Acıbadem Dr. Sinasi kan (Kadıköy) Ziekenhuis Gynaecologie en Verloskunde Specialist Assoc. dr. Şafak Yılmaz Baran sprak over 10 suggesties waar aanstaande moeders op moeten letten in de zomerse hitte, en deed belangrijke waarschuwingen.
Gynaecologie en Verloskunde Specialist Assoc. dr. Şafak Yılmaz Baran maakte de volgende waarschuwingen:
“Vooral lichte oefeningen zoals wandelen, zwemmen en yoga in de open lucht zijn gezond voor zowel de aanstaande moeder als de baby. Oefening moet echter in de vroege ochtend- of avonduren worden gedaan, wanneer de luchttemperatuur in de zomer lager is. Als u zich vermoeid voelt tijdens de oefening, is het noodzakelijk om de oefening te onderbreken en te rusten. Het is gepast om fysieke activiteiten te doen zonder de aanstaande moeder onder overmatige stress te brengen.
Voor de gezondheid van zowel u als uw baby, moet u ervoor zorgen dat u tijdens de zwangerschap gemiddeld 8-10 glazen water per dag drinkt en geen cafeïnehoudende dranken consumeert die vochtverlies in het lichaam kunnen veroorzaken. Duizeligheid, zwakte, misselijkheid, oververhitting van het lichaam, lage bloeddruk, minder urine en donkergekleurde urine duiden erop dat u uitgedroogd bent. Veel aandoeningen, zoals frequentere urineweginfecties, constipatie en aambeien, kunnen optreden doordat de aanstaande moeder minder water drinkt. Nogmaals, niet genoeg water drinken kan leiden tot een vertraging van de groei van de baby als gevolg van de afname van het vruchtwater rond de baby in de baarmoeder.
Omdat voedsel moeilijk te bewaren kan zijn in de zomerhitte, komen infecties zoals voedselvergiftiging en diarree vaker voor. Kies daarom, wanneer u uit eten gaat, goed gewassen, goed gekookt, voedsel dat minder snel bederft en plaatsen die voldoen aan hygiënische regels. Vermijd voedingsmiddelen die te zout zijn, omdat ze ervoor zorgen dat u snel water verliest. Pas in de zomer op dat u niet veel pittige, vette of calorierijke voeding eet. Eet weinig en vaak. Eet in de zomer vooral verse groenten en fruit.”
Gynaecologie en Verloskunde Specialist Assoc. dr. Şafak Yılmaz Baran waarschuwde dat de ochtenduren de voorkeur verdienen om van de zon te kunnen genieten, en dat de zon tussen 11:00 en 16:00 uur zoveel mogelijk moet worden vermeden. dr. Baran zei: "Omdat donkere kleding de warmteopname in de zomer verhoogt, zorgt dit ervoor dat de aanstaande moeder zich warmer voelt; Geef de voorkeur aan dunne en katoenen kleding in kleuren zoals wit en beige, die bescherming bieden tegen de zon door de zonnestralen te weerkaatsen. Omdat de huid tijdens de zwangerschap gevoeliger is voor zonlicht, kunnen er vlekken en sproeten ontstaan. Gebruik daarom bij het uitgaan een zonnebril, een hoed en een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor. Tegen besmettingsgevaar blijf uit de buurt van extreme kou in de airconditioner en let op het onderhoud van de airconditioners.
Vooral in de eerste 3 maanden van de zwangerschap zijn geboorteafwijkingen geconstateerd bij baby's van aanstaande moeders die lange tijd in warm water hebben gelegen. Het is ook bekend dat het ontspannen van de baarmoederspieren onder invloed van warm water een miskraam of vroeggeboorte kan veroorzaken. Om deze reden worden warmwateromgevingen zoals spa's, Turkse baden, sauna's en thermische vakanties niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Vermijd zeer heet water tijdens het baden thuis. Vooral moeders met aanvullende ziekten zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen moeten meer aandacht besteden. Door op zeer warme dagen regelmatig te douchen of een koelwaterbad te nemen, kunnen zwangere vrouwen ontspannen.
Beweren dat aanstaande moeders die geen risico dragen tot de laatste maand kunnen zwemmen, stelt Assoc. dr. Şafak Yılmaz Baran zegt:
“Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het zwembad regelmatig en hygiënisch wordt onderhouden. Bovendien moet u niet te lang in het zwembad blijven, omdat de chemicaliën die bij het reinigen van het zwembad worden gebruikt, door de huid kunnen worden opgenomen. Geef indien mogelijk de voorkeur aan de zee. Zorg ervoor dat u langzaam zwemt, vermijd inspannende bewegingen en blijf uit de buurt van activiteiten zoals waterskiën, jetskiën en duiken. Niet alleen zwemmen en niet te veel openen vanwege krampen in de benen die tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan; Pas op dat u niet in een nat badpak blijft, omdat dit de flora van het genitale gebied kan aantasten en vaginale schimmel, jeuk en afscheiding kan veroorzaken.
Benadrukkend dat slaap en rust erg belangrijk zijn voor aanstaande moeders, Assoc. dr. Şafak Yılmaz Baran zei: "Slaap helpt om stress te elimineren. De zomerhitte kan de aanstaande moeder meer vermoeien. Tijdens de zwangerschap kunnen aanstaande moeders ontspannen in koele omgevingen door tijd voor zichzelf te nemen (zoals een boek lezen, naar muziek luisteren of mediteren). Een dutje tussen 30 en 60 minuten tijdens de zwangerschap helpt ook om te ontspannen.
Zwelling in de benen komt vaak voor tijdens de zwangerschap door de hitte in de zomermaanden. Overmatige gewichtstoename, hoge bloeddruk, overmatig staan en strakke schoenen kunnen deze situatie ook verergeren. Zorg er daarom voor dat u uw voeten niet te veel laat hangen, brede schoenen draagt en uw voeten en benen masseert om de bloedcirculatie naar de benen te bevorderen en beenoedeem te elimineren. Zorg ervoor dat u uw voeten zoveel mogelijk omhoog houdt, vooral tijdens uw werkuren.
Maak tijdens de zwangerschap zo korte mogelijk uitstapjes. U kunt kiezen voor comfortabele vliegtuigreizen die uw reis kunnen verkorten. Autorijden wordt over het algemeen niet aanbevolen na de 24e week van de zwangerschap. Tijdens lange reizen kunnen er meer stoornissen in de bloedsomloop optreden. Om deze reden is het handig om elke 2-3 uur minstens 10 minuten op te staan en compressiesokken te gebruiken wanneer u voor een lange tijd moet reizen. Nogmaals, zorg ervoor dat u tijdens het reizen licht eet en veel water drinkt.
Wees de eerste om te reageren