Twee Turkse vrouwen geven ademtraining in de Zwitserse Alpen

Uw platform, dit leven, opgericht in Zwitserland door Nur Hayat Doğan, een ademhalings- en mindfulnesstherapeut, en Ebru Yalvaç, een Corporate Communications Specialist, trekt veel aandacht.

Ademtherapeut Nur Hayat Doğan, De workshops en kampen die we organiseren trekken veel bekijks. We herinneren onze deelnemers aan natuurlijke ademhaling. Naast vele lichamelijke ziekten zoals astma aan de luchtwegen, ziekten van het maag- en darmimmuunsysteem, is het ook effectief bij het oplossen van psychische problemen. Adem- en meditatiestudies zijn de studies die de geneeskunde tegenwoordig erkent en aanbeveelt. We voelen ons gelukkig als we het leven van mensen raken en de verandering in hen zien. "We zijn erg blij om als twee vrouwen in Zwitserland op dit gebied te werken", zei ze.

We hebben het concept van mindfulness, dat we de laatste tijd vaak hebben gehoord, voor u in detail onderzocht.

Wat is mindfulness? Wat zijn de bijdragen aan het dagelijks leven?

Mindfulness betekent het opmerken van het moment waarop je leeft en de dingen die om je heen gebeuren zoals ze zijn. Het is de staat van begrijpen van de gedachten die door de geest gaan, wat het lichaam voelt, kortom, wat er is gebeurd, en er zonder oordeel bij blijven.

Mindfulness kunnen we een natuurlijk talent noemen dat al heel lang in de mens zit. Dit vermogen van een persoon is echter geleidelijk verzwakt door de verschillende gewoonten en gedragingen die we in de loop van de tijd hebben verworven. Daarom is "mindfulness" een kenmerk dat moet worden versterkt. Naarmate onze mindfulness-functie zich ontwikkelt, neemt de helderheid van de geest toe en worden onze ervaringen en doelen duidelijk. Ons bewuste bewustzijn ontwikkelt zich.

De nuance tussen bewust bewustzijn en bewustzijn

Mindfulness, ook wel mindfulness genoemd, zijn begrippen die verward worden met bewustzijn. Vaak worden de twee als hetzelfde gezien. Bewustzijn verwijst naar de staat van bewust zijn van een situatie die zich heeft voorgedaan of heeft voorgedaan. Mindfulness is een manier om dit bewustzijn op een zachte en zo objectief mogelijke manier weer te geven. Hoewel deze nuance misschien klein lijkt, verandert het veel dingen.

Wat is Mindfulness-oefening?

Het stadsleven, het hoge werktempo en de dingen waaraan we constant worden blootgesteld, maken het erg moeilijk voor ons om ons te concentreren. Mindfulness-oefeningen helpen ons in dit opzicht. Het stelt ons in staat ons te concentreren op de richting waarin onze aandacht gaat. Mindfulness-oefeningen zijn verantwoordelijk voor het opruimen van de aandacht die buiten onze macht ligt en die we moeilijk kunnen verzamelen, met uiterst eenvoudige methoden.

Welke voordelen biedt mindfulness-meditatie?

Mindfulness-meditatie is een vaardigheid die is ontwikkeld om de aandacht op een bepaald punt te richten. Er worden verschillende meditatietechnieken toegepast om bewust te worden van het nu, oftewel het huidige moment. Bij het toepassen van deze meditatietechnieken komen begrippen als adem, bewustzijn en focus naar voren. Deze meditaties, die in eerste instantie met 10 minuten beginnen, kunnen na verloop van tijd langer worden. Om een ​​voorbeeld te geven van mindfulness meditaties;

• Probeer met een rechte rug te zitten zonder op een stoel te leunen. (Je kunt deze oefening ook staand doen)
• Sluit je ogen.
• Concentreer je op je ademhaling en let op in welk deel van het lichaam de adem geconcentreerd is. Zit het op je buik of op je borst?
• Blijf dan normaal ademen, volg je ademhaling.
• Als je afgeleid bent terwijl je deze doet, merk dan op wat je denkt en blijf ademen.
• Open na een paar minuten je ogen en word je bewust van je meditatie.

Misvattingen over Mindfulness

• Het belangrijkste doel van mindfulness-oefeningen is om de aandacht onpartijdig te beheren. opmerkzaamheid; Het is geen ontspannings- of rekoefening.
  Mindfulness is je bewust zijn van de werkelijkheid zoals die is. Daarom is het geen bevestigingstechniek.
  Mindfulness is niet de staat van gedachteloos zijn. Integendeel, het stelt ons in staat om onpartijdig de gedachten te volgen die door onze geest gaan.
  Mindfulness richt zich op het heden, niet op de toekomst.
  Mindfulness helpt ons om onze huidige situatie objectief te bekijken en te onderzoeken, in plaats van te proberen dingen te veranderen. Het stelt ons in staat om onszelf te accepteren zoals we zijn.

Iedereen die wil begrijpen wat er in je lichaam en geest gebeurt, kan baat hebben bij mindfulness-oefeningen!