Voedings- en dieetspecialist Derya Eren van het Anadolu Health Center benadrukte dat magnesium, het op drie na meest vitale micro-element in het menselijk lichaam, een belangrijke rol speelt bij het functioneren van meer dan 300 enzymen en dat magnesium signalen doorgeeft zowel tussen cellen als binnen cellen. .
Voedings- en dieetspecialist Derya Eren van het Anadolu Health Center zei: “Magnesium heeft effecten op vele mechanismen, zoals DNA-synthese, eiwitsynthese, spiercontractie, insulinemechanisme, bloeddruk en voortplanting. Dit element reguleert de gevoeligheid voor spier- en zenuwimpulsen. Op deze manier kalmeert het fysiek en mentaal. Magnesiumtekort schaadt de mobiliteit en vermindert de fysieke prestaties.
Voedings- en dieetspecialist Derya Eren van het Anadolu Health Center, die de redenen voor de afname van het magnesiumgehalte in het lichaam deelde, zei: “Met de afname van het magnesiumgehalte van de bodem bevatten de groenten en fruit onvoldoende magnesium, onvoldoende consumptie van groenten en fruit in de dagelijkse voeding, verhoogde consumptie van geraffineerde koolhydraten, overmatige koffieconsumptie, onvoldoende opname door darmaandoeningen Het fosfaat in koolzuurhoudende dranken en vleeswaren voorkomt magnesiumopname, vitamine D-tekort, diarree en overmatig zweten en overmatig vochtverlies in het lichaam zijn belangrijke oorzaken van magnesiumtekort.
Magnesiumtekort veroorzaakt vermoeidheid, stress en migraine
Benadrukkend dat magnesiumtekort belangrijke problemen kan veroorzaken zoals chronische vermoeidheid, krampen, stress en angst, migraine, diabetes, osteoporose, concentratiestoornissen, fibromyalgie en hartritmestoornissen, zei voedings- en dieetspecialist Derya Eren: "We voelen ons energieker als de magnesiumgehalte in ons lichaam is voldoende. De bloedsuikerspiegel is in balans, de slaapkwaliteit neemt toe, de bloeddruk wordt gereguleerd, migraineaanvallen worden verminderd, het is goed bij depressies en vermindert premenstrueel syndroom.
Magnesiumbron 9 voedingsmiddelen:
- Pompoenpitten
- snijbiet
- Avokado
- spinazie
- Badem
- bananen
- vijgen
- Volkoren
- mineraalwater
Wees de eerste om te reageren