7 effectieve tips voor een gezonde slaap bij kinderen

Acıbadem Fulya Ziekenhuis Pediatrie Specialist Dr. İmre Gökyar legde het belang uit van een gezonde slaap bij kinderen, gaf 7 tips voor voldoende slaap van goede kwaliteit en deed belangrijke waarschuwingen en suggesties.

Bewerend dat de slaapcyclus plaatsvindt na de eerste drie maanden van het leven en overgaat in slaap voor volwassenen tussen de 4 en 5 jaar, zei Pediatric Health and Diseases Specialist Dr. İmre Gökyar zei: “Slaap vormt ten minste een derde van het menselijk leven. Het stelt het lichaam in staat om te rusten en de hersenen om de informatie die ze gedurende de dag ontvangen in de hersenen te plaatsen. Het is belangrijk dat het gezin zich, indien mogelijk, niet bemoeit met het nachtelijk ontwaken van kinderen en dat het kind zelf weer in slaap valt.

Opmerkend dat twee factoren opvallen onder de oorzaken van slapeloosheid, Dr. İmre Gökyar, “Bij slechte slaapgewoonten; Het begin van de slaap en het vermogen om in slaap te blijven, zijn afhankelijk van een reeks biologische omstandigheden en aangeleerd gedrag. Het organisme moet klaar zijn om te slapen. Om deze reden is het noodzakelijk om het lichaam te laten rusten en zich voor te bereiden op slaap door gewoontes te vormen. Een andere factor is slapeloosheid bij kinderen op basis van stress en angst. Kinderen hebben routine nodig. Kinderen kunnen zich rusteloos voelen vanwege familieproblemen, angsten in de kindertijd of verlatingsangst. Dit soort slaapproblemen treden plotseling op. Meestal is de oorzaak te wijten aan persoonlijke, familiale en sociale factoren. Deze kunnen tijdelijk zijn. Daarom is het belangrijk om hen te steunen en over hun angsten te praten." gebruikte zijn uitspraken.

Benadrukkend dat kinderen in de ontwikkelingsleeftijd voor 22.00 uur in slaap moeten vallen, benadrukte kindergezondheids- en ziektespecialist dr. İmre Gökyar benadrukte dat anders de groei van het kind zal vertragen, de weerstand van het lichaam zal afnemen, en dit zal in de loop van de tijd tot veel ziekten leiden.

dr. İmre Gökyar vatte de slaapuren volgens leeftijdsgroepen voor gezondheid als volgt samen, hoewel de duur van de slaap van persoon tot persoon verschilt:

• 0-1 maand baby's 16.5 uur,
• Baby's van 1-8 maanden 3-3.5 uur overdag en 10-11 uur 's nachts,
• Baby's van 9-14 maanden 2-2.5 uur overdag en 10-11 uur 's nachts
• Tussen 15-24 maanden is het de overgangstijd naar een enkele slaap overdag, 2-2.5 uur overdag en 10-11 uur 's nachts.
• Tussen 3-5 jaar is de behoefte aan slaap 11-13 uur,
• 6-13 uur in de leeftijd van 9-11 jaar,
• 8-10 uur in de jeugd.

Benadrukkend dat voordat een behandeling voor slapeloosheid bij kinderen wordt gestart, het absoluut noodzakelijk is om te bepalen of er sprake is van een ernstige neurologische aandoening. İmre Gökyar zei:

“De persoon die dit gaat doen is een kinderarts en een kinderneuroloog. De oorzaak van slaapstoornissen bij kinderen; Het is helaas niet gemakkelijk te behandelen, zelfs als het gaat om slechte slaapgewoonten, stress, overmatige opwinding, angst of gedrag. Als u slapeloosheid bij kinderen wilt overwinnen en een slaappatroon wilt bieden; het is noodzakelijk om de hersenen opnieuw te trainen en het kind de gewoonte om te slapen opnieuw te leren. Gebruik nooit kruidengeneesmiddelen tenzij uw arts het aanbeveelt.

Kindergeneeskunde en kinderziekten Dr. İmre Gökyar deed de volgende suggesties voor een gezonde en kwaliteitsvolle slaap bij kinderen:

• De bedtijd mag niet veranderen. Stel een wektijd in en begin deze eerst te volgen.
• Bereid een routine voor het slapengaan voor. Maak na het avondeten samen een licht speeluurtje, bad, tandenpoetsen, een verhalen- of boekenuurtje en een bedtijdplan.
• Schakel schermen minimaal 2 uur voor het slapengaan uit. Volgens studies vertraagt ​​blootstelling aan blauw licht van een televisiescherm, telefoon of tablet vlak voor het slapengaan de slaap van uw kind met minstens 30-60 minuten. Maak van de slaapkamer een schermvrije zone.
• Verminder stress voor het slapen gaan. Gestresst kind kan niet slapen. Houd activiteiten voor het slapen gaan dus rustig.
• Zorg ervoor dat de kamer van je kind koel is, niet te warm. De slaapcyclus is niet alleen gevoelig voor licht maar ook voor warmte. De kamertemperatuur moet in het bereik van 18-21 graden liggen.
• Bereid een slaapverwekkende omgeving voor. Zachte lakens, weinig licht, stilte helpen het kind onderscheid te maken tussen dag en nacht.
• Pas op voor slaapstoornissen. Soms werken de best bedachte plannen niet goed. Als uw kind moeite heeft met inslapen, voortdurend ademt met zijn mond open of nachtmerries heeft, kan hij een slaapstoornis hebben. Schakel in dat geval professionele hulp in.