Dyt. van Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Betül Merd gaf informatie over natuurlijke pijnstillende voedingsmiddelen.
Betül Merd zei in haar verklaring:
rode druiven
“De donkere kleur van deze vrucht bevat resveratrol, een krachtige stof die enzymen blokkeert die bijdragen aan weefseldegeneratie. Studies hebben aangetoond dat resveratrol kan beschermen tegen kraakbeenschade die rugpijn veroorzaakt.
gember
Gember staat al 2000 jaar bekend om het verlichten van het spijsverteringsstelsel en is ook een effectieve pijnstiller. Gember, dat misselijkheid voorkomt, staat ook bekend om zijn maagverzachtende eigenschappen. Gember is een natuurlijk kruid dat pijn bestrijdt, waaronder pijnlijke gewrichten en menstruatiekrampen door artritis. Studies hebben aangetoond dat gembercapsules werken als ontstekingsremmende medicijnen bij het verlichten van pijn.
Een 6 weken durende studie aan de Universiteit van Miami wees uit dat bijna tweederde van de patiënten met chronische kniepijn minder pijn voelde na het opstaan met gemberextract. Onderzoek suggereert dat gember kan helpen om pijn na het sporten te overwinnen.
madeliefje
Kamille bevat ook pijnstillers. Het wordt al eeuwenlang door mensen gebruikt, vooral voor pijn die verband houdt met het zenuwstelsel. Het is algemeen aanvaard dat kamillethee, die een goede spierontspannende eigenschap heeft, pijn vermindert.
Soja
Er is vastgesteld dat soja de kniepijn bij artrose met 30% of meer heeft verminderd. In een onderzoek aan de Oklahoma State University werd vastgesteld dat het dagelijks consumeren van 40 gram soja-eiwit gedurende drie maanden het gebruik van pijnstillers met de helft verminderde.
Het is bekend dat isoflavonen in soja een pijnstillend effect hebben dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen.
kurkuma
De verbinding in kurkuma kan verschillende processen in het lichaam beïnvloeden, waaronder ontstekingen. Het is gebleken dat degenen die curcuminesupplementen nemen, kunnen omgaan met reumatoïde artritis en osteoartritis. Het toevoegen van zwarte peper aan de thee bereid door gember te brouwen en het toevoegen van honing verhoogt het effect. Er is vastgesteld dat het kruid, dat veel wordt gebruikt in Indiaas voedsel, even effectief is als ibuprofen bij pijn bij reumatoïde artritis. In studies met ratten werd waargenomen dat kurkuma ook de vernietiging van de gewrichten door artritis voorkwam.
Kiraz
Het hoge gehalte aan antioxidanten, anthocyanines genaamd, in het gehalte aan kersen is de sleutel tot de pijnbestrijdende kracht van kersen. Studies hebben aangetoond dat kersensap de symptomen van spierbeschadiging vermindert bij mannen die sporten. Pijnstillende anthocyanines komen ook voor in bramen, kersen, frambozen en aardbeien.
Koffie (cafeïne)
Veel vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid en hoofdpijn bevatten cafeïne. In onderzoeken is vastgesteld dat wanneer het samen met bekende pijnstillers wordt geconsumeerd, het de effecten van pijnstillers versterkt. De afgelopen jaren is ook gebleken dat cafeïne zijn eigen pijnverminderende kracht heeft. De inname van cafeïne mag echter niet overdreven zijn.
Vis
De omega-3-vetzuren in vis kunnen pijn of ontsteking van bepaalde auto-immuunziekten verminderen, waaronder reumatoïde artritis, migraine en de ziekte van Crohn. Het is bekend dat het effectief is bij patiënten die regelmatig vis eten en chronische nek- en rugpijn hebben. In een onderzoek werd gemeld dat 60 procent van de patiënten met pijn verlichting ervoer na het consumeren van visolie gedurende drie maanden, en bijna volledig stopte met pijnmedicatie. Het wordt aanbevolen dat mensen met chronische pijn 2-3 maaltijden per week vette vis eten, zoals zalm, makreel, sardines of forel. Deze vissen, allemaal bronnen van omega-3, onderdrukken pijn wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd. Als er echter bloedverdunners worden gebruikt, moet eerst een specialist worden geraadpleegd. Omdat omega-3 vetzuren het effect van deze medicijnen kunnen vergroten.
bosbessen
Bosbessen bevatten veel kruidenelementen die ontstekingen kunnen bestrijden en pijn kunnen verminderen. Als het fruit niet in het seizoen is, hebben bevroren bosbessen dezelfde voedingswaarde als vers. Andere vruchten die antioxidanten en polyfenolen bevatten, waaronder aardbeien en sinaasappels, hebben ook rustgevende effecten.
Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een geweldige bron van magnesium, een mineraal waarvan bekend is dat het migraineaanvallen vermindert. Het helpt ook bij het voorkomen en behandelen van osteoporose. Voor meer magnesium moeten amandelen en cashewnoten, donkergroene bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool), bonen en linzen regelmatig worden geconsumeerd.
Nane
Pepermuntolie verlicht de pijnlijke krampen, gasvorming en een opgeblazen gevoel die de kenmerken zijn van het prikkelbare darm syndroom. Degenen die muntthee consumeren, op voorwaarde dat het niet overmatig is, geven aan dat hun pijn als gevolg van maagongemakken wordt verlicht.
walnoten
Met zijn hoge hoeveelheid omega-3-vetzuren is het goed voor de gezondheid van de hersenen en het hart, evenals voor pijn. Regelmatig walnoten consumeren is effectief tegen spier- en gewrichtspijn. Het wordt aanbevolen om vooral bij het ontbijt en bij snacks te gebruiken.
knoflook
Knoflook, dat goed is voor tand- en hoofdpijn, staat bekend als een natuurlijk antibioticum. Behalve voor speciale gezondheidsproblemen zijn 2-3 teentjes knoflook per dag goed voor spier- en botpijn.
Extra vergine olijfolie
Extra vierge olijfolie, die het oleocanthal-enzym bevat, heeft een natuurlijk ontstekingsremmend effect. Er is ook gesteld dat dit enzym pijn vermindert. Om dit enzym echter effectief te laten zijn, is het belangrijk dat de olijfolie natuurlijk is en bereid is voor consumptie door te persen volgens de oude methoden. Al deze voedingsmiddelen moeten zorgvuldig worden geconsumeerd als de persoon chronische ziekten of andere voedingsproblemen heeft, en indien nodig moet een arts worden geraadpleegd.
Wees de eerste om te reageren