Terwijl de pandemische ziekte Covid-19, die zowel ons land als de wereld diep treft, in volle vaart doorgaat, onthult de herfst ook specifieke ziekten.
Stellend dat het essentieel is om voorzorgsmaatregelen te nemen om een gezonde herfst te hebben en onze immuniteit te versterken, stelt Acıbadem Fulya Hospital Internal Medicine Specialist Dr. Ozan Kocakaya zei: “Terwijl de dreiging van Covid-19-infectie dit jaar in de herfst steeds meer wordt gevoeld, wordt het risico op aandoeningen van de bovenste luchtwegen toegevoegd; Het vereist zeer ernstige voorzorgsmaatregelen, vooral voor ouderen en mensen met chronische ziekten. Omdat het noodzakelijk is om heel voorzichtig te zijn en te onthouden dat luchtweginfecties ernstige gevaren veroorzaken. De belangrijkste manier hiervan is; "Het gaat om het toevoegen van enkele eenvoudige maar effectieve maatregelen aan de regels voor masker, sociale afstand en hygiëne." Interne Ziekten Specialist Dr. Ozan Kocakaya sprak over 9 manieren om beschermd te worden tegen herfstziekten en deed belangrijke waarschuwingen en suggesties.
Water, water en weer water!
Wacht niet op dorst om water te drinken. Zorg ervoor dat u in de herfst veel water drinkt. Voldoende water drinken zorgt ervoor dat schadelijke stoffen uit het lichaam worden verdreven, voorkomt dat de luchtwegen uitdrogen en versterkt de immuniteit.
Eet gezond
Overweeg de extreem gezonde opties die het seizoen ons biedt. Deze herfst is een seizoen dat rijk is aan fruit en groenten, mager vlees en vis die vaak op uw tafel staan. Een van de sterren van het seizoen, denk niet aan pompoen als een dessert dat in suiker drijft. Ontdek hoe u vitamine A- en C-rijke pompoen gebruikt als onderdeel van uw hoofdmaaltijd. Pompoenpitten zijn rijk aan fytosterolen en verlagen niet alleen je cholesterol, maar bieden ook ondersteuning tegen prostaatklachten bij mannen.
Oefening
Verwaarloos niet elke dag regelmatig en stevig wandelen. Het is erg belangrijk voor een volwassene om 150 minuten per week te sporten om de hartslag te verhogen en om twee dagen per week spierversterkende oefeningen te doen. Maak tijd vrij voor uw favoriete sporten zoals wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen. Zo zal zowel je lichaamsweerstand toenemen, je metabolisme versnellen en worden je botten voorbereid op een mogelijke val in de toekomst en niet gebroken.
Stoppen met roken
Interne Ziekten Specialist Dr. Ozan Kocakaya zei: “Stop met roken, wees de gelegenheid van het pandemieproces. Het voordeel dat u aan uw lichaam geeft door te stoppen met roken, kan waardevoller zijn dan de som van alle volgende suggesties. Hiervoor kunt u hulp krijgen van specialisten in interne geneeskunde en borstziekten, behandelingsopties bespreken en het gevoel hebben dat u niet de enige bent in de strijd om te stoppen met roken.
Laat uw gezondheid controleren
Laat nu uw gezondheidscontroles uitvoeren, zonder de intensiteit van de gezondheidsdiensten die u elke winter tegenkomt. Verwaarloos uw onderzoek naar inwendige ziekten niet, laat uw schildklierhormonen en vitamine D-spiegels controleren en laat uw jaarlijkse oog- en tandheelkundige controles uitvoeren. Vrouwen moeten ook de tijd nemen voor borst- en gynaecologisch onderzoek.
Regelmatig met de hand wassen
Hoewel aan het wassen van de handen met water en zeep gedurende ten minste 20 seconden wordt gedacht bij Covid-19-infectie, is het erg belangrijk omdat het elk najaar het risico op griep vermindert. Zorg ervoor dat u uw handen gedurende ten minste 10-15 seconden vóór en na de maaltijd, voor en na het afzetten van uw masker, bij het verlaten van het openbaar vervoer en wanneer nodig met zeep wast.
Eruit
Interne Ziekten Specialist Dr. Ozan Kocakaya zei: “Volgens deskundigen van de faculteit Geneeskunde van de Universiteit van Harvard verbetert het doorbrengen van tijd op paden zoals parken en openbare tuinen je concentratie en maakt je gelukkiger. "Je moet zeker uitgaan en profiteren van het daglicht, op voorwaarde dat je je masker opzet en let op sociale afstand."
Zorg ervoor dat u uw airconditioner schoonmaakt
Het is niet vanzelfsprekend dat airconditioners die uit de zomer komen een stofgat worden. Het reinigen van de filters om te voorkomen dat schimmel de hele winter blijft staan en het aanbrengen van desinfectiemiddelen op de binnenkoeler volgens de instructies van de fabrikant vormen de garantie dat u het volgende seizoen schone lucht inademt. Daarnaast moet het schoonmaken van allerlei schoorstenen worden herzien; Rook- en gasdetectoren (koolmonoxide) moeten worden gevonden, indien aanwezig, batterijen moeten worden vervangen, vooral in huizen die worden verwarmd door kachels, open haarden, kachels of die warm water leveren met een boiler / combiketel, en vergeet niet dat ze levensreddend zijn.
Haal je griepprik
Interne Ziekten Specialist Dr. Ozan Kocakaya “Als je in de herfst of winter geen week thuis, in bed of spierpijn in de gewrichten wilt doorbrengen, zorg dan dat je je griepvaccin krijgt, dat is de beste manier om griep te voorkomen. "Mensen in de risicogroep, vooral degenen met chronische ziekten en ouderen, moeten beslist het griepvaccin tegen de griep hebben, dat op dezelfde plaatsen circuleert met Covid-19 en op dezelfde manier wordt overgedragen."
Wees de eerste om te reageren