Acıbadem Ataşehir Ziekenhuis Gynaecologie en Verloskunde Specialist Dr. Özge Kaymaz Yılmaz legde de regels uit waarmee rekening moet worden gehouden tijdens de menopauze; belangrijke aanbevelingen en waarschuwingen gedaan.
Bij de behandeling van de menopauze kan als farmacologische methode de hormoonvervangende methode worden toegepast om het verminderde oestrogeen en progesteron te vervangen. In het bijzonder voorkomt of verlicht de behandeling in hoge mate opvliegers, slaapstoornissen, vaginale droogheid, urinewegaandoeningen en psychische problemen. Het vermindert ook het risico op osteoporose-gerelateerde botbreuken, hart- en vaatziekten, cognitieve stoornissen geassocieerd met leeftijd en dikke darmziekten. dr. Özge Kaymaz Yılmaz wees erop dat het gebruik van hormonen in de eerste paar jaar na de menopauze het risico op borstkanker praktisch niet verhoogt, en zei: “Bovendien, 5 jaar na het stoppen met hormoongebruik, eindigt het risico dat aan deze behandeling is verbonden. Doordat de follow-up van vrouwen die behandeld worden met hormoonvervangingstherapie regelmatiger gebeurt, is de kans op vroege diagnose groter. Het is echter absoluut noodzakelijk om onder toezicht van een arts te blijven voor de hormonale en ondersteunende supplementen die tijdens het behandelingsproces worden gebruikt.
Tijdens de menopauze is het erg belangrijk om regelmatig uw gezondheid te laten controleren. Zeggen dat het niet onderbreken van uw routinecontroles op ziekten zoals osteoporose, borst- en baarmoederkanker en hart- en vaatziekten de mogelijkheid biedt voor een vroege diagnose en behandeling. Özge Kaymaz Yılmaz zei: “Adequate en uitgebalanceerde voeding helpt je immuunsysteem sterk te blijven, voorkomt overmatige gewichtstoename tijdens de menopauze en helpt het bewegingsapparaat deze periode zonder schade te overleven. Bovendien, als u 50 jaar oud bent, moet u vanwege de vertraging van de stofwisseling in het lichaam ongeveer 30-200 calorieën minder energie per dag innemen dan een 250-jarige vrouw voor gewichtsbeheersing.
Gynaecologie en verloskunde specialist Dr. Özge Kaymaz Yılmaz legde de eetgewoonten uit waar je op moet letten tijdens de menopauze als volgt:
Consumeer vezelrijk voedsel: Veranderingen in het spijsverteringsstelsel tijdens de menopauze kunnen leiden tot een toename van klachten zoals constipatie, aambeien, reflux en galstenen. Vezelrijk voedsel biedt voordelen door de stoelgang en opname te reguleren. Mis gerst, rogge, zilvervliesrijst, truffel, quinoa niet samen met fruit zoals appels en peren, en groenten zoals broccoli, wortelen, spinazie en spruitjes.
Gezonde vetten zijn belangrijk: Omega 3-vetzuren verhogen de opname van calcium uit de darmen, zorgen ervoor dat calcium in het bot wordt afgezet en houden alle celmembranen gezond en jong. Maak er een gewoonte van om regelmatig vis zoals makreel, zalmansjovis en lijnzaad en chiazaad te eten.
Sla geen eiwit over: U moet 1-1,2 gram eiwit per dag innemen om de afname van botsterkte en spiermassa te voorkomen of te vertragen. Zorg ervoor dat u regelmatig vleesproducten, peulvruchten, eieren en zuivelproducten consumeert.
4-5 porties groenten en fruit per dag zijn een must: Regelmatig groenten en fruit consumeren is veel belangrijker tijdens de menopauze vanwege de rijke vitamines en mineralen die ze bevatten. Vergeet niet elke dag 4-5 porties fruit en groenten te eten.
Calcium is erg belangrijk: Consumeer regelmatig melk, yoghurt, kaas, met calcium verrijkt brood of ontbijtgranen, groene bladgroenten zoals peterselie en kool tegen osteoporose.
Regelmatig sporten en bewegen biedt veel belangrijke voordelen tijdens de menopauze. Door te zeggen dat het niet alleen beschermt tegen gewichtstoename, maar ook de progressie van osteoporose (botresorptie) voorkomt, zegt Dr. Özge Kaymaz Yılmaz zei: “Tegelijkertijd helpt het om de slaaproutine te reguleren, verandert het het cardiovasculaire systeem en de bloeddruk positief en verlicht het opvliegers. Daarnaast helpt het ook om je psychisch beter te voelen. Als u geen noemenswaardige gezondheidsklachten heeft; Het wordt aanbevolen om ten minste 150 minuten per week aan aerobics te doen, zoals wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of wateroefeningen. Bovendien vergroten rek- en evenwichtsoefeningen de spierkracht en flexibiliteit. Adequate inname van vitamine D is van groot belang tegen het risico op osteoporose. Maak er een gewoonte van om 15-20 minuten in de zon te gaan wanneer de zonnestralen loodrecht op de aarde staan. Vette vis, eieren, rood vlees en met vitamine D verrijkte granen zullen ook profiteren. hij zei.
Sigaretten en alcohol, die onze gezondheid ernstig bedreigen, verhogen ook de klachten van opvliegers tijdens de menopauze, zegt Dr. Özge Kaymaz Yılmaz besloot haar woorden door te zeggen:
“Met de afname van de blaascapaciteit tijdens de menopauze kan frequent urineren worden ervaren. Bovendien mag uw vochtinname niet meer zijn dan 2 liter om urine-incontinentie te voorkomen, die ontstaat naarmate het urogenitale gebied droger, dunner en minder elastisch wordt, vanwege het feit dat de afname van oestrogeen het collageenweefsel aantast. Een ander belangrijk punt waar je tijdens de menopauze op moet letten, is niet lukraak je toevlucht nemen tot kruidensupplementen. Gebruik nooit voedingssupplementen zoals rode klaver, dong quai (angelica sinensis), teunisbloem en wilde yam (diascorea) zonder uw arts te raadplegen wegens gebrek aan wetenschappelijk bewijs en risico op bijwerkingen.
Wees de eerste om te reageren