Met nog maar een paar dagen te gaan tot de maand Ramadan, zijn in veel huizen de voorbereidingen begonnen. Aangezien de maaltijden en de frequentie van voeding tijdens de ramadan zullen afnemen, zullen er verschillen zijn in het geconsumeerde voedsel en zullen de medicatie-uren moeten worden aangepast, raden experts aan om een arts te raadplegen, vooral voor mensen met chronische ziekten, tegen een mogelijk gezondheidsprobleem.
Acıbadem Dr. Sinasi kan (Kadıköy) Ziekenhuis Gastro-enterologie Specialist Assoc. dr. Suna Yapalı verklaarde dat naast de voordelen van vasten, spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, indigestie en reflux kunnen toenemen als sommige regels niet worden nageleefd: "Met de verandering van voedingsgewoonten kunnen refluxklachten worden veroorzaakt bij personen zonder reflux en de klachten van patiënten bij wie eerder de diagnose reflux is gesteld, kunnen toenemen. Refluxziekte wordt gedefinieerd als het ontsnappen van maaginhoud of zuur uit de maag naar de slokdarm en wordt gezien bij een op de 4-5 mensen in ons land. Het is noodzakelijk om tijdens de ramadan aandacht te besteden aan enkele regels tegen reflux, die zich kan uiten met symptomen als branderig gevoel achter het borstbeen, bitter water in de mond, branderig gevoel in de keel, droge hoest, heesheid en pijn op de borst. Gastro-enterologie Specialist Assoc. dr. Suna Yapali sprak over 8 fouten die vermeden moeten worden om problemen met het spijsverteringsstelsel, met name reflux, te voorkomen en om een gezonde maand Ramadan door te brengen, en gaf belangrijke waarschuwingen en suggesties.
Grote porties voor iftar en sahur
Na lange uren honger en dorst te hebben gehad, zal het vullen van de maag met grote porties bij iftar problemen met het spijsverteringsstelsel veroorzaken, vooral reflux. Het is voldoende om soep, hoofdgerecht en salade in iftar te consumeren. Porties mogen niet groot zijn. Na het verbreken van het vasten met 1 glas water, olijven of dadels of soep, moet de maaltijd worden onderbroken voordat u verder gaat met de hoofdmaaltijd. Fruit of desserts mogen niet direct na de hoofdmaaltijd worden geconsumeerd. In sahur moet te veel eten worden vermeden vanwege de angst om lange tijd honger te hebben.
Snel te eten in iftar en sahur
Veel mensen eten snel na langdurige honger bij iftar. In sahur wordt hij meestal wakker uit de slaap en heeft een snelle sahur en gaat weer slapen. Het eten van fastfood veroorzaakt echter een opgeblazen gevoel en indigestie in de maag en veroorzaakt refluxklachten. Om deze reden is het noodzakelijk om langzaam te eten door goed te kauwen en voldoende tijd te nemen voor iftar en sahur.
liggen na het eten
Een van de belangrijkste misdragingen die reflux in de Ramadan veroorzaken, is om direct na de iftar te gaan liggen of direct na de suhoor naar bed te gaan. Hoewel dit wangedrag refluxproblemen veroorzaakt bij patiënten die voorheen geen reflux hadden, is het ook een van de belangrijkste redenen om zich tijdens de ramadan aan te melden bij een arts met refluxklachten. U mag niet direct na de iftar gaan liggen en tussendoortjes mogen de laatste 3 uur voor het slapengaan niet worden genuttigd. In de sahur, een tijdje door het huis lopen door lichte voedingsmiddelen te eten, slapen met het hoofdeinde van het bed omhoog, voorkomt dat de maaginhoud terug in de slokdarm ontsnapt en helpt reflux te voorkomen.
Het consumeren van voedsel dat reflux veroorzaakt in iftar en sahur
De inhoud van voedsel dat wordt geconsumeerd in iftar en sahur is ook erg belangrijk. Gefrituurd voedsel, vet en gekruid voedsel, chocolade, rauwe uien en knoflook, stroperige desserts met een overmatig koolhydraatgehalte moeten worden vermeden omdat ze reflux veroorzaken. Vet voedsel vertraagt de maaglediging en faciliteert reflux. Groenten, peulvruchten, gekookt of gegrild vlees kunnen in iftar worden geconsumeerd. Melkachtige en lichte desserts kunnen worden geconsumeerd na iftar als dessert. In sahur kan een licht ontbijt worden gemaakt door voedingsmiddelen toe te voegen zoals eieren en kaas met een hoog eiwitgehalte, evenals volkoren brood en tomaten, komkommers en olijven. Voedingsmiddelen met een hoog koolhydraatgehalte, zoals bagels, broodjes, gebak en gebak, moeten worden vermeden.
Overmatig gebruik van cafeïne en suikerhoudende dranken
Vooral na iftar consumeren veel mensen overmatig thee en koffie. Het consumeren van deze dranken die cafeïne bevatten, zal het verlies van water uit het lichaam vergroten en ervoor zorgen dat het lichaam gedurende de dag meer uitgedroogd raakt. Om deze reden mag de consumptie van thee, koffie en cafeïnehoudende vloeistoffen niet overdreven zijn.
niet genoeg water drinken
Om aan de waterbehoefte van het lichaam te voldoen, moet ervoor worden gezorgd dat er dagelijks in totaal 1.5-2 liter water wordt gedronken. Bovendien, tijdens het eten bij iftar en sahur, mag de maag niet worden gevuld met water, waterconsumptie moet worden verstrekt in de periode tussen iftar en sahur. Het drinken van voldoende water zal de ontwikkeling van reflux voorkomen, omdat het ook helpt om het zuur dat uit de maag naar de slokdarm ontsnapt te reinigen.
Zwaar sporten na iftar
Oefening moet niet onmiddellijk na iftar worden gedaan. Oefening moet ten minste twee uur na een maaltijd worden gedaan om maaglediging te garanderen. Zware oefeningen moeten worden vermeden en 30-45 minuten licht tot matig wandelen moet worden gedaan.
Te veel eten tijdens de ramadan
Hoewel veel mensen tijdens de ramadan afvallen met langdurig honger en calorietekort, kunnen verkeerde eetgewoonten en voedingsvoorkeuren ook leiden tot gewichtstoename. Te veel eten na een langdurige honger, het consumeren van voedingsmiddelen met veel vet en koolhydraten, en blijven snacken na iftar verstoort de metabole balans, wat leidt tot gewichtstoename en vet rond de taille. Gewichtstoename zal refluxklachten veroorzaken. Door te zorgen voor gewichtsbeheersing met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging tijdens de ramadan, wordt ook het ontstaan van alle problemen met het spijsverteringsstelsel, waaronder reflux, voorkomen.
Refluxpatiënten opgelet!
Gastro-enterologie Specialist Assoc. dr. Suna Yapali geeft de volgende informatie of refluxpatiënten kunnen vasten tijdens de ramadan: “De ernst en het klinische beeld van de ziekte verschilt per patiënt. Daarom moeten gediagnosticeerde refluxpatiënten hun arts raadplegen voordat ze gaan vasten. Patiënten met milde reflux kunnen vasten en moeten mogelijk medicijnen gebruiken tijdens de ramadan. Het wordt niet aanbevolen om te vasten voor mensen met refluxklachten en ernstige reflux ondanks medicatie, levensstijl en dieetveranderingen.
Wees de eerste om te reageren