Verloskunde en Gynaecologie Specialist Op. dr. Meral Sönmezer gaf belangrijke informatie over het onderwerp. De menopauze, een natuurlijk onderdeel van het leven van vrouwen, is een proces waarin belangrijke fysieke en mentale veranderingen plaatsvinden. Bij vrouwen; Ernstige ziekten zoals borstkanker, eierstokkanker, baarmoederkanker en baarmoederhalskanker komen het meest voor in de leeftijdsgroep van de menopauze. Daarom is het erg belangrijk voor vrouwen om aandacht te besteden aan de menopauze. Het is mogelijk om een gezonde, vredige en comfortabele menopauze te hebben door de factoren te volgen waarmee u rekening moet houden tijdens de menopauze.
1. Verwaarloos uw gezondheidscontroles niet
Het is erg belangrijk om de controles van de dokter niet over te slaan om vroegtijdig een diagnose te stellen van sommige ziekten die tijdens de menopauze kunnen optreden. Het is noodzakelijk om de controles van de orthopedist, cardioloog en gynaecoloog niet te verwaarlozen tegen de bedreigingen van osteoporose, hart- en vaatziekten, borst- en baarmoederkanker, en om regelmatig gynaecologische onderzoeken, gezondheidscontroles zoals mammografie, PAP-uitstrijkje, volledig bloedbeeld, lever-, hart- en nierfunctietests, botresorptietests te ondergaan.
2. Krijg indien nodig ondersteuning van hormoontherapie (HRT).
Tijdens de menopauze treden enkele fysieke en psychologische veranderingen op als gevolg van de afname van het oestrogeenhormoon. Hormoonvervangingstherapie, HRT genaamd, wordt gebruikt om de effecten van opvliegers, zweten, slaapstoornissen, vaginale droogheid, urinewegaandoeningen en psychische problemen veroorzaakt door de menopauze te verminderen. Daarnaast met hormoontherapie; Ook het risico op osteoporose en aanverwante botbreuken, hart- en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer wordt aanzienlijk verminderd.
3. Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet
Om het lichaam fit te houden tegen de klachten veroorzaakt door de menopauze, moeten vrouwen een evenwichtig en gezond dieet volgen. Tijdens de menopauze moeten verschillende voedingsprogramma's worden gemaakt, moet aandacht worden besteed aan de balans van vitamines en mineralen en moet de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte worden verhoogd. Daarnaast moet de consumptie van cafeïne, frisdrank, alcohol, olie en zout worden beperkt. Aanleren van een gezonde eetgewoonte; Het minimaliseert langetermijnrisico's zoals osteoporose en hart- en vaatziekten. Tegelijkertijd is het belangrijk om regelmatig en gezond te eten en voorzorgsmaatregelen te nemen tegen gewichtstoename, wat op latere leeftijd gemakkelijker wordt.
4. Verhoog uw vochtinname
Voldoende dagelijkse vochtinname is erg belangrijk tijdens de menopauze. Er moet minstens 2 liter water per dag worden geconsumeerd om opvliegers te voorkomen, de nieren te laten werken en gewichtstoename onder controle te houden. In deze periode, wanneer zure dranken en kant-en-klare vruchtensappen moeten worden vermeden, kunnen ook theesoorten als salie, venkel, linde, groene thee, anijs, tijm, kamille en citroenmelisse worden geconsumeerd.
5. Oefen regelmatig
Regelmatig aan lichaamsbeweging doen of sporten; Het geeft positieve resultaten bij het verminderen van symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, overmatig zweten, slaapproblemen en psychologische veranderingen. In aanvulling; Het helpt ook bij het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes, osteoporose en andere ziekten die optreden bij het ouder worden. Naast het vergroten van het fysieke uithoudingsvermogen tijdens de menopauze, helpt het ook om stress te verminderen. Regelmatig trainen zorgt voor gewichtsbeheersing en beschermt het hart. Om deze reden moet een oefenprogramma worden opgesteld dat geschikt is voor het individu in overeenstemming met de aanbeveling van de arts en het programma moet regelmatig worden toegepast.
6. Besteed aandacht aan gewichtsbeheersing
Hoewel de daling van de oestrogeenspiegels voor en tijdens de menopauze niet direct leidt tot gewichtstoename, kan het leiden tot een toename van het totale lichaamsvet en vetweefsel rond de buik. Aangezien de smering rond de buik tijdens deze periode het risico op hart- en vaatziekten verhoogt, moet u uw gewicht in evenwicht houden. Hiervoor moet u letten op een caloriearm, cholesterolarm en calciumrijk dieet, vezelrijk voedsel consumeren, weinig en vaak eten en de consumptie van te vet, zout en suikerhoudend voedsel beperken. Je moet ook wegblijven van cafeïnehoudend voedsel zoals thee, koffie, cola, chocolade, die slaapproblemen, opvliegers en osteoporose kunnen veroorzaken. Het maken van dergelijke veranderingen in het dieet en het creëren van een uitgebalanceerd dieet dat uit alle voedselgroepen bestaat, helpt het gewicht onder controle te houden.
7. Stop niet met anticonceptie
Hoewel de ovulatiefuncties onregelmatig zijn tijdens de menopauze, is het nog steeds actief en zelden kan ovulatie optreden en kan zwangerschap optreden. Om deze reden, als de menstruatiebloeding aanhoudt, zelfs als er tekenen van de menopauze zijn, wordt het aanbevolen anticonceptie te gebruiken, omdat er een risico op zwangerschap bestaat. De veiligste anticonceptiemethoden die tijdens deze periode kunnen worden aanbevolen, zijn; spiraal is het vastbinden van tubes of het gebruik van condooms. Hormoonbevattende anticonceptiepillen mogen tijdens deze periode niet worden gebruikt.
Door op deze elementen te letten, kunt u een comfortabelere menopauzeperiode hebben. U kunt met uw arts praten om de bijwerkingen van de menopauze te verminderen en te behandelen. Uw arts lost uw klachten op met de juiste behandelmethode.
Wees de eerste om te reageren