Dr. Fevzi Özgönül zei: “Als je om je heen kijkt op school, in het park, op de markt, in het restaurant, zie je veel meer kinderen met gewichtsproblemen dan 10 jaar geleden. Vooral tijdens de pandemieperiode is dit aantal toegenomen. Obesitas bij kinderen en jongeren is niet alleen een uiterlijke stoornis. Het is ook een groot gezondheidsprobleem. "Dit gezondheidsprobleem zorgt ervoor dat gezondheidsproblemen die veel organen aantasten en die in het verleden niet bij kinderen werden gezien, nu ook bij kinderen voorkomen," zei hij.
We kunnen ervoor zorgen dat onze kinderen worden beschermd tegen al deze ziekten door de 10 eenvoudige regels te volgen die ik zal tellen terwijl onze kinderen onder onze controle zijn als de pauze van het semester begint.
1- Als u een kind heeft met een gewichtsprobleem, moeten we in deze periode niet beginnen met hem te bekritiseren. Laat hem geloven dat wat je in deze periode gaat doen niet om zijn gewicht gaat. Volg ook alle regels.
2- Zelfs als ze op vakantie zijn, ga vroeg naar bed en laat ze de lichaamsreparatieperiode tussen 23 en 00 uur doorslapen. Om de hormonen die worden uitgescheiden voor herstructurering en groei in deze tijdzones te laten functioneren, moet het lichaam in een slaaptoestand zijn. Volg in deze periode dezelfde regels.
3- Een kind dat vroeg naar bed gaat, kan vroeg wakker worden na een slaap- en rustperiode van 8 uur. Zorg er daarom voor dat het kind, ook als het op vakantie is, op tijd opstaat. Hoe meer we profiteren van daglicht, hoe gezonder we zijn.
Een vroeg ontbijt voorkomt onnodige tussendoortjes gedurende de dag omdat we het vroeg eten, en we beginnen vroeg energie op te slaan voor onze nachtelijke structurering.
4- We moeten ervoor zorgen dat hij 's ochtends voedzaam ontbijtvoedsel eet. Hij moet eten wat je voorstelt, niet wat hij wil. De eerste dingen die je van tafel moet halen zijn ontbijtgranen, honing en jam, wit- en volkorenbrood. Olijven, kaassoorten, groenten, eieren, hazelnoten, walnoten of amandelen zijn de dingen die op je tafel zouden moeten staan. Het kan een heel klein bagel zijn, zuurdesembrood en een lekker zelfgemaakt gebak. Zorg ervoor dat u tijdens het eten een grote verscheidenheid aan voedsel eet, eet niet alleen de taart en laat hem niet opstaan. Geef de voorkeur aan voedzame dranken zoals vers geperst vruchtensap, melk en ayran als drank.
5- Beveel en volg vooral het drinken van water tussen de maaltijden op
6- Laat hem bewegen zodat hij niet de hele dag voor de computer of voor de tv zit.
7- Probeer hem tijdens de lunch van potgerechten te laten houden, zorg voor een beetje vlees, samen met een gekookte maaltijd met olijfolie. Moedig hem aan om yoghurt te eten bij elke maaltijd. Hij kan ook 's ochtends en' s middags fruit eten.
8- Wen eraan om het eten aan tafel te eten en waarschuw hem om niets buiten de tafel te eten.
9- Zorg ervoor dat u het diner begint door te wachten tot het honger heeft. Laat hem de avond ervoor soep drinken.
10- Start een probiotisch medicijn dat u kunt gebruiken door uw arts te raadplegen. Het spijsverteringsstelsel werkt dus veel beter.
Wees de eerste om te reageren