In medische taal is calciferol een van de soorten in vet oplosbare vitamines die worden opgeslagen in de lever en het vetweefsel. Het is onderverdeeld in twee typen als D2 en D3. Vitamine D uit de zon en voedsel verandert in de lever en de nieren en verandert in een effectievere chemische stof Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort? Wat zijn de oorzaken van vitamine D-tekort? Wat gebeurt er met vitamine D-tekort? Welke ziekten veroorzaakt vitamine D-tekort en wat zijn de nadelen van vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap? Hoeveel moet vitamine D zijn? Wat is de dagelijkse behoefte aan vitamine D? Wat zijn de voordelen van vitamine D? Waar zit vitamine D in? In welke voedingsmiddelen zit vitamine D? Wat zijn de nadelen van hoge vitamine D-spiegels? allemaal in de details van het nieuws ...
Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort?
Vitamine D-tekort beïnvloedt alle systemen van het lichaam en nodigt uit tot vele ziekten. De huidige leefomstandigheden, binnenshuis werken, onvoldoende buitenactiviteiten uitvoeren, ondervoeding verhogen het vitamine D-tekort. Vitamine D-tekort is een factor die alle leeftijdsgroepen treft en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt.
Vitamine D-tekort kan optreden met verschillende symptomen. Belangrijk detail hierbij is dat mensen zichzelf in de gaten houden en de nodige voorzorgsmaatregelen nemen. Symptomen van vitamine D-tekort kunnen als volgt worden opgesomd:
- Algemene lichaamspijn
- vermoeidheid
- Moeilijkheden met lopen (evenwichtsprobleem)
- Bot pijn
- Verlies van kracht
- Haaruitval
- hoofdpijn
- depressie
- Veranderlijke stemming
- Slapeloosheid
- Pijn in gewrichten en vingers
- Blauwe plekken in detentie
- Overmatig zweten
- Moeite met afvallen
- Constant koud
Wat zijn de oorzaken van vitamine D-tekort?
Vitamine D-tekort kan optreden in de volgende situaties;
- Geen producten consumeren die rijk zijn aan vitamine D
- Onvermogen om vitamine D te metaboliseren
- Verminderde uitscheiding van vitamine D
- Genetische ziekten
- Niet genoeg tijd doorbrengen in ultraviolet B (UVB) zonlicht
Wat gebeurt er met vitamine D-tekort?
Onvoldoende zonnebaden en kleine hoeveelheden vitamine D in natuurlijke voeding Vitamine D-tekort Het is een van de meest voorkomende oorzaken. Naar aanleiding van de vraag 'Wat gebeurt er met onvoldoende vitamine D-inname?'
- Een botziekte genaamd osteomalasie die op volwassen leeftijd wordt gezien, kan worden gezien.
- Wanneer vitamine D-tekort leidt tot botziekten, kan spier- en botpijn optreden en is de kans groter dat een bot breekt of breekt.
- Als baby's en kinderen niet genoeg vitamine D krijgen, kan dit leiden tot rachitis die groeiachterstand, spierzwakte en skeletafwijkingen kan veroorzaken.
- Het botmetabolisme kan niet verbeteren.
- Vitamine D helpt uw immuunsysteem goed te functioneren. In feite kan het bestrijden van ziekten onvoldoende zijn bij vitamine D-tekort.
- Het bereidt de grond voor op obesitas.
- Er kunnen slaapstoornissen optreden.
- Het kan de basis leggen voor de ziekte van Alzheimer.
- Het kan op elk moment van de dag leiden tot chronische vermoeidheid.
Welke ziekten veroorzaakt vitamine D-tekort?
Bij mensen met vitamine D-tekort; Het kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals kanker, chronische vermoeidheid, diabetes, hoge bloeddruk, depressie, reuma en hartaandoeningen. Vitamine D-tekort; Het heeft ook een negatieve invloed op de botdichtheid en nodigt uit tot botziekten.
