Tuba Örnek, voedings- en dieetspecialist van het Anadolu Health Center, herinnerde eraan dat men niet alleen in de lente gezond moet eten, maar in alle seizoenen en dat sport een manier van leven moet zijn, en zei: "In het winterseizoen brengen we meer sedentaire tijd thuis door, en calorierijke snacks kunnen worden geconsumeerd. Dit veroorzaakt gewichtstoename. De toename van fysieke activiteiten in de lente- en zomerperiode ondersteunt gewichtsverlies.
Tuba Örnek, voedings- en dieetspecialist van het Anadolu Health Center, benadrukte dat het drinken van minstens 2 liter water per dag erg belangrijk is voor een gezond leven: “Om af te koelen, moet er een afstand worden gehouden tussen zure en suikerhoudende dranken. Ongezoete limonade, compotes, gewoon of vers fruitsap en natuurlijk gezoet mineraalwater, versgeperste fruit- of groentesappen en ayran kunnen de voorkeur hebben als gezonde alternatieven. U moet uit de buurt blijven van zware, olieachtige, romige, te gesausde, gefrituurde, suikerachtige of te zoute vleeswaren zoals worst, kant-en-klaar voedsel en gebak.
Groenten en fruit moeten met pulp worden geconsumeerd
Tuba Örnek verklaarde dat het waterverlies in het lichaam groter is als gevolg van zweten bij warm weer en zei: "Groenten en fruit zijn voedingsmiddelen met een hoog water- en watergehalte. Naast koelfruit zoals meloenen en watermeloenen, hebben bessen zoals kersen, pruimen, aardbeien en druiven een hoog watergehalte en vitamine-mineraalwaarden. De consumptie van deze vruchten mag echter niet overdreven zijn. Onze dagelijkse behoefte is gemiddeld 2-3 porties. 1 portie meloen-watermeloen; de middelste nek is 3 plak met een dikte van 1 vingers. 1 portie korrelig fruit is 1 kleine kom. Daarnaast benadrukte Örnek dat het voordeliger is om groenten en fruit met vruchtvlees te consumeren in plaats van de sappen uit te persen. Gewoon, 1-2 ballen per dag mogen niet worden overschreden. Degenen die een afslankdieet volgen, zouden minder vaak ijs moeten consumeren.
Vermijd voedsel gemaakt met witte bloem
Voedings- en dieetspecialist Tuba Örnek zei dat de meest effectieve manier om vet te verbranden is door een uitgebalanceerd, adequaat, gezond en vezelrijk dieet te volgen, veel water te drinken en te sporten. je snel hongerig maken, moet uit ons leven worden verwijderd. In plaats daarvan verdient voedsel dat je een verzadigd gevoel geeft en helpt bij het verbranden van vet de voorkeur. Dit kunnen yoghurt of kefir zijn, omdat ze calcium, eiwitten en probiotica bevatten, kool, broccoli, courgette en andere groenten die rijk zijn aan vezels, vlees, kip, kalkoen, vis en eieren, die eiwitbronnen zijn.
Groene thee verlicht oedeem
Tuba Örnek zei dat groene thee ook een sterke antioxiderende, stofwisselingsversnellende en oedeemopruimende werking heeft: "Je kunt 1 eetlepel appelciderazijn toevoegen aan 1 glas water en het voor een maaltijd drinken. Als de arts wordt geraadpleegd, kan grapefruit bovendien een half uur voor de maaltijd worden geconsumeerd. Daarnaast hebben walnoten, hazelnoten, amandelen en volle granen een verzadigend effect om de portiecontrole goed te laten verlopen.