Fatma Sökmez Ogün, specialist in het Near East University Hospital, zegt dat oefeningen tijdens de zwangerschap de bevalling vergemakkelijken, maar dat het oefenprogramma vanaf de 12e week van de zwangerschap moet worden gestart.
Het hebben van een beweegprogramma bestaande uit de juiste oefeningen is enorm belangrijk om ons dagelijks leven gezonder en fitter door te brengen. In bijzondere periodes zoals zwangerschap neemt het belang ervan nog meer toe! Een correct oefenprogramma is zeer gunstig voor het behoud van de fysieke conditie van zwangere vrouwen, het voorkomen van houdingsstoornissen, het reguleren van de bloedsomloop en de spijsvertering, het ondersteunen van de spieractiviteit die nodig is voor de geboorte, het beheersen van de gewichtstoename van de moeder en het vergemakkelijken van herstel na de bevalling.
Fatma Sökmez Ogün, specialist in het ziekenhuis van het Nabije Oosten, benadrukte dat fysieke activiteit ook de bevalling vergemakkelijkt en deed suggesties voor veilige oefeningen die zwangere vrouwen kunnen doen. Fzt. stelt dat zwemmen, wandelen, aerobics met lage intensiteit en klinische pilates de belangrijkste veilige activiteiten zijn die tijdens de zwangerschap kunnen worden gedaan. Fatma Sökmez Ogün zegt: "Joggen, aerobics, gymnastiek, basketbal, volleybal, waterskiën, alle contactsporten, onderwatersporten, oefeningen op grote hoogte en alle activiteiten die competitie vereisen, worden als gevaarlijk beschouwd."
Oefeningen moeten worden geprogrammeerd voor een goede houdingstraining.
Fzt. stelt dat oefenprogramma's een goede houdingstraining moeten bevatten. Fatma Sökmez Ogün verklaarde dat het aanleren van de juiste lichaamsmechanica belangrijk is voor een comfortabeler zwangerschapsproces. Stellend dat het oefenprogramma versterkende oefeningen voor de heupomtrek moet bevatten om het toegenomen lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap te dragen, en oefeningen die de armspieren versterken voor de kinderverzorging, Fzt. Fatma Sökmez Ogün “Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap oefeningen te doen om oedeem, spataderen en krampen te voorkomen. Tegelijkertijd moeten het versterken van de spieren die bij de bevalling worden gebruikt, oefeningen voor de controle van de bekkenbodemspieren, het versterken van de buikspieren en het aanleren van ontspanningstechnieken die nuttig kunnen zijn tijdens de bevalling, in de oefenprogramma's worden opgenomen.
Om te beginnen met sporten moet de 12e week van de zwangerschap zijn afgerond.
Fzt zei dat in gevallen van pijn, bloeding, onregelmatige en hoge hartslag, hoofdpijn, flauwvallen, flauwvallen, lage rug- of schaambeenpijn en moeite met lopen, een specialist moet worden geraadpleegd tijdens het sporten. Fatma Sökmez Ogün verklaarde dat zwangere vrouwen die gaan sporten, toestemming moeten krijgen van hun arts voordat ze gaan trainen. Benadrukkend dat de 12e week van de zwangerschap moet worden voltooid om te beginnen met trainen, Fzt. Fatma Sökmez Ogün zei: “Bij het sporten mag geen dikke kleding worden gedragen die de lichaamstemperatuur verhoogt en kleding die het lichaam strakker maakt. Tijdens rekoefeningen moeten oefeningen worden vermeden die gelijktijdige rek van meerdere spiergroepen en de ontwikkeling van krampen kunnen veroorzaken. De duur van het op de rug liggen mag niet langer zijn dan vijf minuten vanaf de vierde maand, en om hypertensie te voorkomen, moet men langzaam opstaan vanuit de liggende positie. De frequentie van lichaamsbeweging moet worden geregeld tussen drie en zes dagen per week. Het is belangrijk om actief te zijn en preventieve gezondheidsbenaderingen toe te passen tijdens de zwangerschap om een betere kwaliteit van leven te behouden, zowel tijdens de zwangerschap, tijdens de volgende zwangerschappen als in de periode na de zwangerschap.
Wees de eerste om te reageren