- Botresorptie en botziekten
Botten hebben een levendige structuur, net als andere weefsels, en langdurig vitamine D-tekort kan leiden tot verslechtering van de botstructuur, botresorptie en spierzwakte. Afhankelijk van vitamine D kunnen rachitis bij kinderen, botverzwakking bij volwassenen en osteoporose op latere leeftijd optreden. Rachitis verwijst naar het verzachten en verzwakken van de botten als gevolg van vitamine D-tekort. Deze ziekte kan permanente defecten in de botstructuur veroorzaken, zoals kromming van de benen, verdikking van de handen en enkels, groeiachterstand en misvorming van het borstbeen.
Bij vitamine D-tekort kan botpijn worden gezien met botresorptie en dit kan in het hele lichaam worden gevoeld. Later kan deze pijn gepaard gaan met zwakte. Voedingsmiddelen die omega-3, calcium, magnesium, kalium en vitamine D bevatten, moeten worden geconsumeerd om botten te versterken. Om osteoporose die zich op latere leeftijd manifesteert te voorkomen, is het noodzakelijk om gezond te eten en om het vitamine D-gehalte samen met andere vitamines op peil te houden. De consumptie van moedermelk tijdens de zuigelingentijd is van groot belang om botproblemen op latere leeftijd te voorkomen.
- Diabetes en hartaandoeningen
Problemen zoals diabetes, beroerte, hartgerelateerd risico op overlijden, hoge bloeddruk behoren tot de gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt door vitamine D-tekort.
- kanker
Vitamine D-tekort kan de vorming van kanker veroorzaken. Met name borstkanker wordt in verband gebracht met vitamine D-tekort. Vrouwen met borstkanker en een hoge vitamine D-waarde hebben een langere levensverwachting dan vrouwen met een lagere waarde. Het verhogen van het vitamine D-gehalte van mensen met borstkanker tot 50 ng / ml en hoger heeft een positief effect op de behandeling.
Omdat vitamine D de communicatie tussen cellen verhoogt, voorkomt het dat ze zich snel delen. Door de abnormale proliferatie van cellen te voorkomen, versnelt het de bloedstroom en vertraagt het de voeding van kankercellen. Omdat de schadelijke cellen niet kunnen worden gevoed, verdwijnen ze na een tijdje.
De vitamine D-spiegel van vrouwen die binnenshuis wonen, is ongeveer 17 ng / ml. Bij vrouwen zonder kanker moet de vitamine D-spiegel minstens ongeveer 30 ng / ml zijn. Wanneer de vitamine D-spiegel stijgt tot 50 ng / ml en hoger, neemt het risico op het ontwikkelen van borstkanker met 50% af.
Volgens onderzoeken verhoogt vitamine D-tekort naast borstkanker ook het risico op long-, colon- en prostaatkanker.
Wat zijn de nadelen van vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap?
Vitamine D-tekort manifesteert zich ook bij gynaecologische aandoeningen en geboorte. Vitamine D-gebruik is uitermate belangrijk voor de gezondheid van moeder en kind tijdens de zwangerschap. Omdat de baby in de baarmoeder voorziet in de behoefte aan calcium van de moeder, moet de vitamine D-spiegel voldoende zijn om de calciumbalans van de moeder tijdens zwangerschap en borstvoeding op peil te houden. De botten van baby's van moeders met vitamine D-tekort kunnen zachter en zwakker worden. Zwakte van de spieren van de baby, het al dan niet sluiten van de fontanel, zwakte bij het doorkomen van de tandjes worden ook geassocieerd met vitamine D-tekort. Een tekort aan vitamine D tijdens de zwangerschap kan blijvende schade veroorzaken bij pasgeboren baby's en kan na de geboorte niet volledig worden gecorrigeerd door vitaminesupplementen.
Bij vitamine D-tekort kan er bij aanstaande moeders een verhoogd risico zijn op pre-eclampsie / eclampsie, zwangerschapsvergiftiging genaamd. Vermoeidheid, onvoldoende gewichtstoename, vermoeidheid, spier- en botpijn tijdens de zwangerschap zijn ook gerelateerd aan vitamine D. Ook zwangerschapsdiabetes en osteoporose Bij vitamine D-tekort behoren tot de situaties die kunnen voorkomen. Een keizersnede komt vaker voor bij moeders met een laag vitamine D-gehalte. Vitamine D-suppletie moet worden gestart vanaf de 12e week voor aanstaande moeders en voortgezet tot de 6e maand van de borstvoedingsperiode.
