Al bijna een jaar blijft de pandemie van het coronavirus het leven van veel mensen beïnvloeden. Het negeren van de meeslepende emoties en situaties die worden ervaren, kan de problemen dieper en moeilijker op te lossen maken. Uz. Van de afdeling Memorial Wellness Psychology. Klinisch psycholoog Gizem Çeviker Coşkun gaf informatie over de dwingende psychologische effecten van de pandemie en de dingen die in dit proces moeten worden overwogen.
Tijdens de pandemieperiode kunnen gedachten worden ervaren die verband houden met angst, angst of stress en de uitdagende emotionele intensiteit die met deze gedachten gepaard gaat. Bij dergelijke processen kan de eerste neiging van veel mensen zijn om deze gevoelens en gedachten te negeren, dat wil zeggen om op een bepaalde manier te ontsnappen, of om verstrikt te raken in de draaikolk van deze gevoelens en gedachten. Bijvoorbeeld; Gedachten kunnen iemands geest zo in beslag nemen dat hij zich er soms niet eens van bewust is. Bij het lezen van een pagina van een boek kan iemand misschien niet begrijpen waar het aan het begin staat en waar het aan het eind staat, en de behoefte om te lezen en herlezen kan gevoeld worden; omdat de geest misschien al gevlogen is. Of soms zegt de geest dat ze opzij moeten blijven en heeft hij de neiging ze te negeren. Langlopende tv-series, films en te veel eten kunnen de persoon te hulp komen. Als gevolg hiervan helpen deze kortetermijnstappen de persoon op de lange termijn niet. Het individu bevindt zich op dezelfde plek de eerste keer dat hij "alleen met zichzelf" is. Dus, wat zou de alternatieve manier kunnen zijn? Het betekent dat je met een helder besef de confrontatie aangaat en aanvaardt wat een persoon ook uitdaagt, en met deze aanvaarding actieve stappen onderneemt.
Als je last hebt van afleiding, "verbluffend" ...
Een van de faciliterende elementen van het fenomeen dat open bewustzijn over het welzijn van het individu wordt genoemd, is het opvangen van vroege waarschuwingssignalen. Moeilijke situaties; Ze kunnen gedragsmatige, fysiologische, emotionele en cognitieve signalen hebben. Bijvoorbeeld; Als er een probleem is met focussen tijdens het werken, doen of luisteren naar een persoon, als de geest ergens anders is, als het werk niet eens wordt herinnerd, kan er een situatie zijn die 'mind flitting' wordt genoemd. Dit is precies wat door de gezonde bevolking in de wereld van vandaag vaak wordt omschreven als "afleiding". In dergelijke situaties zal het vaak niet werken om gedachten te vermijden of ze te proberen te beheersen door in een worsteling te raken.
Niet denken is niet de oplossing voor problemen
Iemand die bang is om te falen, kan voortdurend studeren of een workaholic worden uit angst zijn baan te verliezen. Sommige mensen proberen niet aan hun problemen te denken. Maar de geest stopt niet en heeft een negatieve invloed op de persoon door voortdurend na te denken. Als de motivatie van een persoon laag is, kan hij/zij zich niet concentreren op zijn/haar werk, stelt hij/zij zijn/haar werk voortdurend uit en kan het niet op tijd afmaken, verliest hij/zij het vermogen om tijd te beheren, kan hij/zij geen doelen stellen en kan hij/zij geen motivatie ontwikkelen om het doel te bereiken. Na verloop van tijd veroorzaken deze negativiteiten fysiologische problemen zoals slapeloosheid en de noodzaak om constant te eten. Er zijn verschillen in eetlust en eetpatroon, de persoon wordt vaak wakker, staat op zonder rust, de slaapkwaliteit verslechtert en hij/zij begint niet meer te genieten van de dingen waar hij vroeger wel van genoot. Je overweldigd, verveeld en uitgeput voelen kan zich manifesteren als emotionele signalen. Intolerantie behoort ook tot de emotionele signalen.
Zelfs als het probleem wordt opgemerkt, weet de persoon misschien niet wat hij moet doen.
Ervaringen waar de persoon moeite mee heeft; Het kan worden veroorzaakt door een persoon, gebeurtenis, emotie of relatie. In plaats van deze emoties en situaties de rug toe te keren, is het onder ogen zien van de ervaring zelf en dit op een gezonde manier doen met helpers die de situatie faciliteren een zeer belangrijke stap voor het psychologische welzijn van het individu. Mensen denken vaak dat de situaties of emoties die hen uitdagen te wijten zijn aan werkdruk of stress. Terwijl we de gevolgen van deze uitdagende situatie ervaren, worden de redenen en triggers genegeerd. Of zelfs als de redenen worden opgemerkt, weet de persoon niet wat hij moet doen. Het is ook belangrijk of hun methoden om met de situatie om te gaan die zij ervaren, werken of niet. Preventieve geestelijke gezondheidszorg kan de persoon naar een betere en gezondere gemoedstoestand leiden door zich te concentreren op wat de triggers zijn van uitdagende emoties en situaties en hoe deze kunnen worden opgelost.
Realiseer, accepteer, transformeer
Wat de persoon ook ervaart in deze periode, kan in 3 fasen worden behandeld: Allereerst is het belangrijk om de ervaren emotie te begrijpen. Wat voel ik op dit moment? Wat is mijn toon van emotie? Wat is de betekenis van dit gevoel dat mij vertelt? Het kan helpen om betekenis te geven aan het ervaren gevoel. In de tweede fase kan worden ingegaan op de kenmerken die deze meeslepende emotie-ervaring teweegbrengen en de "welke automatische attitudes en gedragingen" het individu doet ten opzichte van "welke behoefte" deze meeslepende ervaring mogelijk heeft gevoed. In de 2e fase, wanneer een soortgelijke situatie weer wordt verlaten; De vraag hoe het individu zijn begrepen emoties en emotionele behoeften op een vriendelijke en respectvolle manier naar zichzelf en anderen kan aanvullen, kan worden beantwoord. Veel mensen overwegen misschien pas professionele hulp te zoeken als hun uitdagende ervaringen tot een hoogtepunt komen, en het kan uitdagender en complexer zijn om ze in dit stadium kalm te benaderen. Het realiseren van actieve transformatie na het besef, accepteren en accepteren van het verschil omvat attitudeveranderingen die met eenvoudige methoden kunnen worden geïmplementeerd, maar die misschien niet gemakkelijk zijn. Als we door de vaardigheid gaan om 'op te merken' wat we niet opmerken; "Accepteren" is niet een toestand van opgeven tegen de huidige situatie, maar een toestand van het accepteren van de situatie-omstandigheden-ervaring zoals die is. In feite kan de actieve transformatiestap daarna worden gezet.
Wees de eerste om te reageren