Wat zijn de voordelen van zwemmen en dingen om te overwegen?

Met de opwarming van het weer en de schoolvakanties is het aantal mensen dat naar zee en zwembaden gaat om af te koelen aanzienlijk toegenomen. Zwemmen is een sport die het hele lichaam traint. Naast het werken aan het bewegingsapparaat, zorgt het ook voor het goed functioneren van veel systemen in ons lichaam. Vooral bij problemen met de wervelkolom vergemakkelijkt rugzwemmen de versterking van de spieren rond de gehele wervelkolom en daarmee de correctie van de houding, dat wil zeggen de vorming van de juiste houding.

Leyla Altıntaş, deskundige fysiotherapeut van het Therapy Sport Center Physical Therapy Center, gaf informatie over de voordelen van zwemmen en zei:

1. Versnelt de bloedcirculatie.
2. Versterkt het immuunsysteem.
3. Brengt cholesterol in evenwicht.
4. Het zorgt voor een regelmatige werking van de stofwisseling.
5. Het vergemakkelijkt gewichtsverlies.
6. Het versterkt het bewegingsapparaat.
7. Het verhoogt de balans en coördinatie van het lichaam.
8. Het vermindert het risico op diabetes.
9. Het versnelt het spijsverteringsstelsel.
10. Verhoogt de flexibiliteit.

De regels die tijdens het zwemmen in acht moeten worden genomen zijn als volgt:

Als we tijdens het beoefenen van een sport die zo belangrijk is voor ons lichaam, geen aandacht besteden aan sommige zaken, kunnen we blijvende schade aanrichten. Er zijn mensen die zwemmen om af te koelen, er zijn mensen die het doen voor hun gezondheid of als hobby, en er zijn mensen die het doen als professionele atleten. Voor welk doel dan ook, we moeten oppassen dat we ons lichaam geen schade berokkenen als we zeggen dat we er baat bij zullen hebben.

Gespecialiseerde fysiotherapeut Leyla Altıntaş sprak over de regels die voor, tijdens en na het zwemmen in acht moeten worden genomen:

1. Voordat u begint met zwemmen, moet u letten op de temperatuur van de omgeving.
2. Voordat u begint met zwemmen, moeten warming-up- en flexibiliteitsoefeningen voor alle lichaamsspieren worden gedaan.
3. Bij het zwemmen moeten de juiste technieken worden toegepast.
4. Rekoefeningen moeten na het zwemmen worden gedaan.

Schouderproblemen komen het meest voor tijdens het zwemmen.

Gespecialiseerde fysiotherapeut Leyla Altıntaş, die de meest voorkomende problemen tijdens het zwemmen onderstreepte, vervolgde haar toespraak als volgt:

“Bij het zwemmen komen schouderproblemen het meest voor, die te wijten zijn aan een slechte warming-up of een verkeerde techniek. Spier- en peesblessures in de schouder komen vaak voor, in dergelijke gevallen kunnen rust-, ijs- en ontstekingsremmende behandelingen worden toegepast. Spierspanningen in het liesgebied van de benen, knieproblemen die vaker voorkomen bij schoolslagzwemmers zijn verrekkingen in de binnenste laterale ligamenten van de knie. Ook bij deze problemen verloopt het behandelingsproces op dezelfde manier als rust-, ijs- en ontstekingsremmende behandelingen. Rugpijn kan optreden bij degenen die de vlinderzwemtechniek beoefenen. Met name als de opwarm- en afkoelperiodes goed worden uitgevoerd, zal ook dit probleem verdwijnen. Wanneer de verwonding optreedt, mag deze niet worden behandeld en moet de nodige tijd worden gegeven voor herstel. Als gevolg van het springen in ondiepe zeeën en poelen kunnen ernstige ruggengraatproblemen en zelfs levensbedreigende risico's ontstaan. Wervelfracturen komen in deze situatie het meest voor. Afhankelijk van het niveau waarin het zich bevindt, creëert het verschillende problemen. Als het voorkomt in de bovenste nekwervels, zijn er ernstige levensrisico's, aangezien ademhalingsproblemen de gebeurtenis zullen vergezellen. Op lagere niveaus kan het verlamming van lichaamsdelen veroorzaken. Op eenvoudigere afbeeldingen kan het verschijnen als spierstijfheid en nekhernia. Daarom mag het nooit worden overgeslagen op plaatsen waar de diepte niet zeker is. In zeer woelige zeeën moet direct contact van het hoofd met het water worden vermeden.” hij zei.