25 miljoen mensen in Turkije en meer dan 2 miljard 300 duizend mensen in de wereld hebben overgewicht. Obesitas wordt beschouwd als een wereldwijd probleem voor de volksgezondheid en roept vele aandoeningen op, zoals Hashimoto's, cardiovasculaire aandoeningen, diabetes en hypertensie. Voedingsdeskundige en diëtist Pınar Demirkaya zegt dat het niet nodig is om calorieën te tellen om af te vallen. Demirkaya biedt vijf suggesties, waaronder de consumptie van zwarte kool, radijs en raap, die superfoods worden genoemd, en het kiezen van voedingsmiddelen met een lage glycemische index zoals aubergine en broccoli.
Overgewicht bedreigt weliswaar een gezond leven, maar heeft ook een negatieve invloed op het beloop van veel ziekten. Verschillende voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd, van superfoods tot voedingsmiddelen met een lage glycemische index, kunnen echter overgewicht voorkomen en bijdragen aan een gezond leven. Voedingsspecialist en diëtist Pınar Demirkaya zegt dat ziekten zoals de ziekte van Hashimoto, hypertensie en insulineresistentie kunnen worden verminderd met geschikte voedingstherapie. Demirkaya, die stelt dat het niet nodig is om calorieën te tellen om af te vallen, somt zijn aanbevelingen op over dit onderwerp.
Snel afvallen is niet gezond.
Het is belangrijk dat mensen hun lichaam leren kennen en een idee krijgen van het werkingssysteem van hun lichaam. Daarom moet de logica van voeding worden geleerd en omgezet in een levensstijl. Dus, wanneer het proces is voltooid, raken mensen van hun overgewicht af en hebben ze een sterk immuunsysteem. Opgemerkt moet worden dat snel afvallen of een dieet volgen zonder de immuniteit te versterken niet gunstig is voor de gezondheid. Je kunt haver, eieren, avocado en gember toevoegen aan je dieetlijst voor een sterke immuniteit tijdens het diëten.
Chocolade-uitje zal het dieet niet breken
Het is een feit dat al jaren wordt waargenomen dat een van de meest voorkomende redenen om te stoppen met het dieet is om het einde van het touw nog meer te missen door te zeggen: "Ik heb vals gespeeld en alles ging kapot". Wanneer een paar stukjes ongewenst voedsel worden geconsumeerd, betekent dit niet dat het dieet wordt verstoord en dat het gewichtsverliesproces van de persoon nadelig wordt beïnvloed. Hier komt duurzaam succes om de hoek kijken. Een paar stukjes chocolade of een beetje gefermenteerde drank zijn niet schadelijk voor het dieet.
Superfoods stimuleren de stofwisseling
De stofwisseling van iedereen werkt anders. Veel kenmerken zoals leeftijd, beweging, stress, lichaamsgewicht, slaappatroon en geslacht spelen hierbij een actieve rol. Daarom, aangezien diëten die calorieën berekenen verkeerde resultaten kunnen geven, is het noodzakelijk om de meest geschikte voedingsstijl voor het lichaam te bepalen. Maar het opnemen van superfoods zoals boerenkool, rapen, radijs, tomaten en noten in het dieet is belangrijk om de stofwisseling te stimuleren.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels
Ideaal gewicht is het gewicht waarbij een persoon zich het beste voelt. Ongezond leven omwille van het bereiken van een nulmaat opent de deur naar veel kwalen. Bovendien kunnen dieetmaaltijden heerlijk worden gemaakt. Deze gerechten, bereid met praktische recepten, bestaan uit voedsel dat in elk huis te vinden is. U kunt een lage glycemische index en vezelrijk plantaardig voedsel zoals bloemkool, courgette, aubergine, broccoli, bulgur aan het dieet toevoegen.
Probiotisch en prebiotisch
Prebiotica die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals volle granen, prei, lijnzaad en appels kunnen aan het dieet worden toegevoegd, evenals probiotica die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals gefermenteerde kazen, melk, kefir en karnemelk. Het voedingsmodel wordt bepaald na de te maken analyses. Indien nodig kan een eliminatiedieet worden toegepast. In dit model worden bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet gehaald en één voor één toegevoegd om erachter te komen welke symptomen veroorzaken.
Wees de eerste om te reageren