Overgewicht, dat wordt veroorzaakt door regionale smering in het lichaam, kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging zouden onmisbaar moeten zijn voor het leven, vooral om te voorkomen dat vet in de buikstreek begint. Om de buik te laten smelten, is het belangrijk om veranderingen in eetgewoonten aan te brengen, regelmatig minimaal 7 uur te slapen en stress te vermijden. Dyt van de afdeling Voeding en Dieet van het Memorial Kayseri Hospital. Betül Merd gaf informatie over buiksmeltmethoden.
Let op de oorzaken van buikvet!
Taille- en buikvet nemen toe bij overmatige calorie-inname en veroorzaken abdominale obesitas. Buikvet, dat optreedt als gevolg van onevenwichtige en ongezonde voeding, stagnerend leven, veroudering en genetische factoren, wordt na verloop van tijd gevaarlijk.
Hoewel suikerhoudende dranken een overmatige calorie-inname veroorzaken, zijn ze een van de belangrijkste oorzaken van vet rond de buik en taille. Hoogcalorische glucosestroop wordt gebruikt in de meeste suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken.
Transvetten die in margarines worden gebruikt, verhogen het buikvet.
Fastfood-achtige voeding heeft een effect op het verhogen van buikvet omdat het transvet en veel calorieën bevat.
Allerlei bewerkte en verpakte industriële voedingsmiddelen verhogen de gewichtstoename en het buikvet.
Het maakt niet uit waar de olie is.
Als gevolg van buikvet wordt de werking van de inwendige organen verstoord en neemt het algemene vetgehalte in het lichaam toe. Bij het beoordelen van de vetverhouding in het lichaam is het belangrijk in welke regio het vet zich bevindt. Buikvet is gevaarlijker dan vet in andere delen van het lichaam. Terwijl het ideale gewicht wordt bepaald door de taille- en heupverhouding in het lichaam te berekenen, duidt de hoge vetverhouding in de taille en heup op buikvet. Studies hebben aangetoond dat mensen met lumbale smering meer kans hebben op heupsmering dan mensen met heupsmering. Buikvet begint vanaf de taille en omringt de maag, lever en darmen. Overmatige interne smering heeft een negatieve invloed op de algemene gezondheid. Aan de andere kant, bij het berekenen van de taille-tot-heupverhouding, wordt de tailleomvang gevonden door de meting in centimeters te delen door de heupomtrek. De ideale heupverhouding moet minder zijn dan 1 voor mannen en 0,8 voor vrouwen. Als de middelomtrek bij mannen minder dan 94 centimeter en bij vrouwen 80 centimeter is, is dat normaal, mannen tussen de 94-102 centimeter hebben overgewicht en die van 102 centimeter en meer zijn zwaarlijvig.
Dingen om te doen om de buik te smelten
Het is erg belangrijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Door de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wordt buikvet voorkomen. Door de evenwichtige stijging en daling van de bloedsuikerspiegel komt overmatige voedselconsumptie niet voor. Gewichtstoename zal ook niet optreden als gevolg van minder voedsel dat wordt geconsumeerd. Suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen moeten uit de dagelijkse voeding worden verwijderd om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.
Je moet ook wegblijven van koolhydraten die snel afbreken in het lichaam. In plaats van een koolhydraatrijk dieet moet een eiwitrijk dieet worden toegepast. De dagelijkse inname van koolhydraten moet worden verminderd totdat het vetpercentage in het buikgebied afneemt.
Voedsel dat het metabolisme versnelt, moet worden geconsumeerd en ondersteuning moet worden genomen van vetverbrandende kruidenthee.
Er moet een dagindeling zijn. Slaap- en eettijden en naar het toilet gaan moeten routine zijn. Op deze manier zal de stofwisseling regelmatiger werken.
Elke dag moet er 's nachts minimaal 7 uur worden geslapen. Op deze manier worden de hormonen in balans gebracht en wordt de stofwisseling versneld.
Profiteer van voedingsmiddelen die de buik helpen smelten
Om van de buik af te komen, is het natuurlijk noodzakelijk om de eetgewoonten te veranderen en sommige voedingsmiddelen te consumeren die de snelheid van vetverbranding verhogen. Al deze voedingsstoffen verhogen de werksnelheid van de stofwisseling.
Appelciderazijn: Het meest fundamentele kenmerk van appelciderazijn is dat het de bloedsuikerspiegel en cholesterol reguleert. Op deze manier minimaliseert het de behoefte aan voedselconsumptie. Het versnelt ook de stofwisseling met 20%. Appelazijn geconsumeerd op het juiste moment voor de maaltijd zorgt voor een verzadigd gevoel. Appelciderazijn moet echter biologisch zijn.
Chiazaden: Chiazaden die worden gebruikt door diegenen die willen afvallen, worden de laatste 5-6 jaar veel geconsumeerd in ons land. Dankzij chiazaden, die qua voedingswaarden een verzadigd gevoel geven, neemt de behoefte aan het consumeren van voedsel af. Het bevat ook natuurlijke oliën. Deze oliën zijn zeer effectief in het verbranden van vet.
Kokos en zijn olie: Kokosolie, een van de gezonde vetten, wordt ook gebruikt bij het smelten van de buik. Kokosolie, die de hormonen in evenwicht houdt, verhoogt de stofwisseling door te zorgen voor de regelmatige werking van het schildklierhormoon. Het onderdrukt ook de wens om meer voedsel te consumeren.
Kefir: Het bevat probiotica die de darmen reguleren. Dezelfde probiotica versnellen ook het vetverbrandingsproces. Als u het vet in uw buikstreek wilt verliezen, moet u elke dag regelmatig kefir consumeren.
Kool, bloemkool, spruitjes, broccoli: al deze groenten zijn gezond. Het wordt aanbevolen om gekookt te worden geconsumeerd tijdens dieetperiodes. Ze zijn ook zeer gunstig voor het lichaam als ze worden geconsumeerd met olijfolie. Naast al deze eigenschappen zorgen ze, als ze worden geconsumeerd door degenen die buikvet willen verliezen, voor een snel smelten van vet.
Kip met eiwitrijke whey: Het is noodzakelijk om eiwitrijke whey en kip te consumeren.
Kruidenthee: Veel kruidentheeën die cafeïne bevatten, zij het in kleine hoeveelheden, verhogen de stofwisseling. Consumptie van kruidenthee tijdens het dieet zal de stofwisseling met 20% verhogen. Als het overdag regelmatig wordt geconsumeerd, kan buikvet worden verbrand.
Grapefruit: Grapefruit, een zeer gezonde vrucht, wordt vanwege zijn licht bittere smaak niet veel geconsumeerd, maar als het gaat om vetverbranding, neemt het de leiding. Het verhoogt de stofwisseling met 30%, vooral als het zonder toevoegingen als vruchtensap bij het ontbijt wordt geconsumeerd. Deze toename is geen tijdelijk effect en houdt de hele dag aan.
Wees de eerste om te reageren