Yeditepe Universitair Ziekenhuis Fysiotherapie en revalidatie specialist Dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay gaf informatie over fibromyalgie die het leven gemakkelijker zal maken. Fibromyalgiesyndroom, waarvan bekend is dat het ongeveer 5 procent van de wereldbevolking treft, wordt aangetoond als de meest voorkomende oorzaak van wijdverspreide musculoskeletale pijn, vooral bij vrouwen tussen de 20 en 55 jaar, en de oorzaak is niet precies bekend. Herinnerend aan het feit dat de symptomen van de ziekte de dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven van de persoon ernstig kunnen aantasten, verklaarde fysiotherapie- en revalidatiespecialist Dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay, "Daarom moeten mensen met het fibromyalgiesyndroom een specialist raadplegen zonder tijd te verspillen om zowel hun symptomen te verminderen als andere gezondheidsproblemen te voorkomen." hij zei.
“Leren leven met fibromyalgie”
Eraan herinnerend dat ze met veranderingen in levensstijl en bewust bewustzijn de symptomen die verband houden met fibromyalgie kunnen verminderen en op een comfortabele manier kunnen voortzetten, hoewel de exacte oorzaak van het fibromyalgiesyndroom niet bekend is en de optimale behandeling niet duidelijk is, Yeditepe University Hospital Fysiotherapie en revalidatiespecialist dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay zei dat patiënten eerst moeten leren leven met fibromyalgie.
“Accepteer dat uw ziekte chronisch is en wees zo comfortabel mogelijk met uw ziekte. Geef jezelf niet de schuld of oordeel niet. Vergeet niet dat u met de juiste behandeling en zelfzorg de ernst van de symptomen kunt verminderen en uw kwaliteit van leven kunt verbeteren, "zei Dr. Instructeur U. Kurt Oktay deed suggesties om het leven van patiënten gemakkelijker te maken.
“Volg uw medicatie”
Dr. Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay zei: “Zo kan de kwaliteit van leven aanzienlijk worden verhoogd. Op dit moment is therapietrouw van de patiënt echter uiterst belangrijk. Zorg er daarom voor dat u de door uw arts aanbevolen en voorgeschreven geneesmiddelen in de juiste dosering en frequentie gebruikt. Daarnaast moet u voorzichtig zijn met de bijwerkingen van medicijnen en moet u bij mogelijke bijwerkingen contact opnemen met uw arts.
"Oefen regelmatig"
Benadrukkend dat lichaamsbeweging onmisbaar is voor de behandeling van fibromyalgie, legt Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay zei dat deze situatie het risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen kan verhogen bij patiënten met verminderde lichamelijke activiteit.
Door eraan te herinneren dat regelmatige lichaamsbeweging de symptomen helpt verminderen, is het ook belangrijk bij het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes en andere ziekten. Instructeur Ü Oktay vervolgde zijn woorden als volgt: “Bepaal uw oefenprogramma in overeenstemming met uw pijntolerantie en fysieke conditie. Activiteiten zoals lichte aerobe oefeningen, zwemmen en wateroefeningen, wandelen en yoga kunnen nuttig zijn bij het verminderen van uw symptomen. gezegd.
“Probeer je stressbelasting te verminderen”
Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay, “Stress kan uw fibromyalgiesymptomen verergeren. U kunt stressverlagende technieken toepassen, zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om met stress om te gaan. "Neem elke dag wat tijd voor jezelf om te rusten."
“Ontwikkel goede slaapgewoonten”
Kwaliteitsslaap staat voorop bij de behandeling van fibromyalgiesymptomen. Dr. Instructeur Ü Oktay somde de dingen op die je kunt doen om 's ochtends beter wakker te worden en een goede nachtrust te krijgen:
“Optimaliseer je slaaphouding, slaapomgeving en slaaproutine. Door bijvoorbeeld een regelmatig slaapschema aan te houden, de slaapomgeving te reguleren en het bed comfortabel te maken, kunt u zich 's ochtends beter voelen. Een ontspannend warm bad voordat u 's avonds naar bed gaat, een matige massage, yoga, rekoefeningen, luisteren naar kalmerende muziek, mediteren om af te leiden van storende gedachten en spanning te verminderen, donkere, stille en geschikte kamertemperatuur helpen uw slaapkwaliteit te verbeteren.
