppervlakken zoals sneeuw en ijs. In plaats van hoge hakken; Platte schoenen met rubberen zolen en diep profiel die de houding ondersteunen, verdienen de voorkeur.
Wees de eerste om te reageren