Magnesium is een mineraal dat belangrijke effecten heeft bij meer dan 300 biochemische reacties die in het menselijk lichaam plaatsvinden. Een tekort kan levensbedreigende complicaties veroorzaken. magnesium De voordelen van het mineraal zijn talrijk. Magnesium heeft ernstige gevolgen voor veel lichaamsfuncties, zoals de sterkte van botten, de normale werking van zenuwen en spierfuncties.
Onder de positieve effecten van magnesium, het op vier na meest voorkomende mineraal in het lichaam, kunnen veel factoren worden genoemd. Magnesium staat bekend om zijn beschermende werking tegen diabetes en helpt de opname van calcium. Vermindert premenstrueel syndroomsymptomen en ontstekingen. Naast het verlagen van hoge bloeddruk, heeft het het effect van het verlichten van migrainehoofdpijn.
De relatie tussen magnesium en energie
Magnesium en energie zijn sterk met elkaar verbonden. Omdat magnesium de controle biedt over meer dan 325 enzymen die ervoor zorgen dat de hormonen die energie produceren, transporteren, gebruiken en opslaan in het lichaam hun functies kunnen uitoefenen. Met andere woorden, het werkt als een katalysator of cofactor in duizenden chemische reacties waarbij 325 enzymen betrokken zijn.
Magnesium, dat samen met vitamine B-complex een uitstekende energiebron in het lichaam vormt, activeert alle enzymen die eiwitten, vetten en koolhydraten uit de voeding reguleren. Het levert energie aan cellen door onze energiebron genaamd ATP te stimuleren.
Welke hoeveelheid magnesium moet dagelijks worden ingenomen?
Als u zich overdag moe en futloos voelt, kan uw magnesiumgehalte lager zijn dan normaal. Om van deze situatie af te komen, moet u leren hoeveel magnesium u dagelijks moet innemen. De dagelijks in te nemen hoeveelheid magnesium verschilt per geslacht en leeftijd.
Dagelijkse magnesiumbehoefte:
- Kinderen van 1-3 jaar: 80 mg
- Kinderen 4-8 jaar: 130 mg
- Kinderen van 9-13 jaar: 240 mg
- Mannen 14-18 jaar: 410 mg
- Meisjes van 14-18 jaar: 360 mg
- Volwassen mannetjes: 400-420 mg
- Volwassen vrouwtjes: 310-320 mg
- Het is 350-400 mg tijdens de zwangerschap en 310-360 mg tijdens de borstvoeding.
U moet echter niet vergeten dat dit algemene waarden zijn en dat u de hoeveelheid magnesium die voor u geschikt is, moet weten door uw gezondheidsdeskundige te raadplegen. Als beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg adviseren om een magnesiumsupplement te nemen https://www.orzax.com.tr/ U vindt gemakkelijk het supplement dat u zoekt en geniet veel energieker van de dag.
Wees de eerste om te reageren