Houd je immuunsysteem sterk met Winter Detox

Specialist diëtist Melike Çetintaş gaf belangrijke informatie over het onderwerp. Ziekten namen toe met de afkoeling van het weer. Veel tijd binnen doorbrengen, kortere dagen en koud weer nodigen uit tot ziektes. Wat is detoxen? Hoe moet het worden toegepast?

Helaas komen we aan door onnodig vet en suikerhoudend voedsel te consumeren om onze immuniteit te versterken. Zonder een arts te raadplegen gebruiken we veel vitaminesupplementen waarvan we niet weten of ze nodig zijn voor ons lichaam. Door goed te eten blijf je fit en versterk je je immuniteit. Het is heel gemakkelijk om af te vallen door goed te eten in de wintermaanden zonder onze immuniteit te verlagen. Ik heb een winterdetox voor je opgesteld, die je zowel zal helpen je lichaam te zuiveren als je in een paar dagen tijd 2-3 kilo zal laten afvallen.

WAT IS DETOXEN? HOE TOEPASSEN?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is detox geen afslankmethode, maar een zuiveringsmethode die het lichaam zuivert van vrije radicalen en gifstoffen verwijdert. Hoewel het gewend is om de min op de weegschaal te zien, moet een gezond dieet voor en na de detox worden voortgezet. Als u gedurende lange tijd weinig calorieën eet, kan de basale stofwisseling van het lichaam afnemen en kunt u in korte tijd aankomen op het gewicht dat u bent kwijtgeraakt. Om deze reden moet je de detoxen met tussenpozen doen en na de detox doorgaan met het eten van het mediterrane type.

3 DAAGSE WINTERDETOX

ONTBIJT:

• ½ appel
• ½ banaan
• 1 eetlepels granaatappel
• 1 theelepel yoghurt
• 1 theelepel lijnzaad

Je kunt al het fruit in yoghurt hakken en er lijnzaad op gooien en consumeren.

Snack: 4 hele walnoten of 15 amandelen

LUNCH:

• Halve kom groentesoep
• 2 plakjes kaassalade
• 1 sneetje bruin brood

DROOM MAALTIJD: 1 portie fruit (1 appel of 1 peer of 1 sinaasappel of ½ banaan of ½ dadelpruim of 2 medina dadels)

DINER:

Detox-smoothie

• ½ appel
• 1 theelepel lijnzaad

Je kunt al het fruit in yoghurt hakken en er lijnzaad op gooien en consumeren.

Snack: 4 hele walnoten of 15 amandelen

LUNCH:

• Halve kom groentesoep
• 2 plakjes kaassalade
• 1 sneetje bruin brood

DROOM MAALTIJD: 1 portie fruit (1 appel of 1 peer of 1 sinaasappel of ½ banaan of ½ dadelpruim of 2 medina dadels)

DINER:

Detox-smoothie

• ½ appel
• ½ banaan
• 1 eetlepels haver
• 3-4 blaadjes rauwe spinazie
• 1 theeglas melk

Meng alle ingrediënten en krijg een groen drankje.

NACHT: 1 kom yoghurt (je kunt munt en komkommer toevoegen)

DINGEN OM OP TE LETTEN:

• Zwangere en zogende moeders mogen niet solliciteren.
• Je kunt de lunch- en avonddetox vervangen.
• Als je overdag honger krijgt, kun je de groene saladegroep consumeren zonder olie en zout toe te voegen.
• Je moet dagelijks 2 liter water drinken.
• U mag niet meer dan 2 koppen of mokken koffie per dag consumeren.