Geestelijke vermoeidheid, in de psychologieliteratuur het burn-outsyndroom genoemd, kan een signaal zijn dat je nu moet rusten. Klinisch psycholoog Emre Gökçeoğlu gaf belangrijke informatie over het onderwerp.
We voelen ons allemaal van tijd tot tijd moe en hebben genoeg van alles. De opgehoopte lasten voor het leven en voor jezelf kunnen er uiteindelijk voor zorgen dat je je geestelijk uitgeput voelt. Dus, kun je echt last hebben van het burn-outsyndroom?
“Chronische stress veroorzaakt gevoelens van burn-out”
Burnout Syndroom is meestal het resultaat van een perfectionistische persoonlijkheidsstructuur. We kunnen de weerspiegelingen van dit syndroom zien bij mensen die "workaholics" worden genoemd of die proberen hun leven onder controle te houden en mensen die niet kunnen omgaan met chronische stress.
Hoe wordt het burn-outsyndroom begrepen?
Het begin van een gevoel van uitputting kan zich manifesteren wanneer u te betrokken raakt bij uw werk, wanneer u de hele last in het gezin op u neemt, of wanneer een soortgelijke stressbelasting ontstaat. “Tijdens dit proces voel je je uitgeput, denk je constant negatief, kun je even weg van je werk. Je voelt je emotioneel uitgeput en je ervaart aanhoudende lichamelijke pijn. Deze aandoening kan soms worden verward met depressie. We kunnen dit proces ook zien als een stap richting depressie. Het lijkt misschien moeilijk om met dit burn-outsyndroom om te gaan, dat meestal van korte duur en tijdelijk is. We moeten onszelf niet verwaarlozen door de signalen die deze gevoelens ons willen geven serieus te nemen zodat het niet naar een depressie evolueert.”
Verwaarloos uzelf niet!
We vergeten vaak om voor onszelf te zorgen van de routine, eentonigheid en vermoeidheid van het dagelijkse werk.
Wanneer je in het burn-out syndroom zit, begin je te voelen dat je rust nodig hebt. In dit proces is het belangrijk om jezelf te geven wat je nodig hebt. Je kunt misschien niet altijd op vakantie gaan, maar iedereen heeft zijn eigen spirituele ontspanningspad. Als u op dit moment geen optie kunt bedenken, kunt u eraan werken om deze te vinden. Dit kan van alles zijn waardoor je je vredig, ontspannen en uitgerust voelt.
Het is belangrijk om het gevoel van burn-out te zien als “moe voelen” in plaats van als een “zwakte”. Probeer in dit proces zoveel mogelijk te slapen en te rusten tijdens dit proces. Vergeet niet dat zelfs de auto's waarin we rijden jaarlijks onderhoud nodig hebben. We verwaarlozen echter vaak onze zelfzorg als het om onszelf gaat. Probeer daarom dingen te ontdekken die je goed doen, je ontspannen en rust vinden.
Gezonde leefgewoonten zullen je goed doen
• Beweeg regelmatig om het stressniveau in het lichaam te verminderen.
• Eet gezond door veel groenten en fruit te drinken.
• Neem een pauze van technologie.
• Probeer in deze periode wat meer met mensen te communiceren, krijg ideeën van mensen. Probeer tijdens dit proces al je gevoelens en gedachten zoveel mogelijk te delen.
Als je denkt dat je het niet alleen aankunt en deze klachten lang aanhouden, kun je het beste hulp zoeken bij een specialist.