Istanbul Okan Universitair Ziekenhuis Cardiologie Specialist Assoc. dr. Süha Çetin gaf informatie over de effecten van fysieke activiteit op de gezondheid van het hart. Door lichaamsbeweging te combineren met het mediterrane dieet; Als we op ons gewicht kunnen letten en stoppen met roken, beschermen we de gezondheid van ons hart tegen coronaire hartziekte en arteriële ziekte in het algemeen. Als deze 4 leefstijlfactoren kunnen worden veranderd, kan 80% van de sterfte aan vaatziekten worden voorkomen.
associ. dr. Süha Çetin legde als volgt uit hoe fysieke activiteit kan helpen de gezondheid van ons hart te beschermen:
“Bewegen helpt hoge bloeddruk te verlagen”
Lichaamsbeweging verlaagt de hartslag en bloeddruk zoals bètablokkertherapie. Hoge hartslag en hoge bloeddruk zijn schadelijke factoren voor de gezondheid van het hart.
"Er is de mogelijkheid om gewicht te beheersen met lichaamsbeweging"
Het is mogelijk om op een zeer gezonde manier af te vallen, zeker als we fysieke activiteit kunnen combineren met een slim dieet. Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor zowel de gezondheid van het hart als voor een beroerte.
“Bewegen maakt de lichaamsspieren sterk”
Als aërobe sportstijlen (wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen) gecombineerd worden met krachtsport (lichte gewichten tillen) trainen, doen we het beste voor onze gezondheid. Dergelijke oefeningen verbeteren het vermogen van de spieren om zuurstof uit de bloedsomloop te halen. Deze situatie ontlast het hart (zelf een spier) om bloed naar de spieren te pompen en vermindert de belasting ervan.
“Bewegen maakt het makkelijker voor ons om te stoppen met roken”
Rokers beseffen dat ze gezonder zijn door te bewegen en vinden sneller dat roken niet thuishoort in hun leven. Tegelijkertijd denken mensen die gezond zijn en waarde hechten aan lichaamsbeweging er nooit aan om een sigaret te beginnen. Roken is een ernstige factor die hartaanvallen veroorzaakt, vooral bij jonge mensen. Het heeft ook de eigenschap om de bloeddruk en slechte cholesterolwaarden extern te verhogen.
“Bewegen vertraagt of voorkomt de ontwikkeling van diabetes”
Wanneer aerobe sportstijlen worden gecombineerd met krachtsportstijlen, kan dit het risico op diabetes met 50% verminderen. Want in dit geval maken de spieren beter gebruik van glycogeen, de energiebron, en voorkomt het dat de bloedsuikerspiegel te hoog wordt.
“Bewegen vermindert stress”
Stresshormonen die bij stress worden afgescheiden, kunnen ook de gezondheid van het hart onder druk zetten. De zojuist genoemde combinaties van oefeningen kunnen stress verminderen en het hart ontspannen. Als in deze combinatie strekbewegingen worden opgenomen, zoals bij yoga, ondersteunen we ons hart en de algemene gezondheid heel goed.
“Bewegen vermindert ontstekingen”
Met lichaamsbeweging kunnen we de ontsteking van de slagaders, die we chronische ontsteking noemen, verminderen. Chronische ontsteking is een van de belangrijkste oorzaken van arteriosclerose, verkalking en hartaanval.
Wees de eerste om te reageren