Eindelijk, de zomer komt eraan ... De lente is een overgangsseizoen; Daarom bevinden we ons in een geweldige tijd om ons lichaam voor te bereiden op de zomer. Het gevoel van moe, ongelukkig en depressief te zijn met het vroege donker worden van het weer en de daling van de temperatuur in de winter eindigt met het groen worden van de bladeren en de bloemen die bloeien in de lente. Wanneer dit het geval is, is het een goed moment om ons te ontdoen van het gewicht dat we hebben opgedaan, samen met de vertraging van de stofwisseling en de depressieve stemming met de toename van de behoefte aan opslag in het lichaam tijdens de winter en om onze ideale lichaamsbalans te bereiken .
Dyt. van YYU Gaziosmanpaşa Hospital Nutrition and Diet Department. Terwijl hij informatie gaf over voeding tijdens de overgang van het seizoen, zei Benan Koç dat het niet juist is om het ongewenste gewicht te verliezen dat in de winter is opgedaan, alleen omdat de zomer eraan komt.
Helaas nemen veel mensen hun toevlucht tot populaire diëten die blijvende schade aan hun metabolisme kunnen veroorzaken om snel gewicht te verliezen tijdens deze overgangsseizoenen. Maar nu is de kans om dit proces op een heilzame manier te gebruiken door te onthouden dat gezond eten een levensstijl is.
Moeten we het gewicht verliezen dat we in de winter hebben gewonnen door te ontgiften?
Als we aan 'detox' denken, denken we allemaal aan toepassingen die een paar dagen nodig hebben om fruit- of groentesap te eten, maar wist je dat het lichaam dat zichzelf reinigt van vreemde en schadelijke stoffen ontgifting wordt genoemd, oftewel detox? Het is mogelijk om het gewicht dat u in de winter bent aangekomen aan te komen door kleine maar positieve veranderingen aan te brengen in uw dagelijkse voeding zonder te ontgiften.
Een ander belangrijk probleem bij seizoensovergangen is de verandering in de stofwisseling, het verzwakken van het immuunsysteem en het uitnodigen van ziekten. Besteed hier aandacht aan om de effecten van seizoensovergangen tegen te gaan;
Eet groenten en fruit in het seizoen
De verzwakking van het immuunsysteem tijdens de seizoensovergangen nodigt uit tot ziekten. Vitaminen A, C en E, die werken als antioxidanten, die aanwezig zijn in regelmatig geconsumeerde seizoensfruit en groenten, versterken het immuunsysteem door de lichaamsweerstand te verhogen en beschermen ons tegen ziekten.
Eet een dieet dat rijk is aan selenium, magnesium en zinkmineralen
Bevat antioxidante mineralen; U moet de voorkeur geven aan voedingsmiddelen zoals eieren, zeevruchten, champignons, knoflook, peulvruchten, avocado, banaan, groene bladgroenten, kip, kalkoen, mager vlees in uw dieet.
Voeg gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en kombucha toe aan uw dieet.
De probiotica die u aan uw adequate en uitgebalanceerde voedingsplan toevoegt, ondersteunen uw immuunsysteem.
Verhoog de dagelijkse vezelinname
Het verhogen van de dagelijkse hoeveelheid vezels is belangrijk om de spijsverteringsstoornissen te bestrijden die optreden met de komst van de lente. U kunt de hoeveelheid vezels die u dagelijks inneemt verhogen door volkoren, zemelen, roggebrood of volkoren pasta, salade en groenten, fruit aan uw dieet toe te voegen.
Let op uw waterverbruik
Drink 8-12 glazen water per dag om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
meer bewegen
Met de opwarming van het weer kunnen we onze fysieke activiteit verhogen door kleine veranderingen in ons dagelijks leven aan te brengen. Sommige van deze veranderingen zijn; korte afstanden lopen door minder gebruik te maken van het openbaar vervoer en voertuigen, of in een rustig tempo lopen na het werk als het weer beter wordt.
Let op je slaappatroon
Onvoldoende slaap leidt tot verzwakking van het immuunsysteem, dus voldoende slaap voor 7-8 uur is erg belangrijk voor het immuunsysteem.
Havermoutpap recept dat je kunt maken met seizoensfruit:
materialen
- 1 kopje plantaardige melk of halfvolle melk
- 3 eetlepels havermout
- ½ kleine banaan
- 10 aardbeien
- 1 theelepel donkere chocoladeschilfers
- 1 theelepel nootmuskaat
voorbereiding:
“We mixen 1 glas melk en haver uit de rondo met een garde en koken op laag vuur. Als we de consistentie van pudding hebben, halen we onze pan van het vuur en prak- ken ½ kleine banaan met behulp van een vork en mengen deze door de pudding. We versieren de bovenkant van onze pap met plakjes aardbei, chocoladeschilfers en geraspte kokos. Eet smakelijk."
Wees de eerste om te reageren