Een goede nachtrust is belangrijk voor zowel baby's als kinderen. Er zijn echter enkele factoren die het slaappatroon van kinderen kunnen verstoren. Deskundige psycholoog Tuğçe Yılmaz gaf belangrijke informatie over het onderwerp.
geassisteerde slaap
Ondersteund slapen is een van de belangrijkste redenen die de slaapkwaliteit van baby's verminderen. Kinderen die slapen met steun zoals zuigen, wiegen, schootsteun. Ze hebben deze ondersteuning nodig om in slaap te vallen en verder te gaan. Een kind dat bijvoorbeeld slaapt door te zuigen, wacht nog steeds op borstondersteuning, zelfs als hij geen voeding nodig heeft om weer in slaap te vallen in de periode dat zijn slaap lichter wordt of wanneer hij wakker wordt. Deze steunen veroorzaken frequent ontwaken en moeilijkheden om in slaap te vallen. De overgang naar een niet-ondersteunde slaap brengt ons een ononderbroken nachtrust en een kwaliteitsvol slaappatroon.
Het niet volgen van slaapintervallen
Een van de meest voorkomende fouten die moeders maken, is dat ze het slaap-waakproces van hun baby's niet volgens hun maanden volgen. Kinderen die niet met het juiste interval volgens de maand naar bed worden gebracht, hebben moeite met inslapen, slapen kort of worden vaak wakker. Het idee dat 'de baby moe wordt, slaapt makkelijker' is een verkeerde gedachte. Vermoeide baby slaapt slecht. Om deze reden is het erg belangrijk om de slaapintervallen te volgen volgens de maanden van de baby's en de slaapsignalen samen met de slaapintervallen. De wektijd van elke baby is anders. Zelfs de intervallen tussen twee kinderen in dezelfde setting kunnen verschillend zijn. Daarom moet de moeder de gemiddelde waaktijd bepalen door zich te concentreren op de slaapsignalen die haar baby geeft.
Gebrek aan slaaproutines
Slaaproutine is een van de belangrijkste elementen die de overgang van de baby naar slaap vergemakkelijken. Een warme douche, massage, activiteit, huidcontact… Kortom, een rustig moment voor het slapengaan is een zeer belangrijke regel die de overgang naar slaap vergemakkelijkt. Baby's verwachten dat hun emotionele behoeften worden bevredigd, evenals hun fysieke behoeften. Routines voor het slapengaan zijn speciale momenten om één-op-één tijd met hen door te brengen. Voor een gezond slaappatroon zijn goed geplande en herhaalde routines in elke slaap van groot belang.
prikkels voor het slapen gaan
Hun kinderen willen kalmeren voor het slapengaan. Je baby, die je uit een drukke omgeving haalt en direct in bed legt, zal nooit gemakkelijk in slaap vallen. Geluid, licht, geluid, menigte, scherm kunnen stimulerend en alarmerend zijn voor baby's. Stel daarom uw baby's hier niet voor het slapengaan aan bloot.
voeding
Voeding staat in nauw contact met slaap. Een baby die overdag niet genoeg drinkt en geen volle maag heeft voordat hij gaat slapen, wordt onrustig. Dit komt ook tot uiting in de slaap. Zorg ervoor dat je baby vol zit voordat je gaat slapen. Bij baby's die aanvullend voedsel krijgen, moet de frequente voedertijd 1 uur voor het slapen gaan worden voltooid. Hoe meer honger de overgang naar slaap beïnvloedt, hoe moeilijker een volle maag het moeilijk maakt om in slaap te vallen.
Gas en allergieën
Baby's kunnen in de eerste maanden gasproblemen krijgen. Vooral in de eerste 4 maanden kan dit gasprobleem op een hoog niveau staan. Na 6 maanden wordt het minder. Als u met een dergelijk probleem wordt geconfronteerd, zal de slaap van uw baby worden beïnvloed. Op dit moment heeft advies van uw arts, het volgen van uw baby, het dienovereenkomstig aanpassen van uw dieet, het maken van ontspannende praktijken, een positieve invloed op de overgang van de baby naar slaap en nachtrust.Allergie heeft ook een grote invloed op de slaap, net als een gasprobleem. Evenzo hebben baby's met allergieën moeite met slapen. Op dit punt moet u met uw arts werken aan allergieën en uw baby troosten.
fysieke omstandigheden
Fysieke omstandigheden kunnen worden samengevat als de temperatuur van de kamer, de staat van het bed, de vochtigheidsgraad in de kamer, de hoeveelheid licht. Het aanpassen van de vochtigheidsbalans van de babykamer is erg belangrijk voor de slaapkwaliteit. Een donkere omgeving is gezond voor de afscheiding van slaaphormonen. Voor pasgeborenen wordt 22-24 graden geschikt geacht voor de temperatuur van de babykamer. Na een maand kan de kamertemperatuur dalen tot 20-22 graden. Het bewaren van dekens en dekens in het bed van uw baby is gevaarlijk in termen van het risico op wiegendood. Je moet je baby op zijn rug leggen. De matras mag niet te zacht zijn. Kussengebruik wordt niet aanbevolen voor baby's in de eerste 2 jaar.
traumatische ervaringen
De hersenen verwerken wat ze overdag ervaren 's nachts. Daarom hebben spanningen, angsten en zorgen gedurende de dag invloed op de slaap. Een kind dat opgroeit in een onrustig gezin met een nerveuze ouder, heeft waarschijnlijk moeite met slapen. Daarom, als het slaapprobleem nog steeds aanhoudt wanneer u al deze redenen wegneemt, kan het nodig zijn om u te concentreren op psychologische processen.