Mensen met een risico op ziekten die worden gezien bij vitamine D-tekort:
- Mensen met een lichte huid
- De ouderen
- Diabetes patiënten
- Degenen die binnen werken en gesloten dragen
- Degenen die zonnebrandcrème met een hoge factor gebruiken
- Degenen met nier- en leveraandoeningen
- Mensen met ondervoeding
- Degenen die een maagoperatie hebben ondergaan
- Tijdens zwangerschap en borstvoeding
- Mensen die epilepsiemedicatie gebruiken
- Cortisone-gebruikers
- Degenen met coeliakie
Hoeveel moet vitamine D zijn?
* Extreem laag vitamine D-gehalte: minder dan 30 nmol / l (12 ng / ml)
* Licht laag vitamine D-gehalte: tussen 30 nmol / l (12 ng / ml) en 50 nmol / l (20 ng / ml)
* Normaal vitamine D-gehalte: tussen 50 nmol / l (20 ng / ml) tot 125 nmol / l (50 ng / ml)
* Hoog vitamine D-gehalte: hoger dan 125 nmol / l (50 ng / ml)
Wat is de dagelijkse behoefte aan vitamine D?
De behoefte aan vitamine D is afhankelijk van leeftijd en persoon. Hoewel 1 IU voldoende is voor baby's tot 400 jaar oud, moet 1 IU worden ingenomen na de leeftijd van 600 jaar. Na het 70e levensjaar neemt de dagelijkse behoefte aan vitamine D toe. Lage vitamine D-spiegels kunnen tot een aantal problemen leiden, met name die met betrekking tot botten en spieren.
Wat zijn de voordelen van vitamine D?
- Beschermt spieren en botten
Vitamine D is de vitamine die de bloedspiegels van fosfor en calcium in evenwicht houdt. Het is uitermate belangrijk voor de gezondheid van tanden en botten. Hoewel het zorgt voor de opname van calcium in de darmen, vermindert het ook het calciumverlies in de nieren. De verharding van botten met calciumophoping vindt plaats met vitamine D. Omdat het de spierkracht en spiermassa verhoogt, vermindert het vallen, vooral bij ouderen. Het voorkomt de afscheiding van bijschildklierhormoon dat botresorptie veroorzaakt. Voor de gezondheid van spieren en botten is het uitermate belangrijk om aandacht te besteden aan vitamine-inname en voeding.
- Beschermt tegen diabetes
Vitamine D kan beschermen tegen diabetes. Men ziet dat diabetes type 1 afneemt bij kinderen die voldoende vitamine D hebben, en diabetes type 2 toeneemt bij kinderen met een laag gehalte. Bovendien komen aandoeningen zoals het metabool syndroom voor bij mensen met vitamine D-tekort.
- Beschermt het immuunsysteem
Vitamine D is een van de vitamines die het immuunsysteem versterken. Vitamine D biedt bescherming tegen ziekten door de immuniteit te versterken en is gunstig voor alle cellen in het lichaam. Een laag vitamine D-gehalte wordt aangetroffen bij ziekten die worden veroorzaakt door het immuunsysteem, zoals colitis ulcerosa, Crohn, multiple sclerose (MS). Het blijkt dat deze ziekten kunnen worden voorkomen met voldoende vitamine D.
- Beschermt de gezondheid van het hart
Vitamine D is goed voor hartgezondheid en ziekten. Het heeft een beschermend effect tegen ziekten die verband houden met hoge bloeddruk, hartaandoeningen en sommige soorten kanker.
Waar zit vitamine D in?
