Zowel jonge als oudere generaties kunnen last hebben van nek-, rug- en taillepijn. Terwijl zowel spierzwakte als gewrichtsdegeneratie dit op hoge leeftijd veroorzaken, zijn houdingsstoornissen veroorzaakt door technologie de grootste factoren bij de jonge bevolking.
Opmerkend dat enkele eenvoudige maatregelen ons kunnen beschermen tegen zowel spierkrachttekort als houdingsproblemen, zei deskundige fysiotherapeut Altan Yalım van het Therapy Sport Center Physical Therapy Center:
"Gezondheid van de wervelkolom is het meest elementaire kenmerk van een gelukkig leven. Vaak beschermen kleine veranderingen ons tegen grote problemen met de wervelkolom. Zo kan elk item dat niet goed past op den duur voor grote problemen in onze wervelkolom zorgen, met trauma’s als gevolg.” zei.
Deskundige fysiotherapeut Altan Yalım gaf informatie over eenvoudige suggesties voor de gezondheid van de wervelkolom en legde uit:
1-Bedding selectie is een van de meest elementaire maatregelen. Een goede nachtrust is de meest effectieve activiteit voor zowel onze spieren als gewrichten om te ontspannen. De matras die we kiezen mag niet te hard zijn en onze gewrichten in een bepaalde positie dwingen, en ook niet te zacht zijn en ons naar binnen trekken. Een medium stevige matras is het beste.
2-Keuken aanrecht en kasthoogtes behoren tot de factoren die zowel de rug als de taille het meest kunnen belasten. Hun hoogte moet goed afgesteld zijn en niet te laag om onze rug te krommen of te hoog om te overstrekken.
3- De hoogte van de televisie is even belangrijk. Laag of hoog zijn kan, afhankelijk van de kijkpositie, overmatige spierbelasting van nek en rug veroorzaken.
4-De keuze van zitgroepen hangt ook nauw samen met onze wervelkolomgezondheid. Net als bij de keuze van matrassen, in plaats van te hard of zacht te zijn, zijn middelharde, niet te diepe zittingen gezonder voor ons.
5-De hoogte van de kasten is ook belangrijk, vooral voor de gezondheid van onze taille. Het dragen van zware of grote voorwerpen naar hoge plaatsen zal zeer belastend zijn voor de taille.
6-De keuze van bureau en stoel thuis en hun hoogte zijn ook belangrijk. Het is belangrijk dat ze hoog genoeg zijn om onze rug recht te houden en een diepte hebben om onze rug goed te ondersteunen. Hoewel deze aanpassingen misschien moeilijker zijn op school of op kantoor, zou het huis onze comfortzone moeten zijn.
7-Bathroom ergonomie is ook belangrijk, vooral voor mensen met rugklachten. Het verstellen van de hoogte van de douche of toiletpot in plaats van een moeilijk betreden badkuip is eenvoudig om onnodige trauma's te voorkomen.
Wees de eerste om te reageren