Met de opening van de scholen begon het proces van het weer aanleren van gezonde leefgewoonten zoals slaap en voeding, waarbij we al een tijdje buiten de regels gingen. Uzm herinnert eraan dat deze gewoonten belangrijke effecten hebben op het gezonde leven van kinderen en het succes op school. Diëtist en specialist. Klinisch psycholoog Merve Öz zei dat terwijl ze proberen de psychologie van onze kinderen te beschermen, hun eetgewoonten verslechteren. “Tijdens de beperkingen konden kinderen niet veel bewegen omdat ze niet naar school konden. Bovendien, omdat ze het huis niet uit konden, hadden veel van de kinderen de neiging om uit verveling te eten”, zegt expert Dyt. en Exp. Klinisch psycholoog Merve Öz wees erop dat de consumptie van junkfood en fastfood in deze periode toenam en deed aanbevelingen voor ouders om kinderen te helpen gezonde eetgewoonten aan te nemen.
MOEDERS EN VADERS MOETEN ROLMODELLEN ZIJN VOOR HUN KINDEREN
Specialist Dyt van het Yeditepe University Koşuyolu Hospital herinnert eraan dat kinderen zeer ontwikkelde observatie- en imitatievaardigheden hebben. en Exp. Klinisch psycholoog Merve Öz zei dat ouders om deze reden aandacht moeten besteden aan hun individuele gedrag. Zeggen: "Zolang uw woorden en gedrag consistent zijn, zullen uw kinderen de gewoonten ontwikkelen die u wilt". dit. Merve Öz wees erop dat ouders gezonde eetgewoonten moeten ontwikkelen om een voorbeeld te zijn voor kinderen die hun ouders imiteren en rolmodellen aannemen.
EEN GOED ONTBIJT HOUDT DE BLOEDSUIKER VAN KINDEREN IN EVENWICHT
Benadrukkend dat er twee voordelen zijn om de dag met een ontbijt te beginnen, Uzm. dit. Merve Öz vervolgde haar woorden als volgt: “Eieren zijn na moedermelk het eiwit van de hoogste kwaliteit. Hoewel melk en kaas veel eiwitten bevatten, zijn ze bronnen van calcium. Olijf beschermt het immuunsysteem en houdt het vol. Het is ook een bron van vezels. Een ontbijt met eieren, kaas en olijven is heel goed voor de gezondheid. Het tweede voordeel van een goed gemaakt ontbijt is dat het voor verzadiging zorgt, de bloedsuikerspiegel in balans houdt en de behoefte vermindert om ongezond voedsel te eten. Studies hebben aangetoond dat wanneer de dag met eieren begint, de calorieën die gedurende de dag worden ingenomen minder zijn dan de dag zonder eieren.
PROBEER VERSCHILLENDE VORMEN OM VAN VOEDSEL TE HOUDEN
Eraan herinnerend dat een van de meest voorkomende problemen waarmee ouders worden geconfronteerd, is dat sommige voedingsmiddelen niet door kinderen worden geconsumeerd omdat ze niet geliefd zijn bij hen, zei Dyt. Merve Öz zei dat in dit geval onbemind voedsel in verschillende vormen moet worden geprobeerd totdat kinderen het lekker gaan vinden. dit. Merve Öz gaf de volgende voorbeelden: “Een kind dat niet van eieren houdt of niet van de geur van eieren houdt, kan worden gemaakt om ze te proberen in de vorm van een omelet of menemen zodat ze ze lekker kunnen vinden. Een kind dat een omelet eet, zal gemakkelijker een hardgekookt ei kunnen eten. Voor kinderen die niet van kefir houden, kan eerst kefir met thuis bereid fruit worden geprobeerd. Door fruitpuree toe te voegen aan gewone kefir, kan het kind kefir drinken. Het is ook goed voor je om de kinderen zelf te helpen bij het bereiden van de producten.”
