6 slechte gewoonten die hypertensie veroorzaken

Acıbadem Maslak Ziekenhuis Cardiologie Specialist Assoc. dr. Ertuğrul Zencirci waarschuwde voor verkeerde gewoonten die hypertensie veroorzaken.

Assoc. dr. Zencirci verklaarde dat hypertensie, die wordt gezien bij 3 op de 1 volwassenen in Turkije, nog steeds een gezondheidsprobleem is in de wereld, “volgens de Wereldgezondheidsorganisatie; Er zijn ongeveer 1.3 miljard hypertensiepatiënten in de wereld en ongeveer 10 miljoen mensen sterven elk jaar als gevolg van ziekten veroorzaakt door hoge bloeddruk. De reden hiervoor is hypertensie; Het is een van de belangrijkste oorzaken van ernstige ziekten zoals een hartaanval, hartfalen, ritmestoornis, afsluiting van beenvaten, nierfalen, hersenbloeding, beroerte en blindheid. de zinnen gebruikt.

hypertensie; Zencirci stelt dat hoewel het klachten veroorzaakt zoals hoofdpijn, duizeligheid, wazig zien, hartkloppingen, druk in de oren en neusbloedingen, Zencirci zei dat patiënten over het algemeen niet weten dat hun bloeddruk hoog is.Het komt voor wanneer ze lijden aan ziekten zoals nierfalen , hersenbloeding en beroerte. Dat is de reden waarom hypertensie is beschreven als de 'stille moordenaar'." hij zei.

Assoc. dr. Zencirci somde de verkeerde gewoonten op die hypertensie veroorzaken als volgt:

een zittend leven leiden

“Verminderde fysieke activiteit veroorzaakt verhoogde insulineresistentie, stimulatie van het sympathische zenuwstelsel en het hormonale systeem dat de bloeddruk en vochtbalans regelt, oxidatieve stress, ontsteking, vasculaire disfunctie en een verhoogd effect van leptinehormoon (een eiwit dat wordt uitgescheiden door vetweefsel). Het verhoogt ook de bloeddruk door gewichtstoename te veroorzaken. Het doen van matige dynamische lichaamsbeweging gedurende ongeveer 5-7 minuten 30-60 dagen per week is effectief tegen hypertensie.

overgewicht krijgen

Door overgewicht en obesitas nemen de insulineresistentie en het leptinegehalte toe, worden het sympathische zenuwstelsel en het hormonale systeem dat de bloeddruk en de vochthuishouding regelt gestimuleerd, het eiwitgehalte dat voor natriumuitscheiding uit de nieren zorgt, en de werking van intra-abdominale vet en druk op de nieren optreedt. Al deze veroorzaken hypertensie door de hartslag te verhogen, de uitscheiding van natrium en vocht uit de nieren te verminderen en de perifere vaatweerstand te vergroten. Om hypertensie te voorkomen, moet de body mass index 20-25 kg/m2 zijn en de middelomtrek 94 cm voor mannen en 80 cm voor vrouwen.

te veel zout consumeren

Overtollig natrium veroorzaakt problemen in het sympathische zenuwstelsel en het hormonale systeem dat de bloeddruk en de vochtbalans regelt, waardoor de weerstand tegen de bloedstroom toeneemt. Tegelijkertijd verhoogt ons lichaam de bloeddruk om dit overtollige natrium via de nieren te verwijderen. Er ontstaat hypertensie als gevolg.” zegt. Zorg er daarom voor dat je dagelijkse zoutverbruik onder de 5 gram blijft.

maak er een gewoonte van om alcohol te drinken

Overmatig alcoholgebruik stimuleert het sympathische zenuwstelsel en het hormonale systeem dat de bloeddruk en de vochtbalans in ons lichaam regelt, en kan ook vasculaire disfunctie veroorzaken door oxidatieve stress en ontsteking te veroorzaken. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich hypertensie. Deskundigen wijzen erop dat alcoholconsumptie minder dan 14 eenheden bij mannen en minder dan 8 eenheden bij vrouwen zou moeten zijn.

Roken

Aangezien hart- en vaatziekten een van de belangrijke risicofactoren is, is het voor hypertensieve patiënten uiterst belangrijk om te stoppen met roken.

ondervoeding

Een ongezond voedingspatroon verhoogt oxidatieve stress, insulineresistentie en als gevolg daarvan de bloeddruk. Kortom, voedingsmiddelen met weinig vet en natrium, en rijk aan vezels en kalium, verlagen de bloeddruk. Om deze reden zou een dieet rijk aan groenten, vers fruit, peulvruchten, magere zuivelproducten, volle granen, vis en onverzadigde vetzuren (olijfolie) en arm aan rood vlees en verzadigde vetzuren een gewoonte moeten zijn.