Acıbadem Ataşehir Ziekenhuis Voedings- en dieetspecialist Ayşe Sena Burcu gaf belangrijke waarschuwingen en suggesties met betrekking tot waterverbruik in de winter.
Gemiddeld bestaat 60 procent van een volwassen menselijk lichaam uit water. Als gevolg van onvoldoende waterconsumptie kan het onvermijdelijk zijn om aandoeningen zoals hoofdpijn, zwakte en verwardheid te ervaren. Ayşe Sena Burcu verklaarde dat voldoende waterconsumptie ook van cruciaal belang is voor de gezondheid van het hart en zei: “In geval van overmatig waterverlies, neemt het bloedvolume af, kan de bloedsomloop niet voldoende zijn, worden problemen die kunnen optreden bij de levering van voedingsstoffen aan weefsels en organen weerspiegeld in de functie van deze organen. Gevorderd vochtverlies (uitdroging) kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder een beroerte. De behoefte aan waterverbruik verschilt van persoon tot persoon. Dagelijks vereist waterverbruik; U kunt het eenvoudig berekenen door uw lichaamsgewicht (kg) te vermenigvuldigen met 30 ml. Het donker worden van de urinekleur is een praktische indicator dat u niet aan uw dagelijkse waterbehoefte voldoet.
Benadrukkend dat water tal van voordelen heeft voor het lichaam, voedings- en dieetspecialist Ayşe Sena Burcu; vatte deze voordelen als volgt samen:
“Water, dat vele voordelen heeft zoals afvoer van afvalstoffen uit het lichaam, vertering, opname en transport van voedingsstoffen naar cellen, doorbloeding, gezond functioneren van cellen, weefsels en organen, zuurstoftransport naar cellen, gezonde en soepele uitstraling van de huid , het ondersteunen van de stofwisseling, het reguleren van de lichaamstemperatuur, is van onvervangbaar belang. Om deze reden moeten we zeker water in ons dagelijks leven opnemen en we moeten zeker niet wachten tot we dorst hebben om water te drinken.”
Aan de andere kant verklaarde Ayşe Sena Burcu dat waterconsumptie niet uit het hoofd mag worden geleerd en dat te veel waterconsumptie net zo goed verschillende problemen kan veroorzaken als minder water drinken, en zei: "Waterconsumptie uit het hart kan riskant zijn bij patiënten met nier-, hart- en vaatziekten." en respiratoire insufficiëntie. Bij deze patiënten kan er een probleem zijn met de uitscheiding via de urine van het geconsumeerde water. Water dat niet via de urine kan worden uitgescheiden, kan zich in het lichaam ophopen. Dit kan kortademigheid en oedeem veroorzaken. De dagelijkse waterconsumptie van deze patiënten moet worden bepaald door de artsen en er moet regelmatig worden gecontroleerd. Niet alleen in sommige ziektegevallen, maar ook bij personen die meer dan normaal water consumeren, kan overmatig waterverbruik schadelijk zijn voor de gezondheid. Consumptie van water boven de behoefte kan leiden tot verslechtering van de functionele activiteiten van het lichaam, overbelasting van de nieren en verslechtering van het vermogen van de nieren om urine te concentreren als gevolg van de verslechtering van de balans van natrium, kalium en andere mineralen in het lichaam .
Voedings- en dieetspecialist Ayşe Sena Burcu verklaarde dat het mogelijk is om de consumptie van thee en koffie te overdrijven, vooral op koude winterdagen, door te zeggen 'laat me warm voelen'. “Je moet oppassen dat je niet overdrijft in thee- en koffieconsumptie en dat je na het drinken van thee en koffie elke keer 1 glas water drinkt. Wie moeite heeft met drinkwater kan niet alleen zijn waterconsumptie vergemakkelijken door fruit- en groenteschijfjes zoals citroen-komkommer, appelschijfjes-kaneelschil, peerschijfjes-munt en citroen-gember aan het water toe te voegen, ze kunnen allebei bijdragen aan hun inname van vitaminen/mineralen en drinkwater aangenamer maken, zei hij.
Wees de eerste om te reageren