Liv Ziekenhuis Interne Geneeskunde en Geriatrie Specialist Assoc. dr. Birkan İlhan sprak over het belang van vitamine D-tekort en bronnen van vitamine D bij ouderen.
dr. Birkan İlhan sprak als volgt over vitamine D-tekort: “Vitamine D wordt in de huid gesynthetiseerd met behulp van zonlicht. Om deze reden staat het ook bekend als de zonnevitamine onder de mensen. Direct zonlicht contact met de huid is vereist voor synthese. Het kan alleen in zeer kleine hoeveelheden met voedsel worden ingenomen. Vitamine D, dat in de huid wordt gesynthetiseerd en met voedsel wordt ingenomen, wordt omgezet in een effectievere vorm door veranderingen in de lever en de nieren.
Vitamine D zorgt voor de opname van calcium en fosfor uit de darmen met voedsel. Zo zorgt het voor de mineralisatie van het bot, dat wil zeggen de hardheid ervan. Het is ook nodig voor de gezondheid van de spieren. Bij vitamine D-tekort kunnen botzwakte, verhoogde botfragiliteit, spierzwakte, verhoogd risico op vallen en breuken optreden.
Verminderde mobiliteit bij veroudering, verlenging van de tijd binnenshuis, verminderd vermogen van de huid om vitamine D te produceren, onvoldoende inname van vitamine D via de voeding, verminderde intestinale absorptie en lage nieractiviteit zorgen ervoor dat vitamine D-tekort vaker wordt gezien op oudere leeftijd. ”
Birkan İlhan informeerde dat vitamine D-tekort dat op hoge leeftijd wordt gezien, leidt tot verweking van botten (osteomalacie), afname van botmassa en toename van botfragiliteit (osteoporose). İlkan zei: "Omdat het een verslechtering van het evenwicht en een afname van de spierkracht veroorzaakt, komen vallen vaker voor en kunnen botbreuken optreden, vooral in de heup. Daarnaast worden pijn, spierkrampen, spierspasmen, vooral in de handen en benen gezien. De pijn begint meestal in de onderrug en kan zich uitbreiden naar de heupen, rug en ribben. Bij vitamine D-tekort is ook het vermogen om te lopen en te bewegen verminderd. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat vitamine D-tekort wordt geassocieerd met vergeetachtigheid, depressie, immuniteit, kanker en ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem.
Slechts 10-20 procent van de vitamine D-behoefte kan worden verkregen met voedsel, terwijl aan 80-90 procent wordt voldaan door de huid te synthetiseren met het effect van zonlicht (UVB). Met andere woorden, de belangrijkste bron van vitamine D voor veel mensen is direct contact met zonnestralen. De zonnestralen die uit de kleding of achter het glas worden gehaald, zijn niet effectief bij de synthese van vitamine D. De gebruikte zonnefilters voorkomen ook de aanmaak van vitamine D in de huid. Vette vis (zalm, sardines, zwaardvis, makreel, tonijn…), visolie, eigeel, melk, boter, haver, zoete aardappelen, olie en lever bevatten vitamine D uit voedingsmiddelen. Planten zoals peterselie, luzerne en brandnetel bevatten vitamine D.
Ilkan zei: "De juiste dosis moet door de arts worden bepaald op basis van de vitamine D-meetresultaten en de beoogde vitamine D-waarden." Er moeten ook voldoende hoeveelheden calcium worden ingenomen voor de gezondheid van botten en spieren. De calciuminname moet 65 mg per dag zijn. Elke 1200 mg witte kaas bevat bijvoorbeeld 100 mg calcium, 169 mg cheddarkaas bevat 100 mg calcium en 350 mg magere yoghurt bevat 100 mg calcium.
Het is belangrijk dat de dosering vitamine D door de arts wordt aangepast, omdat hoge doseringen vitamine D ook schadelijk zijn, zoals een lage vitamine D. Vitamine D-vergiftiging kan ervoor zorgen dat het calciumgehalte in het bloed te hoog stijgt, met nierstenen, nierfalen en andere levensbedreigende aandoeningen tot gevolg. Bij de behandeling worden meestal druppels, capsules of tabletten met vitamine D gebruikt. Aangezien vitamine D in ampullen zeer hoge doses bevat, wordt het slechts bij een beperkte patiëntengroep gebruikt en heeft het bijna nooit de voorkeur bij oudere personen.
Bij oudere personen helpt vitamine D-suppletie in geschikte doses om heup- en wervelkolomfracturen te verminderen. Het is ook bekend om vallen te verminderen, botten te versterken, spierkracht te verbeteren en pijn en krampen te verminderen. Het heeft ook positieve effecten op het cardiovasculaire systeem, vergeetachtigheid, depressie en kanker.”
dr. İlhan sloot zijn toespraak af met de woorden: “Oudere mensen zijn kwetsbaarder voor hitte. Omdat het vermogen om veranderingen in lichaamstemperatuur te detecteren en te corrigeren met de leeftijd afneemt. Daarnaast hebben veel ouderen meer dan één chronische aandoening en gebruiken ze veel verschillende medicijnen. Sommige medicijnen verhogen het verlies van water uit het lichaam en kunnen er dus voor zorgen dat het lichaam bij warm weer uitgedroogd raakt. Dit heeft een nadelige invloed op veel organen, vooral de nieren. Uitdroging is een van de gezondheidsproblemen die samenhangen met een zonnesteek. Daarom is het belangrijk om veel water te drinken in de voeding van ouderen. Alcoholische of cafeïnehoudende dranken moeten worden vermeden, omdat ze het waterverlies uit het lichaam kunnen vergroten.
Het dragen van brede hoeden om het hoofdgebied te beschermen en inspannende activiteiten, zoals buiten sporten op zeer warme tijden van de dag, moeten worden vermeden. Wanneer er een hoge luchtvochtigheid in de lucht is, wordt het vermogen van het lichaam om zichzelf op te nemen door zweten moeilijker. Hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, snelle hartslag, pijn op de borst, flauwvallen en moeite met ademhalen kunnen allemaal indicatoren zijn van overmatige blootstelling aan hitte en zon. Voorzichtigheid is geboden wanneer dergelijke symptomen worden waargenomen."
Wees de eerste om te reageren