Als je tijdens de zwangerschap niet wilt aankomen, maar wel een gezonde zwangerschap wilt hebben, volgen hier enkele tips. Dr. Fevzi Özgönül zei: "Een dieet tijdens de zwangerschap of op gewicht blijven door minder te eten, zal schadelijk zijn voor uw baby die hetzelfde lichaam met u deelt."
Het is onmogelijk om tijdens de zwangerschap niet aan te komen. Het gewicht dat we zouden moeten bereiken, mag echter niet boven normaal zijn.
Hoewel er een verandering is afhankelijk van de lengte van de persoon in een gezonde zwangerschap, kan een gewichtstoename van gemiddeld 10-17 kilo als normaal worden beschouwd als je voor de zwangerschap een normaal gewicht hebt. Gewichtstoename is minder in de eerste 3 maanden en meer in de volgende 6 maanden (gemiddeld 2 kilo per maand...) het is niet belangrijk. De belangrijkste factor die gewichtstoename tijdens de zwangerschap beïnvloedt, is echter niet het dieet van de moeder, maar de toestand van de moeder vóór de zwangerschap.
Dr. Fevzi Özgönül, die zegt dat een dieet tijdens de zwangerschap of op gewicht blijven door minder te eten schadelijk is voor uw baby die hetzelfde lichaam met u deelt, zei: "Als u tijdens de zwangerschap niet uw normale gewicht heeft, zelfs als u niet Wil je niet 10 kilo meer aankomen dan normaal, dan kun je overmatige gewichtstoename voorkomen door deze 10 tips op te volgen." .
1- Je moet zeker wegblijven van zoet en gebak.
2- Eet brood alleen bij de maaltijd en in kleine hoeveelheden.Bij het kiezen van brood moet je witbrood en volkorenbrood vermijden.
3- Je moet het fruit 's ochtends of' s middags consumeren.
4- Je moet proberen om vol te zitten bij hoofdmaaltijden in plaats van snacks.
5- Blijf uit de buurt van zure en suikerhoudende dranken en zorg ervoor dat u water drinkt
6- Je moet niet voor twee eten, zodat je baby zich snel zal ontwikkelen.
7- U moet de hoeveelheid voedsel aanpassen aan uw eetlust.
8- Bij het kiezen van voedsel, moet u ervoor zorgen dat u zowel vlees als groenten consumeert.
9- Je moet niet nalaten om meer te bewegen en te lopen.
10- U moet regelmatig slapen, zodat uw biologische ritme weer normaal wordt. U voorkomt ook dat u overgewicht krijgt.
Wees de eerste om te reageren