Universitair hoofddocent Ahmet İnanır, gespecialiseerd in fysiotherapie en revalidatie, gaf belangrijke informatie over het onderwerp. Vasten is de genezing en zuivering van lichaam en geest... We mogen onze fysieke gezondheid niet verwaarlozen tijdens het vasten gedurende een periode van 1 maand. De punten waarmee rekening moet worden gehouden tijdens de maand Ramadan voor degenen die ruggengraat- en skeletaandoeningen hebben en degenen die zorg om de gezondheid van hun wervelkolom te beschermen zijn als volgt;
Water is van groot belang voor ons lichaam, het uitdrogen van het lichaam veroorzaakt veel lichaamsproblemen Zorg ervoor dat je tussen iftar en sahur de juiste hoeveelheid water drinkt voor je lichaamsmassa!
Het belangrijkste criterium om de gezondheid van onze wervelkolom te beschermen, is gewicht! De tussenwervelschijven, gewrichten, ligamenten en spieren die voor flexibiliteit van de wervelkolom zorgen, worden blootgesteld aan overbelasting door de druk van overgewicht en kunnen door vervorming een lumbale hernia veroorzaken. Bovendien kan het de grond voorbereiden op het wegglijden van de taille door het zwaartepunt van het lichaam te veranderen. U kunt het risico op een lumbale hernia verkleinen door uw overtollige gewicht te verliezen.
Laten we, terwijl we onze nafs gedurende de dag trainen, hiermee doorgaan tijdens het iftar-uur, laten we overdreven maaltijden vermijden.
Samen met vasten is inactiviteit de grootste vijand van het skelet.Verwaarloos de lichte oefeningen gedurende de dag niet zoveel als je honger toelaat zonder je hartslag te verhogen.
Zorg voor uw slaappatroon, onze mentale en lichamelijke gezondheid, sterke immuniteit gaat door regelmatige slaap Onthoud dat regelmatige en goede slaap de kans op ziek worden vermindert.
Blijf altijd supplementen gebruiken zoals vitamine D, vitamine C, die u moet nemen tijdens het vasten of om uw skelet te versterken, na iftar. Zorg ervoor dat u een plaats op uw tafel heeft voor voedingsmiddelen die vitamine bevatten. Eet ook eieren, peulvruchten, zuivelproducten regelmatig ... Verminder uw koolhydraat- en vetconsumptie zoveel mogelijk ...