De belangrijkste bron van vitamine D die het lichaam nodig heeft, is zonlicht. Met andere woorden, de zon, die veel huidziekten veroorzaakt, heeft zowel gezondheidsvoordelen als gezondheidsvoordelen. 95% van de vitamine D die het lichaam nodig heeft, wordt geleverd door ultraviolette straling in de zon en de rest wordt geleverd door voedsel. Hiervoor moet de huid worden blootgesteld aan direct zonlicht. Blootstelling aan de zon boven kleding of achter ramen is niet effectief bij het elimineren van vitamine D-tekort. Evenzo voorkomen zonnebrandmiddelen met een factor 20 of meer die tijdens het zonnebaden worden gebruikt, ook de productie van vitamine D in de huid. Omdat binnenmilieus vitamine D-tekort veroorzaken, is het belangrijker om naar buiten te gaan. De reden waarom vitamine D-tekort op bijna elke leeftijd wordt gezien, is het onvermogen om voldoende van de zon te profiteren. Aangezien langdurige blootstelling aan de middagzon negatieve effecten kan hebben, vooral op hete zomerdagen, is het goed om 's ochtends en' s middags uit te gaan. De vereisten voor zonlicht kunnen variëren, afhankelijk van de huidskleur, leeftijd en stijl van de persoon om te zonnebaden. Mensen met een donkere huid hebben vooral in de winter langer zonlicht nodig om voldoende vitamine D op de huid te vormen.
In welke voedingsmiddelen zit vitamine D?
Om geen vitamine D-tekort te ervaren in maanden of streken waar de zon schaars is, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen met vitamine D aan de voeding toe te voegen. De volgende voedingsmiddelen kunnen worden genoemd als antwoord op de vraag wat vitamine D bevat:
- Vissoorten rijk aan olie (zalm, makreel, tonijn, sardines)
- Melk en zuivelproducten
- ei
- Natuurlijke sappen zoals sinaasappelsap
- Kippen levers
- Visolie
- Graanproducten
- klaver
- Brandnetel
- peterselie
Vitamine D-supplement
Voordat vitamine D-supplementen (vitamine D-medicijnen) worden ingenomen, moet een arts worden geraadpleegd en moet een geschikte behandeling voor vitamine D-tekort worden uitgevoerd. De diagnose vitamine D-tekort wordt gesteld door het vitamine D-gehalte in het bloed te meten. Orale behandeling wordt aanbevolen voor degenen die niet in de dagelijkse behoeften kunnen voorzien. Hogere doses vitamine D-supplementen kunnen worden toegediend via een injectie vanuit de heup. Volgens onderzoeken is de opname van de vitamine hoger wanneer vitamine D-pil of vitamine D-druppels worden ingenomen bij vette maaltijden.
Wat zijn de nadelen van hoge vitamine D-spiegels?
Te veel van alles is schadelijk voor het lichaam. Hetzelfde geldt voor de hoeveelheid vitamine D, en te veel kan tot vergiftiging leiden.
Het hoge niveau van vitamine D opgeslagen in vet en niet uitgescheiden in de urine is 125 nmol / l of meer. Hoge vitamine D-spiegels kunnen leiden tot kalkaanslag in organen en zachte weefsels. Het lukrake gebruik van vitamine D kan leiden tot hoge bloedspiegels. De schade door het gebruik van te veel vitamine D kan als volgt worden opgesomd.
- Weefsel- en gewrichtsverkalkingen
- Het kan leiden tot niersteenvorming en nierbeschadiging.
- Het kan leiden tot hypertensie
- Het kan een toename van calcium in het bloed veroorzaken.
Aan de andere kant kan te veel vitamine D leiden tot vergiftiging en nierfalen en hartfalen dat als gevolg van deze vergiftiging ontstaat, kan de dood tot gevolg hebben. Symptomen van vroege toxiciteit (intoxicatie) kunnen worden gezien als botpijn, duizeligheid, droge mond, obstipatie, aanhoudende hoofdpijn, dorst, spierpijn, anorexia, misselijkheid, braken en een onregelmatige hartslag. Symptomen van chronische toxiciteit kunnen zich uiten met jeuk, misselijkheid, seksuele terughoudendheid, hevige buikpijn, psychiatrische problemen, botpijn, troebelheid in de urine, gevoelige ogen, braken.
Niet: Omdat zonlicht de overtollige vitamine D vernietigt, treedt vitamine D-vergiftiging niet op bij zonnebaden.
Wees de eerste om te reageren