Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Diëtist Özden Örkcü deelde zijn suggesties voor eten en drinken die het lichaam verwarmen bij koud weer. Naarmate het weer kouder wordt in de winter, neemt de behoefte aan voedsel om het lichaam warm te houden toe. Beweren dat warm blijven in de koudste tijden van het jaar mogelijk is door voedsel te consumeren dat voor meer opwarming zorgt, stellen experts dat noten, haver, knoflook en uien klassieke voorbeelden zijn van traditioneel opwarmend voedsel. Experts; Hij raadt het gebruik van groenten aan zoals wortelen, uien en knoflook, evenals kardemom, kurkuma en kaneel, omdat deze de lichaamstemperatuur verhogen.
Het consumeren van noten houdt je warm
Diëtist Özden Örkcü stelde dat een van de gemakkelijkste en gezondste manieren om warm te blijven tijdens de koudste periodes van het jaar is door voedsel te eten dat meer opwarming geeft, zei diëtist Özden Örkcü: kerntemperatuur door de bloedcirculatie te verhogen of overtollig water uit onze weefsels te verwijderen. zijn voedingsmiddelen die een of meer actieve stoffen bevatten die helpen Zaden, noten, haver, knoflook en uien zijn klassieke voorbeelden van traditioneel verwarmend voedsel.” gezegd.
Let op het verhittingsvermogen van de groente…
Örkcü verklaarde dat donkeroranje groenten zoals zoete aardappelen, winterpompoen en wortelen de warmte van immuunvoedende bèta-caroteen en oranje licht geven bij koud weer. rucola, groene mosterd en waterkers Het is een van de andere voedingsmiddelen die onze opwarming ondersteunen. Noten, zaden en boter zijn uitstekende verwarmende en isolerende tussendoortjes.” hij zei.
Welke kruiden houden het lichaam warm?
Diëtist Özden Örkcü deelde het volgende over kruiden die het lichaam helpen warm te houden bij koud weer:
Kardemom: Bevat cineol, een bewezen slijmoplossend middel. Van Cineol is bekend dat het een stimulerend effect heeft op de longen. Met deze functie kan kardemom de lichaamstemperatuur verhogen.
Kaneel: Een zoete en aromatische specerij die is afgeleid van de binnenbast van de Ceylon-kaneelboom. Kaneel kan worden beschouwd als het meest populaire opwarmingssupplement in het Westen.
Kurkuma: net als kaneel is kurkuma rijk aan tal van adstringerende korrels die helpen de weefsels strakker te maken en overtollig water uit het lichaam te absorberen. Dit veroorzaakt een uitdrogend effect dat onze algehele lichaamstemperatuur verhoogt.
Gember: Hoewel het meest bekend staat om de behandeling van misselijkheid en maagklachten, heeft de wortelstok van de populaire gemberplant aanzienlijke opwarmende effecten vanwege de intense concentraties van gingerols en intense warmteproducerende oliën, shogaols genaamd.
Cayennepeper: Hete peper, ook wel Guinese specerij genoemd, is een lid van de nachtschadefamilie en wordt meestal in poedervorm geconsumeerd. De warmte- en opwarmingseffecten van rode peper zijn grotendeels te danken aan de zeer actieve stof capsaïcine.
Diëtist Özden Örkcü raadt aan om naast kruiden ook knoflook, mosterd en mierikswortel te gebruiken, die een hoog vitamine C-gehalte hebben, omdat ze je een warmer gevoel geven.
Luister naar deze tips...
Diëtist Özden Örkcü zei dat bloedarmoede door vitamine D-tekort, ijzer-, B12- en foliumzuurtekort veroorzaakt door onevenwichtige voeding ervoor zorgt dat de lichaamstemperatuur daalt en koud aanvoelt tijdens lange en koude winterdagen. Örkcü sloot zijn toespraak af met zijn aanbevelingen:
Gebruik als thee om een gezonde, verwarmende gloed door het hele lichaam te bevorderen. De meeste kruiden in thee worden als opwarmend beschouwd. Kaneel, gember, zwarte peper en kardemom kunnen de voorkeur hebben.
Traditioneel wordt gouden melk / kurkumamelk gebruikt voor verkoudheid, congestie, hoofdpijn en keelpijn. Kurkuma is ook een depressievechter. Meer toevoegen aan onze voeding zou een geweldige hersenstimulerende strategie zijn.
Zet 2 kopjes melk in een pan op middelhoog vuur. Voeg 1 theelepel gedroogde kurkuma, 1 theelepel gedroogde gember, 1 theelepel kaneel toe. Voeg ten slotte een snufje zwarte peper toe en meng, wacht tot er kleine belletjes ontstaan, zet het vuur uit. U kunt 10 minuten rusten en drinken.
Wees de eerste om te reageren