Onbekende voordelen van wandelen

Een van de experts van DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut sprak over de gezondheidsvoordelen van wandelen.

dit. Bulut sprak over lopen: “Als gevolg van deze fysiologische aanpassingen in de spieren bij regelmatige inspanning; gezamenlijke controle en stabilisatie verbetert door het verhogen van de spiertonus en kracht. Tolerantie voor fysieke activiteit duurt lang, conditie en uithoudingsvermogen ontwikkelen zich. Naarmate een meer zittend leven op latere leeftijd wordt gestart, beginnen de totale spiermassa en spierkracht af te nemen. Er is ook een afname van de aërobe capaciteit van de spieren. Door het evenwicht en de coördinatie te vergroten met regelmatige lichaamsbeweging, wordt de lichaamshouding behouden en blijft de gezondheid van de wervelkolom behouden.

Obesitas is een probleem voor de volksgezondheid dat de hele wereld bedreigt. Een sedentaire levensstijl vormt een risico voor obesitas en indirect voor ziekten zoals coronaire hartziekten, diabetes, hoge bloeddruk en beroertes. Om een ​​gezond gewicht te behouden of om af te vallen, is het niet voldoende om de hoeveelheid calorieën in de voeding te verminderen, fysieke activiteit is ook noodzakelijk om een ​​gezond gewicht te behouden en energie te verbranden. Volwassenen moeten minimaal 150 minuten matig intensieve activiteit per week krijgen. Lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel door de glucosetolerantie en insulinewerking bij mensen met diabetes te verhogen. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gebruik van glucose, dat wordt gevormd als gevolg van de vertering van voedsel, door de spierweefsels versneld en de bloedsuikerspiegel gereguleerd. Bij diabetespatiënten wordt gewichtsbeheersing bereikt met behulp van energie die wordt besteed aan lichaamsbeweging.

Naast al deze vermindert wandelen ook symptomen van depressie, angst en stress. Dyt zei dat dankzij het endorfine-hormoon dat tijdens de wandeling door de hypofyse wordt uitgescheiden, het gevoel van plezier van de persoon verbetert. Wolk vervolgt:

“Wandelen wekt zelfvertrouwen en vergroot het doorzettingsvermogen. Endorfinehormoon helpt je om gezinsproblemen en professionele zorgen weg te nemen. Om deze reden moet je zeker sporten in je leven opnemen en van wandelen een gewoonte maken.”