Verloskunde en gynaecologie specialist Op. dr. Meral Sönmezer gaf belangrijke informatie over het onderwerp. Om je baby op een gezonde manier in je armen te houden, zijn er veel situaties waar je voor en tijdens de zwangerschap op moet letten. Met een levensstijl die je creëert door hier aandacht aan te besteden, kun je een gezond zwangerschapsproces hebben en een gezonde baby krijgen.
1. Let op je voeding
Je moet voor en tijdens de zwangerschap op je voeding letten. Een gezonde en regelmatige eetgewoonte die u vóór de zwangerschap aanleert, bereidt uw lichaam voor op zwangerschap, en door de zwangerschapsperiode met deze volgorde te beginnen en deze gewoonte aan te houden, kunt u ook een gezonde zwangerschap hebben. Voor een gezond voedingspatroon moet u letten op het consumeren van voldoende hoeveelheden van alle basisvoedselgroepen.
2. Neem vitamine- en mineraalsupplementen
Voor de zwangerschap is het erg belangrijk om de ontbrekende vitamines en mineralen in je lichaam te identificeren en te vervangen. Belangrijke vitamines en mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en foliumzuur zijn erg belangrijk voor een gezonde zwangerschap en voor je baby om gezond te zijn. Het bepalen en gebruiken van het supplement volgens de behoeften van de aanstaande moeder moet na het onderzoek onder controle van de arts zijn.
3. Stop met roken en alcohol!
Als je rookt en alcohol drinkt en hebt besloten om een baby te krijgen, is een van de belangrijkste dingen die je eerst moet doen, roken en alcohol uit je leven bannen. De nicotine en andere schadelijke chemicaliën in sigaretten beschadigen het DNA van je eicel, wat de vorming van een baby mogelijk maakt, en roken tijdens de zwangerschap tast de gezondheid van je baby ernstig aan doordat de bloedstroom in de aderen verslechtert. Evenzo roept alcoholgebruik tijdens de zwangerschap veel problemen op, zoals mentale en ontwikkelingsachterstand, skeletaandoeningen, hart- en leveraandoeningen bij de baby. Als u besluit zwanger te worden, is het daarom erg belangrijk om deze schadelijke gewoonten ten minste 3 maanden voor de zwangerschap op te geven en een gezonde baby te baren.
4. Bereik uw ideale gewicht
Na de beslissing om zwanger te worden, is het erg belangrijk dat de aanstaande moeder haar ideale gewicht bereikt. Op dezelfde manier moet aandacht worden besteed aan gewichtsbeheersing tijdens de zwangerschap. Voor vrouwen met een normaal gewicht is een gemiddelde gewichtstoename van 10 tot 13 kg tijdens de zwangerschap ideaal. Gewichtstoename van meer dan 15 kg verhoogt het risico op zwangerschapsbloeddruk, zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes, en als u niet genoeg aankomt (gewichtstoename van minder dan 9 kg) ontstaat er een risico op ontwikkelingsachterstand bij de baby.
5. Verwaarloos de controles en tests van uw arts niet
Het kiezen van een arts die u vanaf het begin van uw zwangerschap kunt vertrouwen, waarmee u kunt communiceren en aan wie u uzelf en uw baby kunt toevertrouwen, zal uw zwangerschap rustiger en plezieriger maken. Het is erg belangrijk dat u tijdens uw zwangerschap op de door uw arts vastgestelde tijden naar de onderzoeken komt. Het gynaecologisch onderzoek dat moet worden uitgevoerd tijdens de pre-zwangerschaps- en zwangerschapsperiode en enkele tests voor diagnose en screening zijn erg belangrijk voor u om een gezonde baby te baren. Pap-uitstrijkje, schildklierfuncties, glucose, bloedbeeld, baarmoeder en eierstokken moeten worden geëvalueerd. Door alle tests en onderzoeken op tijd tijdens uw zwangerschap uit te voeren, kunt u mogelijke situaties die ingrijpen vereisen, vooraf detecteren en, afhankelijk van de situatie, een passende behandeling starten tijdens of na de zwangerschap. Zowel voor uw baby als voor de volksgezondheid is het uiterst belangrijk dat u de eerste onderzoeken, eerste vaccinaties en eerste tests doet nadat uw baby is geboren.
6. Oefen regelmatig
Lichaamsbeweging is zeer gunstig voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap, zoals in elke periode van het leven. Lichte oefeningen zoals wandelen, yoga en strekbewegingen die je tijdens je zwangerschap gaat doen, zullen je geboorteproces comfortabeler maken, je gezondheid beschermen en je een goed gevoel geven. Tenzij uw arts anders zegt, zijn lichte oefeningen gunstig voor spieren en gewrichten. Bovendien moeten zware lichamelijke oefeningen, langdurig staan en een intensief werktempo worden vermeden.
7. Vermijd stress
Stress is een zeer risicovolle situatie tijdens de zwangerschap. Ervaren stressfactoren hebben een negatieve invloed op de fysieke en mentale ontwikkeling van de baby. Sommige onderzoeken tonen aan dat blootstelling aan hoge niveaus van stress het risico op vroeggeboorte en het krijgen van een baby met een laag gewicht verhoogt. Het vermijden van stress tijdens de zwangerschap is daarom erg belangrijk voor zowel uw gezondheid als die van uw baby.
8. Voldoende en goede slaap is een voorwaarde
Slaap is ook een zeer belangrijke factor bij het hebben van een gezonde zwangerschapsperiode. Onvoldoende slaap kan het immuunsysteem tijdens de zwangerschap beschadigen en het gewicht van de baby beïnvloeden. Om deze reden moet u ervoor zorgen dat u tijdens de zwangerschap elke dag minimaal 8 uur slaapt. Het is erg belangrijk dat de omgeving waarin je slaapt donker is om de afscheiding van het hormoon melatonine te vergemakkelijken, wat vooral nodig is voor een goede nachtrust. De temperatuur en ventilatie van de kamer waarin u slaapt, zijn ook noodzakelijke factoren voor de slaapkwaliteit. Daarnaast is de ideale slaaphouding tijdens de zwangerschap om op de linkerzij te liggen. Als u op uw linkerzij ligt, wordt de bloedcirculatie voor u en uw baby vergemakkelijkt. Een goede nachtrust draagt positief bij aan de ontwikkeling en mentale gezondheid van zowel jou als je baby.
9. Pre-zwangerschap counseling en onderzoek
Het plannen van een gezonde zwangerschap moet vóór de conceptie worden gedaan. Om deze reden moeten stellen die van plan zijn zwanger te worden, ten minste 2 maanden voordat ze de bescherming stopzetten een verloskundige raadplegen. Bij dit onderzoek wordt nagegaan of er een ziekte, anomalie of vitaminetekort in het lichaam van de moeder is die de zwangerschap in gevaar kan brengen, en worden de noodzakelijke processen gestart voor de diagnose van enkele genetische ziekten die invaliditeit bij de baby kunnen veroorzaken en voor het nemen van voorzorgsmaatregelen. Met andere woorden, een gezond zwangerschapsproces begint voordat de moeder zwanger wordt.
Wees de eerste om te reageren