Voor melk bij Sahur, blijf lang vol

Benadrukkend het belang van melkconsumptie in Ramadan, Nuh Naci Yazgan University, Faculteit der Gezondheidswetenschappen, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek prof. dr. Neriman İnanç, “Een glas melk geeft 5 uur lang een vol gevoel. Melkconsumptie in sahur is erg belangrijk.”

Het hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek, prof. dr. Neriman İnanç suggereerde dat voedsel dat de maag later in sahur verlaat en dat de bloedsuikerspiegel niet te snel zal veranderen, de voorkeur verdient. Om aan te geven dat het wetenschappelijk is bewezen dat een glas melk je 5 uur vol houdt, adviseerde İnanç degenen die vastten om melk te drinken bij sahur.

prof. dr. Neriman İnanç, “Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte vertragen de honger door de ledigingstijd van de maag te verlengen. Melk geeft ons niet alleen een verzadigd gevoel omdat het een voedingsmiddel is met een hoog eiwitgehalte, maar ondersteunt ook de vochtbehoefte van het lichaam. Wetenschappers wijzen erop dat melk het eerste voedsel is dat de behoefte aan honger van het menselijk lichaam vermindert, en ze stellen dat een glas melk mensen 5 uur vol houdt zonder de leegte van de maag te voelen. İnanç verklaarde dat de melksuikerlactose helpt om aan de energiebehoeften van het lichaam te voldoen door de glycogeenvoorraden te ondersteunen die bij honger worden gebruikt, en het vet in zijn samenstelling blijft lang in de maag en geeft een gevoel van verzadiging. Hij benadrukte dat melk ook helpt om te voorzien in de behoefte aan mineralen en vitamines, vooral calcium dat verloren gaat door zweten bij warm weer tijdens de ramadan.

Om uw gewicht te behouden, kunt u uw zoete behoeften bevredigen met melkdesserts

İnanç merkte op dat langdurige honger een vertraging van de basale stofwisseling veroorzaakt en dat het gewicht meestal aan het einde van de ramadan toeneemt. op in de ramadan. Ik raad degenen die andere zoetigheden willen consumeren dan een glas melk dat ze bij sahur drinken, aan om de voorkeur te geven aan melkachtige desserts zoals suikerarme rijstpap en gullaç. Snoepjes zoals deze helpen om aan onze calciumbehoefte te voldoen en voorkomen dat we aankomen tijdens de ramadan.