HET IS BELANGRIJK OM DAGELIJKS 5 DELEN GROENTEN EN FRUIT TE ETEN
Dr. dit. Merve Öz herinnerde eraan dat vooral kinderen vooroordelen hebben over groenten, en dat naarmate de leeftijd toeneemt, de vooroordelen en dus de weerstand tegen het proberen van groenten toenemen. Dyt legt uit dat het nodig is om vroeg te handelen om dit te voorkomen. Merve Öz sprak als volgt over haar suggesties:
“Je kunt kleur- of verhalenboeken kopen om op jonge leeftijd kennis te maken met groenten en fruit. Naast het voedsel dat ze graag consumeren; Je kunt groenten toevoegen aan soepen, omeletten, sandwiches. U kunt voedsel bereiden zoals vegetarische pizza of hash browns. Door de groenten in de oven te koken en ze een knapperige consistentie te geven, kunnen kinderen ook meer geïnteresseerd zijn in groenten. Je kunt de groenten in de oven koken om ervoor te zorgen dat ze worden geconsumeerd.”
3 TABELLEN REGEL
Bewerend dat het gedrag van het kiezen van voedsel bij kinderen toeneemt met de leeftijd, Uzm. dit. Merve Öz stelde voor om in dit opzicht de regel van 3 eetlepels toe te passen en legde uit: “Gezinnen bereiden meer speciale en meer koolhydraatrijke maaltijden voor kinderen die voor voedsel kiezen. Want in tegenstelling tot broccoli, prei en selderij zijn rijst, pasta en aardappelen geliefd bij alle kinderen. Vooral voor kinderen die geen groenten eten, als ze 2-3 eetlepels zelfgekookte groenten eten, kan de regel worden gemaakt om het voedsel te eten dat ze lekker vinden en ook thuis te koken.
BIEDT GEEN VOEDSEL ALS BELONING OF STRAF
Onderstreept dat het risico op emotionele eetproblemen bij kinderen toeneemt als gevolg van het presenteren van voedsel als beloning en straf, Uzm. dit. Merve Öz vervolgde haar woorden als volgt: “Emotioneel eten; Het is de reactie van de persoon op gebeurtenissen door te eten in plaats van honger. Het is eten omdat de persoon verdrietig of gestrest is, dat wil zeggen, om de positieve emotie naar voren te brengen. Eten is een fysiologische behoefte. Het moet niet worden beschouwd als straf en beloning.”
FAMILIELEDEN MOETEN SAMEN ETEN
Herinnerend dat de maaltijd die met het gezin wordt gegeten, helpt om de gevoelens van vertrouwen en vrede te versterken door de communicatie te verbeteren, specialist van Yeditepe University Hospital. dit. en Exp. Klinisch psycholoog Merve Öz zei: "Onderzoek toont aan dat kinderen die met hun gezin eten, gezondere voedingskeuzes maken. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat een beter schoolsucces en het risico op het ontwikkelen van schadelijke gewoonten (roken, alcohol, middelengebruik) lager zijn. Door te stellen dat de bijdrage van kinderen aan boodschappen en eten ook bijdraagt aan de ontwikkeling van hun verantwoordelijkheidsgevoel, zegt Uzm. dit. Öz waarschuwde dat het bereiden van de maaltijd met de kinderen ook hun motivatie zal vergroten om het bereide voedsel te eten.
HEB GEEN ONGEZOND VOEDSEL THUIS
Dyt benadrukte dat het nodig is om deze producten niet zoveel mogelijk thuis te houden om kinderen weg te houden van schadelijke gewoonten. Merve Öz, “Als je snacks wilt; Het is veel gemakkelijker om de kast te openen en te eten dan naar de markt te gaan en het te kopen. Daarom mogen kinderen geen schadelijk voedsel tot hun beschikking hebben en mag hun wil niet worden afgedwongen.”
HET IS TIJD OM TE VERPLAATSEN!
Volgens de specialist van het Yeditepe University Hospital moeten ouders hun kinderen aanmoedigen tot dagelijkse lichamelijke activiteit. dit. en Exp. Klinisch psycholoog Merve Öz zegt: “Door samen met hen wandelingen en activiteiten te organiseren, en de tijd die wordt besteed aan activiteiten zoals televisie en computers te beperken, wordt voorkomen dat kinderen zitten. Ook is het belangrijk om hen zoveel mogelijk te laten sporten, zowel voor een gezond leven als voor gewichtsbeheersing.”
Wees de eerste om te reageren