Tips voor evenwichtige voeding tijdens Eid al-Adha
OfferfeestHet is een bijzondere periode waarin families samenkomen, vriendschappen worden versterkt en heerlijke tafels worden gedekt. Tijdens deze feestdagen brengt de toename van met name rood vlees en zoetigheid echter gezondheidsrisico's met zich mee. Van het Medipol Bahçelievler Ziekenhuis Voedings- en dieetdeskundige Diëtiste Ceren Kaplan geeft u waardevolle informatie over hoe u tijdens de feestdagen een evenwichtig dieet kunt volgen.
Het belang van ontbijt
Eid ochtend, dag een licht ontbijt Het is erg belangrijk om hiermee te beginnen. Op dit punt, 4-bladig voedselmodel In dit model, van de melkgroep kaas, uit de vleesgroep ei, Groenten en fruit ve graan groep Het zou erbij moeten horen. Eid-ontbijten bestaan meestal uit gebak, gevulde groenten en gevulde groenten. koolhydraatrijke voedingsmiddelen Als u toch voor dergelijke voedingsmiddelen kiest, is het raadzaam om brood en andere granen van de dag te laten staan.
Vleesconsumptie en spijsverteringsgemak
Rood vlees, is een voedselgroep die moeilijk te verteren is. Daarom is vlees vooral tijdens de lunch Het zou een gezondere keuze zijn om te consumeren. Zware vleesgerechten 's avonds kunnen de maag belasten en de slaap negatief beïnvloeden. Het eten van veel salade met vlees ondersteunt de spijsvertering. Het kalmeert de maag en verhoogt het verzadigingsgevoel dankzij de vezels. In deze context, salade De consumptie mag niet worden verwaarloosd.
Waar u op moet letten bij het eten van desserts
Het is ook heel gebruikelijk dat de consumptie van zoetigheid tijdens feestdagen toeneemt. stroperige en zware desserts in plaats daarvan, melk- of fruitdesserts Het zou gezonder zijn om het te verkiezen. Als er siroopachtige desserts zoals baklava worden gegeten, Niet meer dan 2 sneetjes Het is belangrijk. Melkdesserts kunnen tot 2 kommen worden geconsumeerd. Dit soort desserts moeten bewust worden geconsumeerd om optimaal van de feestdagen te kunnen genieten.
Het belang van waterverbruik
Tijdens de feestdagen neemt de consumptie van thee, koffie en frisdranken aanzienlijk toe. Het belang van drinkwater mag absoluut niet worden genegeerd. Thee- en koffieconsumptie is onvermijdelijk tijdens de feestdagen, maar light- en citroenthee verdienen zoveel mogelijk de voorkeur. Koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken mogen niet meer dan één glas per dag worden gedronken. Om de effecten van dergelijke dranken uit het lichaam te verwijderen en de spijsvertering te ondersteunen, 2,5 – 3 liter Drinkwater is essentieel.
Dingen om te overwegen bij feesttafels
De lekkernijen die aan feesttafels worden geserveerd, zijn meestal druk en gevarieerd. In dit geval is het erg belangrijk om gezonde keuzes te maken. Elk gerecht op tafel moet evenwichtig worden geconsumeerd en portiecontrole moet worden gewaarborgd. Daarnaast, vet voedsel Voorzichtigheid is geboden en indien mogelijk moet de voorkeur worden gegeven aan lichtere alternatieven.
Het belang van actief zijn
Tijdens de feestdagen kan de neiging tot overeten, in combinatie met een zittende levensstijl, leiden tot gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om tijdens de feestdagen actief zijn Het is heel belangrijk. Een wandeling maken, lichte oefeningen doen of spelletjes spelen met je gezin ontspant je spijsvertering en helpt je te genieten van de feestdagen.
Als gevolg hiervan
Eid is de beste tijd om samen te komen met je dierbaren en te genieten van heerlijk eten. Door deze speciale dagen echter door te brengen zonder te vergeten gezond en uitgebalanceerd te eten, bescherm je zowel je fysieke gezondheid als vergroot je de feestvreugde. Met zorgvuldige keuzes en gezonde gewoonten kun je Eid al-Adha op een gezonde manier vieren.
