Verloskunde en Gynaecologie Specialist Op. dr. Meral Sönmezer gaf belangrijke informatie over het onderwerp. Magnesium tijdens de zwangerschap is een belangrijk mineraal voor een gezonde zwangerschapsperiode. Magnesium heeft veel positieve effecten voor zowel aanstaande moeders als baby's. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de gezonde ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Het tekort aan magnesium, een van de mineralen die essentieel is voor ons lichaam en noodzakelijk is voor onze vitale activiteiten, veroorzaakt het ontstaan van spier- en zenuwaandoeningen. Magnesium is een mineraal dat het lichaam niet zelf kan aanmaken en constant van buitenaf moet worden ingenomen. De hoeveelheid magnesium die een vrouw tijdens zwangerschap en borstvoeding dagelijks nodig heeft ligt tussen de 300-360 mg. Als deze hoeveelheid niet uit de voeding kan worden gehaald, wordt onder toezicht van een arts gestart met magnesiumsuppletie.
Verkeerde voeding en verkeerde kookstijl (bereid bij hoge temperaturen zoals koken, braden en stomen) vermindert de hoeveelheid magnesium in voedsel en zorgt ervoor dat het lichaam niet genoeg magnesium binnenkrijgt. Spinazie, sperziebonen, broccoli en kool behoren tot de groenten die het rijkst zijn aan magnesium. Daarnaast zijn ook noten als pompoen- en zonnebloempitten, pinda's, amandelen en cashewnoten rijk aan magnesium, maar let op de consumptie van deze calorierijke voedingsmiddelen. U kunt een magnesiumrijk dieet creëren door deze voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheden aan uw dagelijkse maaltijden toe te voegen.
Het feit dat de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap niet de voldoende hoeveelheid magnesium kan leveren die haar lichaam nodig heeft, brengt veel problemen met zich mee, die we als volgt kunnen opsommen;
- Magnesiumtekort veroorzaakt samentrekkingen van de baarmoeder en veroorzaakt vroeggeboorte.
- Het veroorzaakt lies- en beenkrampen tijdens de zwangerschap.
Daarnaast kunnen problemen zoals misselijkheid, braken, verlies van eetlust, vermoeidheid, zwakte, krachtverlies, slaapproblemen, pre-eclampsie ook een symptoom zijn van magnesiumtekort.
Wat zijn de voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap?
- Magnesium voorkomt slapeloosheid tijdens de zwangerschap en zorgt voor een goede nachtrust.
- Het vermindert misselijkheid.
- Reguleert het spier- en zenuwstelsel.
- Het helpt stress te verminderen door de spieren en zenuwen te ontspannen.
- Het voorkomt krampen en spasmen door spiercontracties te reguleren.
- Het reguleert de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel.
- Het vermindert het risico op vroeggeboorte als gevolg van samentrekkingen van de baarmoeder.
- Het vermindert het risico op osteoporose, daarnaast is voldoende magnesiuminname belangrijk bij de vorming van een gezonde bot- en tandstructuur van de baby.
- Het beschermt de hartspier.
- Het zorgt voor de juiste werking van enzymen in het lichaam.
Daarom is het innemen van magnesiumsupplementen tijdens de zwangerschap in het geval van een magnesiumtekort bij de aanstaande moeder erg belangrijk voor een gezonde zwangerschapsperiode. Het gebruik van magnesium tijdens de zwangerschap moet onder toezicht van uw arts staan.
Wees de eerste om te reageren