Dr. Fevzi Özgönül gaf belangrijke informatie om een gemakkelijke Ramadan door te brengen zonder honger te krijgen tijdens lange vastenuren. De sultan van de 11e maand Ramadan is begonnen.De eettijden van degenen die vasten in de Ramadan veranderen. Je kunt je spijsverteringsstelsel versterken en je lichaam rust geven door goed te eten en gezonde te kiezen tijdens deze lange dagen, waarop je het grootste deel van de dag vast zult doorbrengen. Hier zijn enkele suggesties om de maand Ramadan gemakkelijker door te brengen en deze perfecte kans voor uw lichaam om te genezen niet te missen;
1-Zorg ervoor dat je sahur hebt. Eet ontbijtproducten, vetarm vlees of soep voor suhoor.
2- Geef de voorkeur niet aan fruit in sahur
3-Drink veel water bij sahur.
4- Wees voorzichtig met Ramadan pita, eet het alleen op iftar en in kleine hoeveelheden.
5-Drink niet te veel water tijdens het verbreken van je vasten, meer dan 1-2 glazen water zal voorkomen dat je gevoed wordt.
6- Na het verbreken van je vasten met wat olijven, dadels of amandelen, rust je minstens 5-10 minuten en beweeg je een beetje.
7- Laat je iftar beginnen bij de hoofdmaaltijden.
8- Als je snoep gaat eten, kies dan voor Güllaç, de sultan van de Ramadan.
9- Drink niet te veel thee, koffie, coladranken, aangezien cafeïnehoudende dranken vochtverlies veroorzaken.
10-Zorg ervoor dat je na de iftar beweegt, als je kunt, ga naar het tarawih-gebed en maak een wandeling.
Wees de eerste om te reageren