Een intermitterend vastendieet mag niet elke dag worden gevolgd

Met de opwarming van het weer en de nadering van de zomer, wordt intermitterend vasten, het populaire dieet van de afgelopen jaren, sterk geprefereerd. Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist Prof. dr. Melih Özel: “Het is misschien niet duurzaam om elke dag het intermitterende vastendieet toe te passen. Het toepassen van dit dieet 2-3 dagen per week is zeer gunstig voor zowel gewichtsbeheersing als gezondheid.

Anadolu Health Center Gastro-enterologie Specialist, die zei dat het intermitterend vasten, dat helpt om het vet dat zich in bepaalde delen van het lichaam heeft opgehoopt te verliezen en snel gewicht te verliezen door het metabolisme te laten lopen, zeer effectief kan zijn in termen van zowel gewichtsbeheersing als omgaan met enkele stofwisselingsproblemen. dr. Melih Özel zei: "In plaats van elke dag op deze manier te eten, kan een intermitterend vastendieet minstens 2-3 keer per week worden toegepast om de calorie-inname in het algemeen te verminderen."

Honger activeert cellen

Herinnerend aan het feit dat cellen evolutionair bewaarde verdedigingsmechanismen onthullen tijdens perioden van hongersnood, zei gastro-enterologiespecialist prof. dr. Melih Özel zei: "Deze mechanismen regelen de glucoseregulatie, onderdrukken ontstekingen en verhogen de stressbestendigheid. Op deze manier activeren weerstandsroutes tegen oxidatieve en metabole stress en de verwijdering of reparatie van beschadigde moleculen mechanismen.

Wetenschappelijke studies gaan door

Erop wijzend dat er onderzoeken zijn die aantonen dat intermitterende voeding en vasten de levensverwachting verhogen, zei gastro-enterologiespecialist prof. dr. Melih Özel zei: "Het is nog niet helemaal bekend of mensen gedurende vele jaren met tussenpozen kunnen blijven eten en, zo ja, of het het leven van mensen zal verlengen. Bovendien is het niet duidelijk of deze resultaten op alle leeftijdsgroepen kunnen worden gericht, aangezien klinische onderzoeken vaak worden uitgevoerd bij groepen jonge of middelbare patiënten. In feite zit het probleem in de totale calorieën die per dag worden ingenomen en het al dan niet eten van junkfood, om zo te zeggen.”

Vrouwen kunnen 12-14 uur intermitterend vasten en mannen 14-16 uur.

Beweren dat een eiwitrijke maaltijd die wordt ingenomen na een "vasten" van 12-14 uur voor vrouwen en 14-16 uur voor mannen, volgens het geselecteerde interval, zeer effectief is bij de glykemische controle en het verbranden van ketonlichamen gedurende de dag. dr. Melih Özel zei: "Het totale aantal calorieën dat gedurende de dag wordt ingenomen, de dagelijkse fysieke activiteit, het calorieverbruik en de inhoud van het dieet zijn ook belangrijk. Het zou nauwkeuriger zijn om het de eerste maaltijd van de dag te noemen in plaats van 'ontbijt'.