Beweren dat gezonde volwassenen die regelmatig sporten, kunnen sporten tijdens de maand Ramadan, Fysiotherapie en Revalidatie Specialist Assoc. dr. Nihal Özaras stelt dat ouderen, mensen met chronische ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen, en mensen die medicijnen gebruiken hun arts moeten raadplegen voor lichaamsbeweging. Özaras raadt vastende mensen aan om na het sporten aandacht te besteden aan voldoende vocht- en voedingsinname, en aan degenen die geen regelmatige sportgewoonten hebben om 2 uur na iftar te sporten.
Üsküdar University NPİSTANBUL Hersenziekenhuis Fysiotherapie en revalidatiespecialist Assoc. dr. Nihal Özaras deelde zijn mening en aanbevelingen over het onderwerp lichaamsbeweging, een van de merkwaardigste tijdens de ramadan.
Medicatiegebruikers dienen bij inspanning een arts te raadplegen.
Assoc. stelt dat er veel onderzoeken zijn die de prestaties van nuchtere professionele atleten in detail onderzoeken. dr. Nihal Özaras: “Hoewel de resultaten van het onderzoek soms tegenstrijdige resultaten opleveren, werd in een review gepubliceerd in 2020 gemeld dat er geen ernstig effect was op de spierkracht en aerobe capaciteit van de atleten. Oudere personen, mensen met chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen, mensen die medicijnen gebruiken en zwangere vrouwen moeten hun arts zeker vragen om te oefenen. Gezonde volwassenen kunnen daarentegen wel sporten tijdens de ramadan.” zei.
Regelmatige lichaamsbeweging zijn belangrijke criteria
Assoc. stelt dat mensen die regelmatig sporten hun trainingsprogramma niet hoeven te wijzigen. dr. Nihal Özaras zei: "Toch kan het activiteitenniveau worden verlaagd door rekening te houden met de situatie tijdens en na de oefening. Als je niet de gewoonte hebt om regelmatig te sporten, is wandelen en bewegen in een rustig tempo meer geschikt.” hij zei.
Vasten moet vocht en voedingsstoffen opnemen na het sporten
Assoc. dr. Nihal Özaras zei dat er geen onderzoeksgegevens zijn die definitief onthullen hoe laat het geschikter is om te sporten tijdens de ramadan, en besloot zijn woorden als volgt:
“Het is bekend dat sporten terwijl je honger hebt de vetverbranding verhoogt en gewichtsverlies bij gezonde personen vergemakkelijkt. Het onvermogen om vocht en voedingsstoffen op te nemen na het sporten tijdens het vasten is echter een nadeel bij het sporten gedurende de dag. Trainen ongeveer 2 uur na iftar is geschikter, vooral voor mensen die niet de gewoonte hebben om te sporten. Om het tijdens het sporten verloren vocht aan te vullen, is het noodzakelijk erop te letten daarna veel water te drinken.
Wees de eerste om te reageren