“Vermijd roken, alcohol en cafeïne”
“Roken vermindert zowel de zuurstofbehoefte van het lichaam als stimulerend met zijn nicotinegehalte; Alcohol kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken en de pijnsymptomen verergeren”, zegt Dr. Instructeur U. Kurt Oktay zei dat roken en alcohol moeten worden vermeden voor zowel fibromyalgiesymptomen als algemene gezondheid. Bovendien herinnerde hij eraan dat het beperken van de inname van cafeïne, die de slaap kan verstoren, gunstig zou zijn.
“Let op het voedsel dat je consumeert”
Dr. Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay gaf de volgende informatie over het onderwerp:
“Patiënten kunnen volgen welke voedingsmiddelen een effect hebben op de symptomen. Het bijhouden van een voedingsdagboek om bij te houden hoe u zich na elke maaltijd voelt, kan een effectieve manier zijn om te bepalen welke soorten voedsel u wel en niet moet kiezen. Algemene aanbevelingen; Een dieet met voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals ontstekingsremmende voedingsmiddelen, omega-3-vetzuren, vezelrijk voedsel, verse groenten en fruit, vezelige volle granen, noten, vis en olijfolie, kan de symptomen van fibromyalgie helpen verminderen.
“Maak ruimte voor probiotica”
Dr. Instructeur Ü Kurt Oktay, “Men denkt dat veranderingen in de darmmicrobiota een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling van chronische pijnsyndromen zoals fibromyalgie. Sommige afwijkingen die verband houden met het serotoninemetabolisme zijn vastgesteld bij patiënten met fibromyalgie. Probiotica kunnen pijn helpen verminderen door de darmmicrobiota te reguleren en de serotonineproductie te verhogen. Vooral tijdens aanvallen kan het nuttig zijn voor patiënten om probiotische producten te gebruiken.” gezegd.
“Profiteer van de helende kracht van water”
dr. Instructeur Ü Kurt Oktay verklaarde dat fibromyalgiepatiënten baat kunnen hebben bij fibromyalgiepatiënten. Tenminste, zelfs 3-20 minuten warm water 30 dagen per week zal patiënten helpen die thuis een badkuip hebben.” gebruikte de zinnen.
“Blijf dansen en muziek in je leven”
Door uit te leggen dat dans- en muziektherapie zowel fysieke als emotionele stress vermindert, zorgt het voor ontspanning door strategieën te gebruiken zoals lichaamsbewustzijn en spierontspanningstechnieken. Instructeur U. Kurt Oktay zei: "Het helpt pijn te verlichten door spierstijfheid en pijn te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Ik moedig mijn fibromyalgiepatiënten die ik volg zeker aan om een dansles te volgen of een muziekinstrument te bespelen.”
"Sluit je aan bij steungroepen en krijg psychologische ondersteuning"
Dr. Instructeur Ü Oktay zei: “Deelname aan een steungroep met mensen die leven met fibromyalgie kan helpen om de sociale en psychologische aspecten van de ziekte het hoofd te bieden en emotionele steun te bieden en informatie te delen. Ze moeten niet aarzelen om psychologische ondersteuning te krijgen voor cognitieve gedragstherapie (CBT), die effectief is gebleken.”
"Doe mee aan het fysiotherapieprogramma en verwaarloos uw controles niet"
Onderstrepend dat fibromyalgiepatiënten regelmatige dokterscontroles niet mogen verwaarlozen om hun gezondheid te bewaken en de ontwikkeling van andere gezondheidsproblemen te voorkomen, Yeditepe University Hospitals Physical Therapy and Rehabilitation specialist Dr. Instructeur U. K. Neslihan Kurt Oktay besloot zijn woorden als volgt:
“Elektrotherapie, massage en toepassingen met hete warmte, aanbevolen en voorgeschreven door uw arts, helpen spierspasmen te verminderen en de bloedstroom te verbeteren, terwijl ze helpen pijn te verminderen; koude toepassingen kunnen ontstekingen verminderen en pijn verminderen. Al deze aanbevelingen die we hebben onderstreept, kunnen mensen met fibromyalgie echter helpen hun symptomen te beheersen. Omdat ieders klachten en behandelbehoefte echter anders zijn, is het belangrijk dat u een fysiotherapeut raadpleegt die deskundig is op dit gebied, met uw arts praat over medische behandeling en alternatieve behandelplannen en een behandelplan op maat voor u maakt.